IrongeezerSays: Hommaa Aktiivinen!

Lähde liikkumaan! Meidän neuvoja niille, jotka eivät ole vielä aktiivisia. Miten saada Active! Miten päästä alkuun!

Vaihe 1: Nouse ylös ja olla kiitollinen siitä, että olet elossa.

Vaihe 2: Valitse toimintaa. Pelata kickball, vankkumatta, Dodge pallo, tee sauvakävely, Irlannin tie keilailu, wiffleball, Taitouinti, neljä vs. neljä lippu jalkapallo, kädenvääntö, liikuntaa laihtuminen, rajat juna, venytys, pelata pingistä, golf ja kuljettaa seurat, joogaa, tehdä pilates, seistä kun kala, pelata tennistä, ampua joitakin vanteet, luistella, potkia palloa, pelata saalis, hypätä aaltoja, tanssi, vaellus, vesihiihtoa, kävellä, ratsain ratsastaa, kallo, mutkitella, pyörä, mennä kuntosalille, perustaa kuntosali kotona, kävellä tarkoitus tehdä asioita, pogo kiinni, puutarha, puhdas talo halukkaasti, kalliokiipeily, pese auto, olla oma urakka palveluntarjoaja, liikehtiä levottomasti, aquajog, aita, rivi, kajakki, kanootti, pelata käsipalloa, kaupitella vene, lohikäärme vene, pelata krokettia, heittää frisbee, kulho, osallistua allas aerobic, tehdä taiji, pelata bocce tai pickleball, pelata squashia, H2O jääkiekko, sulkapallo, tai racquetball, pelata hevosenkengät tai shuffleboard, nostella painoja, surf, boogie-aluksella, suksi, rasvaton aluksella, pelata lacrosse tai lieka-pallo, purjelautailua, tehdä karate, Jujitsu, salonkitanssi, snorkkeli, kiemura, lumikenkä, juna Sprint triathlon , sukeltamaan, hyppynaru -the mahdollisuudet ovat rajattomat.

Vaihe 3: Jos et tiedä, mitä toimintaa valita, aloittaa tekee mitä pidit tehdä kuin lapsi!

Vaihe 4: Kun olet valinnut toimintaa, ja ennen saada aktiivinen, saada fyysinen teidän terveydenhuollon tarjoaja. Katso myös lääkärisi kanssa ennen intensiteetin kasvattaminen, nopeus, tai kestoon toimintaa, että olet jo mukana.

Vaihe 5: Lähde liikkumaan! Sitten rentoutua, levätä ja toipua. Syö ruokkivat Lifestyle, ei enempää, ei vähempää.
Apua? www.irongeezer.org tai www.ironboomer.com
.