Superfoods jotka auttavat Menettää Ugly Fat

Ihmiset, Jossakin vaiheessa elämäänsä, voi saada muutama epätoivottava kiloa rasvaa ympärillä heidän vatsansa, rinnassa tai pakaraan. Me &'; ve lisätty muutamia vinkkejä siitä, miten auttaa pääsemään eroon näistä rasva talletukset sekä valikoima superfoods jotka auttavat prosessissa.

superfoods usein elintarvikkeita tiedetään olevan tavallista korkeampi phytonutrient sisältöä, ja tämä tarkoittaa, että ne voivat olla vastaavasti parempaa terveyttä etuja. Hedelmät, vihannekset, kalat ja teetä on muutamia melko tunnettu superfoods. Sen lisäksi, että herkullisia, ne ovat täyttö ja auttaa henkilöä ohjata pois vähemmän terveellisiä vaihtoehtoja. Alla olemme listanneet muutamia näitä elintarvikkeita ja muutamia vinkkejä ja mielenkiintoisia faktoja niistä.

Miesten ja naisten haluavat päästä eroon vatsa rasvaa tai muuta rasvaa, tai jopa vain päästä parempaan kuntoon, ruokavalio koostuu osioita näistä superfoods yli paljon rasvaa tai tyhjä kalori elintarvikkeet, plus kohtuullisen määrän säännöllinen liikunta. on luonnollinen ja ei-kirurgiset ja ei-lääkkeitä tapa liikkua kohti maalia menettää rasvaa kehoaan.

• Omenat

Tämä hedelmä on vain täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, ja ne ovat herkullisia, lisäksi. Ne sisältävät myös pektiiniä (kuitu), joka voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavan järjestyksessä. Pektiini käytetään hilloja ja hyytelöitä paksuuntua niitä, mutta älä &'; t mennä sitä reittiä. Omenat sisältävät myös terveellisiä hiilihydraatteja ja vaikka ajattelemme hiilihydraatteja kuten tärkkelystä, tällainen kaasutin on hyvä sinulle. On tuhansia omenoita ja jotkut ovat makeita ja jotkut ovat happamia. Jos pidät vihreä ja hapan kiltti, hieman makeutusaine tekee niistä maukas, ilman sokeria.

• Parsakaali

Vain kaksi florets tämän vehreän vihreä ja tukeva vihannesten lasketa vihannesten tarjoilua. Jos et &'; halua syödä sitä tavallista ja raaka tai kevyesti höyrytetty, käytä sitä dippikastiketta jogurtti maustettu yrteillä kuten tilli. Se &'; s herkullista ja sisältää paljon antioksidantteja. Ja se &todellisten tuloste; s äärimmäisen täyttö.

• Olive Oil

voin &'; t sanoa tarpeeksi tästä muodosta luonnollista rasvaa. Voit kokki sitä, käytä sitä kastamalla – on olemassa lukemattomia tapoja käyttää tätä terve ja luonnollinen öljy. Se myös sisältää paljon antioksidantteja ja on luultavasti miksi Välimeren alueen ihmiset ovat niin terveitä. Muutama tikkuja paahdettua täysjyväleipää kastettu hieman lautasen oliiviöljyä yrteillä siinä, on herkullinen ja erittäin terveellistä alkupala.

• Wholegrain Lisää Leipä

etu ympättiin leipää on, että ne sisältävät paljon kuitua ja siemenet ovat välttämättömiä rasvahappoja. Ne auttavat henkilö tuntuu täysin ja että on keskeinen mihinkään elintarvikealan ohjelman tai ruokavalion. Jos henkilö kokee vähemmän nälkäinen, ne vähemmän kiusaus syödä ns tyhjiä kaloreita.

• Pavut

Pavut ovat uskomattoman ruoka ja ne voidaan valmistaa valtava määrä tavoilla. Ne sisältävät proteiinia, kuitua, rautaa ja kalsiumia. Jos tomaattikastike on paistetaan papuja se on hyvä lykopeenin lähde, joka on voimakas antioksidantti. Suosikki papu ruokalaji on muhennos tehty tomaatit, voita pavut, munuaisten pavut, maissi, broileria (ei iho), sipulit, savustettu paprika, oliiviöljyä, kasvis- tai kanalientä, ja oikeastaan ​​mitään muuta, että voit ajatella, että pidät, ja joka on vähärasvainen ja terveellistä sinulle. Don &'; unohda muutamia eri papuja, vaikka. Paksuuntua muhennos vähän riisijauho (liitä sitten muutama teelusikallinen kuumaa nestettä lisätään, sitten lisää se muhennos välttämiseksi kokkareet).

• Lohi

Kaikki kala sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita ja rasva kala kuten lohi on myös terve osia omega-3 rasvahappoja. Syöminen rasvainen kala voi vähentää riskiä saada sydänkohtauksia, lisäksi auttaa sinua menettää rasvaa kehosta. Harjaus lohi oliiviöljyä, sadetus joitakin yrttejä ja mahdollisesti sitruunamehua, niin paahtavan vähän aikaa, antaa sinulle erittäin helppo ja erittäin terve illallinen.

• Tee (musta tai vihreä) B

Tea on rikas lähde antioksidantteja. Yksi kuppi päivässä voi riittää, mutta jos olet ihastunut teetä, useita kuppeja on hieno. Vain don &'; t myöhässä mitään ruokaa.

kolme enemmän superfoods ovat jogurtti, banaanit ja parapähkinät.

Niin, hyvä illallinen menu, joka sisältää monet elintarvikkeet edellä olisi:

alkupala koostuu paahdettua, kylvetään täysjyväleipää kastettu oliiviöljyssä maustettu tillillä tai toisella yrtti mieleisekseen. Hiillostettua lohta puolen parsakaali ja papu salaattia (sekoita oliiviöljy ja viinietikka ja yrtit) ja jälkiruoka paistettu omenoita makeutettu jogurtti Lisätään ne jäähdytetään. Alkuun ateria pois kuppi teetä ja uskon, että kukaan olisi täynnä ja onnellinen, mutta mikä tärkeintä, on tulossa terveempi ihminen.

Miksi me varastoida rasvaa?

Koska kehomme Haven &'; t muuttunut paljon jo kivikaudella, meillä on vielä sama puolustava mekanismi, joka suojaisi meitä, jos asuimme luolissa. Alkuajoista elintarvikepula ja starvations olivat yleisiä, niin ottaa ylimääräistä energian varastointi melko paljon merkitsi hengissä vaikeina aikoina. Luonnollisesti ihmiset söivät enemmän metsästyksen vuodenaikaa ja käytetty että varastoida rasvaa kun ruoka oli lyhyt. Kivikauden on pitkään poissa, mutta tämä yksinkertainen esimerkki osoittaa, miksi meillä on tämä mekanismi. Nykyään Don &'; t todella on tämä luontainen kierto syömällä enemmän /syöminen vähemmän, joten meidän on sopeuduttava ja syödä fiksummin.

On monia käytännön syistä, miksi jotkut ihmiset laittaa rasvaa ja muita Don &'; t, ja ne vaihtelevat huonot ruokailutottumukset, genetiikka, ikääntyminen, liikunnan puute, huumeet ja monet muut. Useimmissa tapauksissa, laihtuminen on yhtä helppoa kuin tulossa fiksu elintarvikkeiden syöt, ja että &'; s miksi olemme listanneet muutamia ns superfoods joka paitsi parantaa yleistä terveydentilaa, mutta myös auttaa eroon niitä ylimääräisiä puntaa.
.