5 Kultaista sääntöä Nopea ja helppo Paino Loss

Laihdutus ei ole aina helppoa, mutta jos noudatat näitä 5 kultaisia ​​sääntöjä voit olla alas koko haluat olla aikayksikön.

Ja vain jos olet miettinyt, mitä huomaat tässä artikkelissa ei ole mitään tekemistä kaatua ruokavalioita, tai kuluttaa mitään näistä ns laihtuminen "maaginen pillereitä" laihtua. Pikemminkin, mitä löydät ovat sääntöjä (joihin asianmukainen suunnittelu ja valinta) että jos noudatat niitä, auttaa sinua olla edellä laihtuminen peli, ja saada sinut että hoikka ja seksikäs elin ole aikaa!

1. Selvittää, kuinka paljon kaloreita Your Body Need For päivittäiseen toimintaan

Ensinnäkin, sinun täytyy harjoitus kaloreita sinun pitäisi kuluttaa päivässä perustuu seuraaviin: pituutesi, haluamasi paino, kuten sekä arvio kaloreita elimistö tarvitsee kaikkien päivittäistä toimintaa.

Ja perusteella, pitäisi jakaa ateriat siten, että määrä kaloreita kuluttaa yhdessä päivä (kaikki ateriat) ei ylitä mitä kehosi tarvitsee - koska tahansa ylimääräistä, jota ei ole käytetty muunnetaan rasvojen ja tallennetaan kehon, joka on jotain et halua.

2. Treenaaminen Yksinkertainen käyttää rutiininomaisesti tehdä päivittäin

elimistö tarvitsee liikuntaa paitsi pysyä kunnossa, mutta myös polttaa kaloreita syöt (koska kaikki palamattomien kalorit muunnetaan rasvat ja tallennetaan kehon). Siksi säännöllinen, päivittäinen workout rutiini on tarpeen pitää sinut raiteilleen kanssa oman painon tavoite.

Kun se tulee käyttää, emme tarkoita menojen tuntia päivittäin pumppaamalla ulos kuntosali, tai käynnissä jäykkäkouristus 20 mailia päivässä (joka on aivan liian vaativa!) - Mitä me tarkoitamme on yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten myöntämällä 30 minuutin (tai niin) aikaasi arkipäivän yksinkertaisia ​​fyysistä toimintaa, kuten reipasta kävelyä, pyöräily, uinti, tai jos haluat sisäliikuntatilat voit joogaa tai pilates.

3. Varmista, että saat riittävästi Sleep Everyday

Sinun täytyy varmistaa, että saat riittävästi unta joka ikinen päivä (mitä suosittelemme on, että sinulla on ainakin 6-8 tuntia keskeytyksettä nukkua joka yö).

Se on vain kun olet unessa voi kehosi alkaa suorittaa eri "kodinhoitoa" toimintaa kuten elvyttämistä solujen, helpottaa lihassäryt, ja tasapainottaa oman kehon hormonaalista sekä ruoansulatuskanavan.

Ei vain, että hänellä on riittävät uni auttaa saada kehosi "latautunut", antaa sinulle energiaa ja on se täysin valmis tulevaan päivän toimintojen eteenpäin!

4 . Pidä kehon nesteytyksestä aina

Emme voi korostaa tarpeeksi - sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä pitää kehon nesteytyksestä.

Kun puhutaan vedestä, emme viittaa kahvi, virvoitusjuomien, tai alkoholijuomia, mutta pelkällä vedellä tai jos haluat, 100% hedelmämehuja. Kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä, suosittelemme, että juot noin 2-3 litraa vettä päivittäin.

Lisäksi se olisi hyvä, jos voit juoda lasillinen vettä juuri ennen jokainen ateria - Se on osoittautunut kerta toisensa jälkeen, että näin tärkeä rooli auttaa syöt vähemmän ateriaa kohti, ja siten epäsuorasti auttaminen laihtuminen.

5. Minimoi Ja Jos mahdollista, pysäytä alkoholin Täysin

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jos haluat saada haluamasi painoa nopeasti, sinun täytyy leikata alas (jos ei kokonaan poistaa) alkoholin kulutusta.

Se ei ole vain häiritsevä kehosi ruoansulatusjärjestelmä (jossa suurimman osan ajasta, koska alkoholin, se ei oikein aineenvaihdunta elintarvikkeet te kuluttaa vuoksi ja siksi useimmat ruokaa te kuluttaa on lopulta muunnetaan rasvojen ja tallennettu kehon), mutta se on myös huono maksan, munuaisten sekä sydämen.

Jos todella täytyy juoda, sitten lasi tai kaksi viiniä tai yksi tai kaksi purkkia olutta eniten. Bottom line on, sinun pitäisi pitää alkoholin kulutus alas mahdollisimman alhaisena, tai jos mahdollista, lopettaa juominen niistä täysin.
.