3 Harjoitukset to Get Your ** muoto ennen Summer

Body muoto ja miten sinusta tuntuu elimistössä on todella tärkeä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten tunnelmia, tunteita ja heidän elämänsä. Making että sinulla on yritys, pehmentänyt ja upealta jalat on prioriteetti useimmat meistä. Lomakauden lähestyy nopeasti ja sää jo alkanut parantaa, se voitti &'; t kauan ennen kuin meillä on edessämme dilemma ottaen meidän paitoja pois ja altistaa kehomme. Jotain jotkut ihmiset kehtaa jossa muut ihmiset pelkäävät. Antaa itsellesi pieni mahdollisuus, aloita nyt nämä 3 suuria harjoituksia

tulee sisältää seuraavat osana ohjelmaa:

1. Lunges - staattinen (monia muita)
Works – pääasiassa reisi, Butt ja lamaannuttaa, jos tehdään kädet ilmassa ja oikein se toimii myös ydin

Seiso jalat syöksy asennossa. Hitaasti laskea kehon lantion liikkuu ylös ja alas, pitää edessä polvi ja takaisin polvi 90 asteen kulmassa. Keeping paino kantapää, työnnä takaisin ylös alkuasentoon. Älä anna polvi mutka paljon ohi varpaita alkaa … yhdistää rajat Ski &'; s tai hyppää hyytelö jalat

2. Vakaus Ball Kinner Kiharat
Works – ensisijaisesti Butt ja lamaannuttaa, jos tehdään oikein toimii myös ydin.

Oletetaan aloittaa asentoon lattialla, takana vasikoiden vasten vakautta pallo. Nosta pylly pois lattiasta nostamalla lantiota kohti kattoa. Vedä pallo jalat.

Työnnä pallon takaisin ulos jalat. Yhdistä glute silta puristaa tuntea sitä päivää!

3. Niiaus – Tämä yksi on tappaja !!
Works – pääasiassa reisi, Butt ja lamaannuttaa, jos tehdään kädet ilmassa ja oikein se toimii myös ydin.

Tuo oikea jalka taaksesi ja toisella puolella vasen jalka, kuin olisit curtseying. Taivuta polvia kunnes reiden reiteen on yhdensuuntainen lattian kanssa. Pidä käsivarret roikkuu teidän puolin tai levätä kädet lantiolla. Käytä askel mahdollistaa syvemmän liikkeen.

Näiden harjoitukset, haluat tehdä 12-15 toistoa, 3 sarjaa. Aloita ilman ulkoista painoa ja kun etukäteen lisätä käsipainot. Etsi paino, joka on haastava, mutta ei helppo.

Joten meillä on 3 suuri harjoituksia, jotka todella sinut kuntoon ja sinut nojata, ja tekee sinusta tuntuu paljon mukavampaa elimistössä.
.