Juoksu ei ole tehokas Paino Loss

Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on ollut käynnissä koko elämäsi, mutta elimistö ei näytä ilmentävän että? Tämä johtuu siitä, sydän harjoituksia, kuten käynnissä eivät ole tehokkain tapa laihtua!

Monien vuosien ajan ihmiset uskoivat, että sydän harjoituksia oli tapa laihtua tehokkaasti. On kuitenkin mielenkiintoista tietää, että liikuntalaji teet itse ei ole väliä niin paljon kuin miten intensiivisesti se tehdään, jotta nähdä parannusta elimistössä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että muutaman minuutin erittäin korkea intensiteetti käyttää minimaalisella lepoaika, toistetaan useita kertoja, mutta kaikki valmistuu puolen tunnin sisällä todella oli jopa enemmän sydän- parannusta kuin käynnissä itse. Myös lyhyt mutta äärimmäisen intensiivistä kehon paino piiri liikunta mahdollisimman vähän tai ei lainkaan levätä välillä on tehokas auttaa sinua laihtua kuin pitkään käynnissä. Jos tavoitteena on saada enemmän maratoneja, sitten mennä eteenpäin teidän kanssanne käynnissä kuuri. Muuten, jos haluat laihtua, sitten käyttää kehon paino piiri harjoituksia sijaan.

Tämä koskee myös sanoa, että mitään liikuntaa, joka voi auttaa lisäämään sykettä auttaa sinua laihdutus; ja se ei välttämättä tarvitse olla käynnissä. Jopa painonnostossa voivat auttaa sinua laihtua! Niin kauan kuin olet aina työntää itse lähelle korkeinta ja pitää lepoaikaa välillä vahvistetaan mahdollisimman lyhyt, voit antamaan maksimaalisen rasvaa tappio tuloksia!

Saanen nyt kertoa teille joitakin mielenkiintoisia havaintoja; joka uskon vahvasti, että löydät järkyttävää. 2006 tutkimus on osoittanut, että säännöllinen juoksijat, muuten määritellään juoksijoille, jotka kellotti saman viikoittain mittarilukema jokainen yksittäinen vuosi, todella saada rasvaa!

Perustelu järkyttävä ilmiö tapahtuu, on koska elimistö tulee hyvin käytetty ja tehokas kaikkien toistuva toimintaa aina mennä lenkille. Tämä tarkoittaa, että kun juokset, elimistö polttaa vähemmän kaloreita kuin edellisellä kerralla olet juoksi. Kuitenkin, jos olisit käyttää hyvin suunniteltu vastus koulutusohjelma sijaan, elimistö koskaan voi menestyksekkäästi sopeutua siihen. Siten nämä harjoitukset silti pitää sinut polttaa kaloreita ja rakentaa lihasmassaa samaan aikaan. Lisää lihasmassaa olet, sitä suurempi aineenvaihduntaa korko; joten tämä on aina hyvä rasvaa tappio.
.