5 Tärkeät Asiat Sinun tulisi tietää syöminen Healthy

Kun se tulee syömään terveellistä, tämä on mitä jokainen henkilö, jonka kamppailee ruokavalio pitäisi tietää. On 5 välttämättömiä asioita, jotka tekevät valitessaan terveellistä ruokavaliota suunnitelma - sen sijaan, että sen korkea kalori vaihtoehto - olennainen osa ruokavaliota.

Alla on &'; ll antaa sinulle muutamia vinkkejä, kuten: päätehtävien että laadukkaita elintarvikkeita, vettä, ja multivitamins pelata terveellisen ruokavalion elämäntapa. Ja miten voit käyttää niitä tuntea paremmin, on enemmän energiaa, ja parantaa yleistä terveydentilaa.

vesi ei kehon hyvä

Yksi tärkeimmistä osista syö terveellistä saa tarpeeksi vettä. Se on välttämätöntä, koska se auttaa kehon toiminto oikein. Ei vain sitä, mutta jotkut muut edut juo tarpeeksi vettä ajatellut selkeämpiä, tuntuu vähemmän nälkäinen, enemmän energiaa, terveempi iho, ja parantaa yleistä terveyttä yleensä.

Laatu voitti

Kun se tulee syömään terveellistä, laatu voittaa määrän joka kerta. Kun pääasiassa syödä ruokia, jotka polttoaineen kehon kanssa korkein määrä ravintoa, olet Linjaamalla laatu. Mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa? Yksinkertaisesti se on poiminta elintarvikkeita, jotka ovat vähiten sokeria, rasvaa, ja on käsitelty vähiten. Sen sijaan, syö enemmän orgaaninen, Whole Foods, jotka antavat sinulle eniten ravinteita.

tuntuu täysin syödessään Vähemmän

Kun teet paremmin ruokavalintoihin, voit syödä vähemmän kaloreita joka päivä ja silti tyytyväisiä. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua auttavat sinua tuntuu täysin paljon kauemmin kuin niiden vähemmän ravinteiden kollegansa. Joten, sinun ei tarvitse syödä niin paljon.

Vältä Tämä Stuffy Feeling

laadun parantaminen teidän ruokavalio ei ole ainoa asia, joka on tärkeä. Saat myös haluavat parantaa määrä ja taajuus, liian. Jos löydät itsesi syö paljon, kun olet tylsistynyt tai ei ole mitään muuta tekemistä, sinun kannattaa harkita nipping että alkuunsa, mahdollisimman pian. Miksi? No, koska saatat olla syödä enemmän kaloreita kuin sinun.

Plus, vähentämällä koko ateriat yleensä, ei ole huono idea. Ei antanut kehon suuria määriä ruokaa murtaa kussakin istunnossa, voit päätyä ottaa enemmän energiaa, kun samaan aikaan, välttäen että tukkoinen (noin räjähtää) tunne.

Täytä aukot

Vaikka syöt terveellistä, se on silti syytä ottaa hyvä monivitamiini tai täydentää kuromiseksi mitään aukkoja ruokavalioosi. Ei liian monet ihmiset syövät ", miten ne pitäisi" koko ajan. Vaikka enemmän ihmiset tekivät, koska torjunta-aineiden käyttöä, ja huonompi maaperän laatu näinä päivinä, elintarvikkeet syömme ei voi olla yhtä ravinteiden täynnä kuin pitäisi.

sellainen täydentää tarvitset riippuu pääasiassa mitä ruokavalio puuttuu. Mutta se on hyvä idea sisällyttävä vähintään monivitamiini. Se &'; s myös syytä ottaa tarkastella näitä muita tärkeitä lisiä: kalsium, B-monimutkainen, ja öljyt, kuten pellavansiemenet tai kalaa.
.