Harmittaa Reisi Fat? Lue, miten päästä eroon Reisi Fat Fast

Oletko kamppailee menettää reiden rasvaa? Oletko tyyppinen henkilö, joka haluaisivat hengailla rannalla, mutta olet niin nolata siitä, miten näytät? Tosiasia on olemassa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa, jotka ovat ylipainoisia tänään ihmiset yleensä arvioimme teitä ulkonäkö. Reiden rasvaa varsinkin voi olla ruma. Jos sinusta tuntuu, että reidet ovat aivan liian rasva, on toivoa! Jos jatkat lukea loput tämän artikkelin voit löytää hämmästyttäviä vinkkejä polttaa rasvaa ja kiinteyttää reidet, joten voit olla hämmästyttävä elin, että sinulla on ylpeä.

Jotta menettää reiden rasvaa sinun on nyrkki kiinnitettävä innokas huomiota omaan ruokavalioon. Yritä välttää hiilihydraatteja, kuten sokeria, valkoiset jauhot ja muut tuotteet, jotka on valmistettu valkoinen jauho. Sen sijaan voit korvata hiilihydraatteja lähde koko vehnä ja koko jyvä tuotteita. Ruokavalio, joka on rakennettu noin ottaa paljon hedelmiä ja vihanneksia on erittäin suositeltavaa ja auttaa karistanut muutaman kilon pari viikkoa. Sinun tulisi myös välttää kofeiinia ja hiilihappoa juomia ja juo paljon vettä päivittäin. Tämä auttaa ajaa ulos myrkkyjä kehosta

Kun ruokavalio on kunnossa niin on aika ahtaa liikuntaa. Workout tulisi hyvin kohdennettuja menettää reiden rasvaa puuttumalla eri alueilla jalka. Nämä ovat quadriceps, kinnerjänne, ja lonkan lähentäjät.

Ennen kuin voit alkaa käyttää oman reiden lihaksia tai alue kehosi että asia, sinun täytyy saada lihakset lämpimänä. Tämä auttaa ehkäisemään vammoja ja saada mahdollisimman tulokset harjoitukset. Seikka on kertomisen arvoinen on, että sinun pitäisi koskaan workout voisi lihas koska voit repiä lihas näin ja aiheuttaa vakavaa haittaa itse.

Saadaksesi lihaksia lämmin voit tehdä joitakin lenkkeily noin 15 minuuttia . Muut vaihtoehto voisi olla käyttöä lanka mil tai vain yksinkertaisesti kävely paikan päällä.

Nyt teidän Reisi Harjoitukset:

Quadriceps - Yksi tehokkaimmista harjoituksen työskennellä teidän quadriceps ja menettää reiden rasvaa nopeasti on kyykky tekniikka. Ensinnäkin, seistä jalat lantion leveydellä toisistaan ​​sitten yksinkertaisesti taivuta polvia ja pitää selkä suorana menee alas lattialle kunnes maalialue on suorakulmaisen lattiaan. Palaa alkuasentoon ja toista menettely. Noin 3 sarjaa 20 toistoa tehdä työtä.

harjoitus lähentäjät To Lose Reisi Fat - Tämä harjoitus vaatii sinua makasi lattialla. Jos sinulla on jumppamatto se tulee olemaan mahtava. Yksinkertaisesti makasi oikealla puolella ja nosta pää ylös ja käytä oikea käsi tukea. Pidä oikea jalka tasaisesti lattialla ja nostamalla vasemman jalan hitaasti ja sitten hitaasti laske jalka. Älä anna jalka mennä kaikki alas, kunnes olet tehnyt noin 20 toistoa. Toista tämä makaa vasemmalla puolella vaihtaa sitten takaisin ratsastaa puolella, kunnes olet tehnyt 3 sarjaa 20 toistoa kummallakin puolella.

harjoitus Kinner To Lose Reisi Fat - Tässä harjoituksessa, asettaa alaspäin penkillä. Voit sitten taivuta jalat tuo kantapäät mahdollisimman lähelle oman pakarat. Voit tehdä 3 sarjaa 20 toistoa ja että tekee työtä. Jos sinulla on kaapeli, joka on parempi ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset ovat erittäin tehokkaita auttaa sinua menettää reiden rasvaa lyhyessä ajassa. On olemassa useita muita harjoituksia, että voit tehdä mukavasti kotona sekä salilla liikunnan varusteet. Kuitenkin, kun olet terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja noudata edellä harjoituksia noin 30 minuuttia päivässä ja vähintään 3 kertaa viikossa sinulla on hämmästyttävä elin ei ole aikaa.
.