Ongelma Lyhytaikainen Harjoitus Programmes

Mielestäni kun se tulee käyttää lyhyen aikavälin ohjelmat Don &'; t työtä, ihmiset tarvitsevat pitkäaikaista tukea. Tästä keskusteltiin konferenssissa liikuntaan ammattilaisille Olin äskettäin, kun otetaan huomioon lähes joka toinen kouluttaja huoneessa oli lyhyellä aikavälillä 14/21/28 päivä muutosohjelman tämä ei ollut mitä kaikki halusivat kuulla.

Puhuimme siitä, miten ihmiset näkevät tuloksia ja ehkä saavuttaa tavoitteensa niin ne ovat takaisin muutamaa kuukautta myöhemmin pani kaikki paino takaisin haluaa tehdä muutoksen uudelleen, olen nähnyt sen monta kertaa. Kokemukseni (ja lausunnon muiden alkuun valmentajien ympäri maata) useimmat ihmiset ensin nähdä menestystä, laihtua ja saavuttaa tavoitteensa.

Sitten jossain vaiheessa edelleen ruodussa ne alkavat mennä taaksepäin ja sujauttaa vanhat rutiinit. Kova bitti on tehty esim. menettää kaikki paino ja tehdä suuria muutoksia alussa, sitten kun olemme paremmassa kunnossa voimme &'; t todella pitää sitä pitkän aikavälin valitettavasti.

Sen epäloogista.

Miksi näin tapahtuu?

pysyvä käyttäytymisen muutos vaatii pidemmän ajan – se on tieteellinen tosiasia et vain voi &'; t hätäisesti kaikki nämä muutokset ja tehdä kaikki muutokset lyhyessä ajassa. Ajattele sitä, se ei yleensä ole vain yksi asia, joka yritämme muuttaa sitä on paljon asioita.

Mitä voimme tehdä?

Aloita oikea näkymät, olla realistinen, mitään todella kannattaa ottaa vie aikaa. Se sanoi, voit edetä lyhyessä ajassa, mutta se ei merkitse mitään, jos laitat sen kaiken takaisin seuraavan kuukauden.

Aloita suunnitelma, sanoisin tavoite 9-12 kuukautta on hyvä. Paras osa vuoden on uusi sinulle, uusia rutiineja. Rikkoa sen lohkoiksi 21 päivä muutoksia, jos se toimii sinulle, mutta lopullisena tavoitteena tulisi olla vähintään 9 kuukautta.

Tämän jälkeen aika investoinut, pysyvämpi muutos on tapahtunut. Tulet melko hämmästynyt muutokset ja toivottavasti ylpeä itsestäsi. Toivottavasti olet voittanut &'; halua heittää pois, mitä olet tehnyt. Sitten tulee todella uudemman parannettu versio sinua.

Jotkut ihmiset viettävät vuosia yrittänyt saada kuntoon, että keskimääräinen nainen sen 30 vuotta. Tee se kerran kunnolla, ja laita se nukkumaan, jotta voit saada kanssa nauttimaan elämästä.

Kiitos käsittelyssä
.