Running on kaukana tehokas Painonpudotus tarkoituksiin!

Olet ehkä yrittänyt käynnissä laihtua mutta saatat huomata, että olet vielä rasvaa ja täsmälleen samalta kuin olit ennen kuin lähti juoksemaan. On hyvin yksinkertainen syy tähän; sydän harjoituksia, kuten käynnissä eivät yksinkertaisesti ole paras tapa laihtua! Kuitenkin siellä on ratkaisu, joka voi saada sinut joitakin tehokkaita tuloksia; mutta ennen kaikkea, sinun pitäisi ymmärtää, mitä ovat sydän harjoituksia.

vuosikymmeniä, ihmiset vahvasti sitä mieltä, että esittävien tuntia sydän harjoituksia oli ihanteellinen tapa laihtua, koska se kasvattivat rasvan palamisnopeus. On totta, että kaikki harjoitukset mikä asettaa stressiä teidän sydän-järjestelmä pakottaa aineenvaihduntaa olla tavallista suurempi. Mutta se, mitä on niin mielenkiintoista on, että tyyppi harjoituksia ei ole edes puoliksi niin tärkeää kuin intensiteetti harjoituksesta. Niin kauan kuin harjoitukset suoritetaan on tehty korkea intensiteetti, voit kiinteyttää kehoa ja näyttää asentaja. Tutkimusten mukaan noin 4 minuuttia erittäin korkea intensiteetti käyttää tehnyt 40 sekuntia ja 10 sekuntia lepoa viisi päivää viikoittain oli sama sydän edut kuin käynnissä 60 minuuttia viisi kertaa viikossa! Tämä tarkoittaa, että saat polttaa yhtä paljon kaloreita kanssa 15 kertaa vähemmän käytettyä aikaa! Nyt kun tiedät tämän, sinun täytyy selvittää, mitä tavoite on. Jos haluat excel maratoneja, edelleen käynnissä. Muuten jos tavoitteena on menettää rasvaa lopettaa keskittyä niin paljon käynnissä ja keskittyä yhä liikuntaintensiteetti sijaan!

Ihmiset ovat sokeasti uskoi, että laihtua, ne täytyy treenata jatkuvasti 20 minuuttia niin, että he voivat kasvattaa metabolisen korko. Kuitenkin, mikä on tärkeää on saada jälkeen polttaa vaikutus missä metabolisen korko on lisääntynyt voimakkaasti seurauksena voimakas treenata istunto. Jotta saat tämän vaikutuksen, sinun tulisi käydä vastarintaa koulutusta tehty korkean intensiteetin tasoilla lyhyen aikaa. Tällainen tyyppi koulutus auttaa sinua kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ​​nostaa aineenvaihduntaa. Tämä on harvoin tapauksessa käynnissä.

Itse asiassa, 2006 tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen juoksijat todella ansainnut rasvaa vuosittain! Tämä näennäisesti hämmentävä tulos voidaan todella selittää. Aina kun mennä lenkille, kehosi saa enemmän ja tehokkaammin sitä, ja se lopulta polttaa vähemmän kaloreita joka kerta ellei olit ajaa edelleen tai nopeammin. Resistance koulutus ja ole käynnissä on tapa laihtua.
.