Tarvitsetko Cardio liikuntaa laihtuminen?

Useimmat ihmiset viittaavat “ perinteinen &"; sydän harjoituksia kuin juoksumatolla, ratsastus kuntopyörä, tai käyttämällä elliptinen kone. He voinut &'; t help mutta katsella kelloa ja toivottaa se olisi pian ohi, jotta he voivat edetä seuraavaan harjoituksen.

Olen hyvin perehtynyt sydän koulutusta, koska urheilu missä vietän aikaa pelaamalla urheilija vaativat paljon kestävyyttä. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä arsenaalia jalkapalloilija. Ottaa kyky ylläpitää virtaa pitkän aikaa voi tehdä sinusta elää uuvuttava 90 minuutin pelin, ja joskus tämä vetää linjan välillä voiton ja tappion tiimisi.

Aiemmin parantaa yksi &'; s verenkiertoelimistön oli aina osa laihtuminen ponnisteluja. Ihmiset, jotka meni kuntosali haluavat laihtua ovat kohdanneet tällaisen koulutuksen. Vaikka monet tulivat kuten sydän koulutusta, paljon niitä oli vaikea, joten ne lopettaa koulutuksensa. Ja heidän palaan käyttää taas tulee suuri kamppailu.

Uusi kunto löydöt ovat todella avautuneet muuntuvia lähestymistapa laihtuminen. Nyt harjoitukset ovat lyhyempiä, ja voititte &'; t on otettava pitkäaikainen korkea iskupaineen rakentaa kestävyyttä, jotta laihtua. On jopa erikoistunut harjoituksia suunniteltu ajan crunched ihmisiä (jotka don &'; t on runsaasti aikaa käyttää), joka voidaan tehdä toimistossa tai kotona. Kanssa kiireisen aikataulunsa useimmat ihmiset, laihdutus käyttäen vähän työtä antaa hyvän motivaatiota kiireinen henkilö.

Joten, mitkä ovat nämä laihtuminen harjoituksia, joita voidaan käyttää sijasta “ perinteinen &"; sydän liikuntaa? Yhteistä kestävyysharjoitteluun on, että se tekee sydämesi pumpun ja saa sinut hengähtää. Anna &'; s katsomaan puhdas & paina liikunta. Voit tehdä tämän käyttämällä barbell, käsipaino tai Kahvakuula ja sillä ei ole väliä, jos olet nostamiseen kevyt tai raskas paino, tämä harjoitus antaa sinulle hyvän kestävyyttä haaste. Clean & paina on nostamalla painoja lattiasta jopa teidän lapa, sitten työntää ylöspäin. Voit yrittää 10-15 edustajaa ja I &'; m varma, että he tekevät sydämesi pumpun ja pääset puuskuttaen kuin jos romutti hyvä sata metriä. Ja paljon ihmisiä kuten puhtaan & paina.

Muut harjoitukset ovat punnerruksia (lyhyt lepo), kyykky ja lunges. Varmista vain suorittaa ne oikein vammojen välttämiseksi. I &'; m varma muitakin hyvä vaihtoehto sydämen pumppaus harjoituksia, joten voit jakaa suosikkisi.
.