10 tyhmyyksiä, jotka estävät sinua saamasta Body Olet Want

1) Stupid Sydän-Oletko vielä roikkuu ympäri Stairmaster kädet “ rullattu &"; 45? 60? minuuttia tai enemmän? Jopa Muoto -lehden doesnt &'; t edelleen edistää sellaista sydän. Jos et ole &'; t huomannut “ me &"; Don &'; t tehdä sydän niin enää. Se &'; sa ajanhukkaa ja voi jopa olla haitallista kunnon ponnisteluja (se herättää stressi hormoneja ja hajoaa lihas.) Kohtalainen intensiteetti, pitkän kesto cardio on menneisyyteen. Usein, lyhyinä erittäin korkea intensiteetti sydän tehnyt joko lepo-pohjainen harjoitus tai, integroida vastus workout on ainoa tapa edetä. Se rakentaa lihas, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, ja polttaa enemmän kaloreita levossa.

2) Stupid itse puhua-sanot asioita itse pidä “ I &'; m vain ole tarpeeksi kurinalaisia, &"; &Ldquo; en voisi koskaan olla elin niin, “ näyttää että, I &'; d tarvitse viettää tuntikausia kuntosalilla joka päivä, &"; &Ldquo; I &'; m liian vanha kouluttamaan tarpeeksi vaikeaa saada tuloksia, siis saavuttaa minun tavoite ei ole mahdollista. &Rdquo; Se &'; hämmästyttävää, kuinka voimme puhua itsemme ulos mitään kovaa. Mitään kannattaa tehdä vie aikaa, energiaa, ja uhrauksia. Se voi olla clich é to say “ jossa &'; SA, siellä &'; SA tapa &"; mutta, se &todellisten tuloste; s totuus! Lausuntoja, kuten edellä luetellut vain tekosyitä. Jos voit &'; ole varaa asianajajaan kouluttaja, yksi nimitetään sinulle käytössäsi kautta online-kirjoja, uutiskirjeitä, Youtube, tai kokenut ystäviä. Jos haluat tarpeeksi huono, Käytät ll löytää tapa.

3) Stupid voimaharjoittelun-Laita pois ne vaaleanpunainen käsipainot … ota !! Nosto korkea reps ja alhainen paino ei ole turha koulutus tekniikka-jos sinulla on jo hyvä pohja lihas teitä ja Käytät uudelleen porina pitkin, polttaa rasvaa niin kuin pitäisi. Nosto valo osana kattavaa vastus koulutusohjelma on pätevä vaihtelua, joka voi stimuloida lihasten kasvua, mutta jos se &todellisten tuloste; s kaikki te koskaan tehdä, sinun on vaikea nähdä tuloksia enää kuin raskaat nostot jokaisesta asetettu, edustaja, tai workout tulee. Lähtökohtana on, Don &'; t pelkää “ heittää &"; raskasta painoa noin. Kehosi saa vahvempi ja jos se isn &'; ta palkita itseensä, niin muista että enemmän lihaskudosta olet teitä, enemmän rasvaa Käytät ll polttava aina!

4) Stupid ruokavalion-Harkitsetko antaa Vauva Ruoka Diet kokeilla? Toivottavasti olit tosissasi? Olit tosissasi weren &'; t sinua? Miten ja mitä syöt on vaikea edes käsitellä enää. Hyvin sana “ ruokavalio &"; on tullut tabu. Joten mitä te kutsutte sitä, jos et &'; t kutsua sitä ruokavalio? Syöminen suunnitelma? Ruoka suunnitelma? Kuulostaa enemmän rahoitussuunnitelman kuin jotain laitat suuhusi. Ruoka. Voit &'; t elää ilman sitä joten parempi ystävystyä sen kanssa. Se &'; s aika perus todella. Jokaisen aterian: syödä paljon puhdasta, vähärasvaista proteiinia, pieni määrä terveellistä rasvaa, vähän puhtaan palamisen tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja kuten jamssit, ruskea riisi ja pavut (ja on toisia), lisätä ton vihreitä vihanneksia, kaikki kohtuullinen määrä (I &'; m varma Käytät uudelleen kohtuullisen tietoinen siitä, mitä joka näyttää tykkää.) Eikä enää eväs (vanhentuneita tiede.)

5) Stupid Itsesaastutuksen-Mikä on stressiä strategia? Et ole &'; t sai yhden? Sitten sinun täytyy olla ainoa henkilö tiedän elää stressitön elämä. Ennen sanottiin “ stressi tappaa. &Rdquo; Kukaan ei ole koskaan keksiä lopullinen syy mutta me vain tietää, että se (samanlainen kuin kuuluisa julkilausuman “ En &'; tiedä miten määritellä porno mutta tiedän sen, kun näen sen. &Rdquo;) Jos luonnonlaatu &' ; t ennakoiva stressi sitten olet tavallaan, väärin itse. Tiede on tullut tarpeeksi pitkälle kuitenkin, tunnustaa, että stressi tekee meistä rasvaa. Kortisoli sääntely ja muut indikaattorit stressi voi olla vaikutuksia toimilla kuten vapaa kävely, korjaavat jooga, meditaatio, leikkii koiran, lukeminen ilo, jne, tee valintasi. Mennä pitkälle kävelylle alentaa stressiä hormoneja-ei valtaa kävellä, vapaa kävellä. Nyt &'; s hyötyä. Unohtaminen tämä näkökohta terveydelle tekee sinut sairaaksi, rasvaa, tai molemmat. Just do it.

6) Stupid lämmin-ups-o verryttely on todella tyhmä alkulämmittelyn. Tämän lisäksi, miten voit kehittää lihas jos voit &'; t siirrä se kautta koko liikerataa aina silloin tällöin? Miten voit siirtää sen läpi koko liikerataa jos asiat ovat niin tiukat, ne tuntuu he &'; menossa repiä? Jos aren &'; t jo tekemässä jonkinlaista myofascial julkaisun vaahtoa rulla, kuntopallo, lacrosse pallo jne et oikein lämpenee. Kojelauta kattaa jokainen lihas ja jos Käytät uudelleen lepuuttaa että kojelauta, Käytät uudelleen ei saada alas lihas jotta vaikuttaa sen laatuun ja tiheys. Seuraavat vaahto liikkuva, sinun pitäisi tehdä sarja dynaamisia liikkeitä /harjoituksia, jotka ovat samankaltaisia ​​liikkeitä aiot suorittaa tänään &'; s workout-vain hyvin lieviä version niistä. Lisäksi, lisätä joissakin korjaavia liikunta parantaa lonkan liikkuvuutta, yläselän liikkuvuus jne istuu lattialla tekemässä staattinen osuuksilla on hieno lopussa workout mutta he voittivat &'; t voit valmistautua kova harjoitus edessä. Jos näin ei tehdä asianmukaista verryttely säilyttää henkilötiedot “ kriisipesäkkeisiin &"; paranemisen ja voi lopulta johtaa vammoja, että asettaa sinut takaisin yhä uudelleen ja uudelleen.

7) Stupid täydentää-Kerron I &'; m aio antaa teille pilleri tehdä sinulle laiha on kuin sanoisi I &'; menen antaa teille joitakin Lotion jotka tekevät selluliittia katoaa … .Jos vain … .I olen suuri fani ravintolisien IF, he &'; uudelleen tukena tieteen ja tieteellisissä sarjoissa. Ystäväsi &'; sisko &'; s serkku, joka menetti 20 kiloa laittamalla cayennenpippuria kaikkeen ei ole tiedettä. Tee kotitehtäväsi. Kokemukseni, tasapainoinen hormonaalinen ympäristö on avain “ kertomista &"; kehon “ it &'; s OK päästää irti rasvaa käytit suojella minua; I &'; m tunne paremmin nyt. &Rdquo; Miten voit tehdä tämän? Kautta elämäntapa haastava vastus-pohjainen harjoitus, 7-9 tuntia unta per yö, puhdas syöminen (katso edellä), stressin hallinta, ja oikea asenne. Se sanoi, useimmat kaikki hyötyisivät ottaen pilaantumatonta kalaöljyä tuote, probiootti, multi-vitamiini, kalsium /magnesium, kuitua, ja ehkä ruoansulatusentsyymien. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen minkään ravintolisiä-nämä ovat mitä ovat saaneet parhaat tulokset minulle ja monille minun asiakkaille.

8) Stupid rehab-Jos Käytät uudelleen niin huolissani saada satuttaa, että valitset vain tehdä “ turvallinen &"; harjoituksia, jotka Don &'; t haastaa sinut, Käytät uudelleen vain rehab-ing; Käytät ll koskaan saada vahvempi. Voit vain tehdä “ Rehab &"; harjoituksia niin kauan. Ennemmin tai myöhemmin, sinun täytyy siirtää joitakin paino noin! Vaikka useimmat meistä ovat vähän nipistää siellä täällä, monet meistä käyttävät tätä “ vamman &"; tekosyynä. Jos jotain vakavasti häiritsee sinua, ota hyvä kiropraktikko, ortopedi, tai muun terveydenhuollon ammattilainen. Pikemmin ongelma on osoitettu, sitä nopeammin voit palata koulutusta siten, että vaikuttaa muutos, ei vain spin pyörät kuntosalilla. Mahdollisuudet ovat sivustolta vammoja tai kipua on hyvin vähän mitään tekemistä sen kanssa, mitä &'; s todella väärin. Hyvä lääkäri löytää epätasapaino tai heikko lenkki ja auttaa sinua korjata rakenteellisesti ja /tai toiminnallisesti, jotta voit korjata ongelman sen alkulähteellä joka melko usein, ei ole paikalla kipua. Jos ongelma ei ole korjattavissa, (ts vaatii leikkauksen, etc.- koko muu voi matoja), sitten kiertää se. Mutta älä kiertää sitä. Välttää kaikki ylävartalon työtä, koska vasen polvi toimii hieman ylöspäin doesnt &'; t tarkoita sitä, voit &'; t tehdä joitakin säätöjä ja työtä ylävartalon tai tehdä yhden jalka työtä.

9) Stupid pelko-Jälleen kerran Käytät ve lämmennyt kunnolla, ovat kohtuullisen varmasti Käytät ve koristeltu kahva Korjaaminen vinkki linkkejä, voit edennyt oikein-nyt, sinun täytyy mennä sitä. Don &'; t olla tyhmä siitä; sinun täytyy olla valmiina ja kohtuullisen turvallisuus tajuissaan, mutta se &todellisten tuloste; s vain pieni laatikko … hypätä sen päälle! &Ldquo; En ole &'; t vallattu koska College &"; … niin mitä? &Ldquo; Tämä rinne on melko jyrkkä … En &'; tiedä, pitäisikö minun sprinting … &"; Mitä tarkoittaa pitäisi ?! Jälleen luonteeseen laatu liikunta on itsestään. Voit &'; t nostaa mitä voit &'; t hissi-olettaen sinulla on hyvä muoto niin Käytät uudelleen rajoittaa nykyinen taso voimaa ja on sanomattakin selvää, että sinulla ei' t yrittää väkisin-että &'; s vain, kyllä , tyhmä. Mutta ei ole harjoitus, että kun riisuttu paljas, ja tehty oikeaan aikaan sopivissa olosuhteissa, voi &'; t olla hyötyä. Mikä on se kaikki omatoimisuus gurut sanovat? Tunne pelko niin silti tekemään sen.

10) Stupid tietämättömyys-Voit &'; t varaa kouluttaja joten kai voitit &'; t voi treenata. Puhumattakaan tuhansia ihmisiä, jotka tulivat ennen teitä, jotka myös voinut &'; t varaa kouluttaja vielä onnistunut saada laiha ja hyvässä kunnossa. Se &'; s kaikki siellä Internetissä, kirjoissa, lehdissä, kautta oppinut ystäviä. Kyllä, siellä &'; sa paljon ristiriitaista tietoa, mutta joskus, että &'; s paras tapa oppia koska voit oppia mikä toimii parhaiten sinulle. Kirjelmän tietämättömyys ei ole koskaan tekosyy. Ottaa luokan, poimia ystävä ja' s aivot, löytää kuntokeskus ammattilainen, joka vastaa pari kysymystä sinulle, jos saat kiinni. Saatat olla paljon onnea menee sen itse ja sitten palkata henkilökohtainen valmentaja aina silloin tällöin varmistaa Käytät uudelleen oikealla tiellä. Tämä on erinomainen vaihtoehto. Se &'; s tärkeää ymmärtää, että kun on ton tietoa, ristiriitaisia ​​tietoja ja väärää tietoa siellä, et tuhlaa aikaasi jos käytät näitä kokemuksia oppia ja kasvaa urheilija.
.