Certified Personal Trainer CT - 8 Creative tapoja parantaa Workouts

kuntoaan voi usein tulla tylsää ja tehottomampi kuin aika kuluu. Tämä artikkeli sisältää muutamia vinkkejä, joiden avulla piristää käyttää kuuri.

1. Kokeile intervalliharjoitteluun.

Intervalli liittyy työntää itsesi niin kovaa kuin pystyt muutaman minuutin ennen paluuta hitaammin elpyä. Tämä prosessi toistetaan sitten useita kertoja harjoituksen aikana. On paljon todisteita, jotka osoittavat, että tämäntyyppistä koulutusta on tehokkain tapa rakentaa lihasmassaa ja parantaa kuntoa tasolla.

2. Harjoitus enää.

Jos workout rutiini on yleensä 30 minuuttia pitkä, yrittää lisätä pituutta ylimääräisellä 15 minuuttia. Tämä parantaa kestävyyttä ja haaste voi tehdä workout hauskempaa.

3. Lisätä intensiteetti your workout.

On olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä treenata vaativampia. Jos olet nostamalla painoja, niin ilmeisesti voit vain lisätä kuormitusta. Vaihtoehtoisesti, jos käytät juoksumatto tai kuntopyörä, voit lisätä vastustusta asetukset.

4. Sisällyttää enemmän proteiinia osaksi ruokavaliota.

Proteiini on olennainen yhdiste tarvitaan lihasten kasvua. Jos haluat nähdä lisää fyysistä tuloksia harjoituksen kuuri, kuluttavat enemmän proteiinia voidaan varmistaa, että lihaksia on tarvitsemansa ravinteet kasvaa.

5. Sekoita up your rutiinia.

Jos sinulla on joukko käyttää rutiininomaisesti, että pidätte kiinni uskonnollisesti, yrittää sekoittaa järjestystä harjoituksia sisällä rutiini aina silloin tällöin. Tämä voi auttaa pitämään mielen ja kehon mukana harjoitus.

6. On palkka rivissä kun valmis harjoitus.

makupalat voi auttaa pitämään sinua motivoitunut koko treenin. Hyvä, halpa palkintoja tarjota itse treenin jälkeen ovat katsomassa episodi suosikki televisio-ohjelma, syö maukas välipala tai ottamalla rentouttava vaahtokylpy.

7. Workout ilman kelloa huoneessa.

Kun et seuraa jatkuvasti kellon harjoituksen aikana, aika kulkee nopeammin ja saatat jopa päätyä käyttää pidempään kuin alunperin suunniteltiin.

8. Lisää musiikkia tai videoita workout.

Kuntoilu musiikkia voi olla sekä hauskaa ja energiaa, vaikka harjoitus videoita voi auttaa pitämään sinua motivoitunut ja raiteilleen.

Toivottavasti vinkit esitetty edellä ovat antaneet teille joitakin ajatuksia siitä, miten voit parantaa omaa liikuntaa. Liikunta tulee olla hauskaa, ja muistaa, että mitä tahansa liikuntaa voi olla positiivinen vaikutus kehon ulkonäköä.
.