Terveet Painonpudotus Plan

Laihtuminen on vaikea toteuttaa kuitenkin helppo ymmärtää: yksinkertaisesti polttaa paljon kaloreita kuin käytät sisään, ja elimistö voi alkaa polttaa rasvaa antaa energiaa. Ruokavalio on yksi tarkoittaa, että laihtuminen ja liikunta on toinen. Yhdessä ne osoittautuvat dramaattisia tuloksia. Kaksikymmentä kiloa voi olla edullinen painonlasku tavoite, viitaten joku saavuttaa turvallisesti yli muutamassa monta viikkoa, kunhan ne pitää vastuussa ruokavaliota ja vahvistaa sitä kohtuullinen liikunta.

Näyte Menu

Alla on esimerkki siitä, mitä terve päivä syöminen ulkonäkö kuten:

klo 7: munanvalkuaiset munakas kanssa kasvikset ja puoli banaania
klo 11: rasvattomia jogurtti sekoitettu luonnollinen kaura ja marjat
kolmetoista: grillattu kasvis voileipä täysjyväleipää avokado ja sinappi (ei Mayo)
viisitoista: porkkanat ja eri raaka kasvikset hummusta
kahdeksantoista: grillattua broileria tai kalaa mausteet ja kasvikset
kaksikymmentäyksi: omena ruokalusikallinen maapähkinävoita

Mini Ateriat

pitää aineenvaihduntaa polttaa rasvaa koko päivän ja ehkäistään itsesi ylensyöntiä tietyllä istunnossa, sinun täytyy syödä paljon mini aterioita pitkin päivää sijasta kaksi tai kolme jättiläinen aterioita. Kehosi on vaivautua sulattamaan jättiläinen osaa ruokaa nopeasti, ja jotain ylimääräistä saa varastoida rasvaa. Siksi, jos jatkuvasti ruokkia kehon pieni ja ravitsevaa osat ruokaa koko päivän, Käytät ll pysyä onnellinen ja pitää aineenvaihduntaa harjoittaa parhaimmillaan valmiudet.

Meditaatio

Olipa Transsendenttinen tai päinvastainen melko meditaatio, se on osoitettu aiheuttavan biologisen tilan, joka on täydellinen vastakohta että stressin. Meditaatio on ruokaa sielusi. Se satiates nälkä, joka ei ole iloinen ruoka yksin. Ja kun sielusi syötetään, sinulla on vähemmän tarvetta syödä liikaa. kun suoraan kokea täyteys elämän, niin sinulla on vähemmän tarvetta järjestää täyttää mitätön ruoan kanssa.

Harjoitukset

syventää kalori kuilu läpi aerobinen liikunta ja paino valmennus. Tunti tai paljon kohtalaisen voimakasta aerobista toimintaa useimpina päivinä viikossa polttaa tuhansia kaloreita viikossa. kuten esimerkiksi 180 punnan joka jogs kohtuullisesti [* FR1] tunti voi polttaa koskevat 470 kaloria. että aivan sama lenkille joka arkipäivä voi polttaa kaksi, 350 kaloria viikossa.

Muut matkustuspäiväsi laihtuminen exerise ovat Pysyvä hauiskääntölaite, Step-up, Modified Push-up, hartiaprässi Lunge, Takarivi hyvin Osittainen kyykky, kyykky sivuttaisella Nosta ovat kaikkea matkustuspäiväsi laihtuminen exerise.

Niin, yksittäinen Näin paljon liikuntaa ja ylläpitää 500-kalori päivittäin alijäämä voi menettää koskevat 2 puntaa viikossa. että on kahdeksan puntaa kuukaudessa, ja kaksikymmentä kiloa kymmenessä viikossa.
.