Eroon rasvaprosenttimittarit syömällä Superfoods

Oletko kehittänyt rasvaa ympärillä vatsaan, rinnassa tai pakaroissa? Luonto on tarjonnut joitakin superfoods jotka auttavat sinua menettää rasvaa, joka on asettunut päälle kehosta. Meidän vinkkejä avulla voit käyttää näitä elintarvikkeita koko potentiaaliaan.

Paljon elintarvikkeet sisältävät voimakkaita phytonutrients, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan elimistöä taudin ja on huomattavia terveysvaikutuksia. Superfoods on korkea phytonutrient sisältöä, ja siten niiden terveysvaikutukset ovat vastaavasti suuremmat. Herkullinen ja tuttu superfoods ovat hedelmät, vihannekset, kala ja teetä. Paitsi, että nämä elintarvikkeet ravitsevaa, mutta ne ovat myös antoisaa ja auttaa loitolla nälkää pidempään.

Syöminen Superfoods auttaa pyrkimyksissänne menettää rasvaa sekä auttaa välttämään elintarvikkeiden, jotka tarjoavat vähän ravintoa tai ne, joilla on korkea rasvapitoisuus. Se on myös hyvä ahdistusta apua. Yhdessä säännöllinen liikunta, joka on olennainen, superfoods tarjota turvallinen ja luonnollinen tapa menettää rasvaa kehosta, jolloin terve ja kevyemmän.

Alla on muutamia superfoods sekä tietoa ja vinkkejä miten käyttää niitä:

 omenat

omenat ovat maukkaita hedelmiä, runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia Tämä hedelmä sisältää myös pektiiniä, joka on eräänlainen solun kuitua, joka auttaa ruoansulatusta . Pektiini käytetään sakeuttamisaine kun hedelmät on tehty osaksi hilloa tai hyytelöä, mutta tässä muodossa ei ole apua henkilö yrittää menettää rasvaa. Omenat muodostua myös hiilihydraatteja tai tärkkelystä, mutta muista, että tämä hiilihydraatti on terve ja hyvä runko.

On olemassa monia lajikkeita omenoita, makuja vaihtelevat hapan makea. Pieni määrä makeutusaine lisätään vihreä ja hapan tyyppi omena voi lisätä miellyttävä maku.

 Parsakaali

Ihmiset yleensä joko rakastaa tai vihaa tätä supervegetable, mutta joku yrittää irtoa rasvaa se on erittäin hyödyllinen. Sisältävät paljon antioksidantteja, tarjoilu tämä täyttö superfood koostuu vain kaksi kukkien. Se voi syödä raakana tai kevyesti höyrytetty, tai tarjoillaan yrtti maustettu dippikastiketta luonnon jogurttia. Hyvä yrtti käyttää on tilli, joka on itse antioksidantteja.

 oliiviöljyä

Oliiviöljy on terve ja luonnollinen rasva, yksi “ hyvä &"; öljyt. Erittäin monipuolinen, täynnä antioksidantteja, se voi käyttää ruoanlaitossa tai salaattikastiketta. Oliiviöljy on Välimeren upottamalla öljy: sekoita yrtit oman valintasi pienen lautasen oliiviöljyä ja sukeltaa tikkuja paahdettua täysjyväleipää – maukasta ja terveellistä alkupala.

 Wholegrain Lisää Leipä

sisältävät paljon kuitua ja rasvahappojen, wholegrain kylvetään leivät ovat ihanteellisia, kun se tulee menettää rasvaa tai säilyttää terveessä ruumiissa. Tämäntyyppinen leipä tekee sinusta tuntuu täysin pidempään ja on tärkeä tuki mitään ruokaa ohjelmaan, sillä se auttaa sinua välttämään syömisen kanssa ns tyhjiä kaloreita.

 Pavut

Pavut ovat yksi monipuolisin superfoods ja ne voidaan valmistaa monella tavalla. Ne sisältävät proteiinia, kuitua, rautaa ja kalsiumia. Tomaattikastiketta purkitettu keitettyjä papuja on hyvä lykopeenin lähde, joka on voimakas antioksidantti.

Yksi meidän suosikki ruokia on papupataa. Kokki tomaatit, voita pavut, munuaisten pavut, maissi, broileria (ei iho), sipulit, savustettu paprika ja oliiviöljy kasvis tai kanaliemi, paksuuntunut hieman riisijauho (tapa välttää kokkareiden paksuuntuminen on tehdä liitä jauhoja ja kuumaa nestettä muhennos ennen kuin lisäät sen tärkein seos). Hienoa tämä ruokalaji on, että voit lisätä vähärasvainen ja terveellisiä ainesosia, catering omaa makua. Kuitenkin, tärkeimmät ainesosat ovat erilaisia ​​papuja.

 Lohi

Lohi, kuten kaikki kalat, sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska lohi on rasvainen kala yksi tärkeimmistä eduista syöminen on se, että se sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja. Omega 3 on loistava työkalu estämään sydänkohtauksia, kanssa lisäetuna auttaa sinua irtoa rasvaa.

Harjaa lohi oliiviöljyä, ripottele yrttejä ja sitruunamehua. Broil, varotaan overcook kala. Nopea ja helppo tehdä, terveellistä syödä, lohi on todellakin superfood!

 Tea

kuppi mustaa tai vihreää teetä on runsaasti antioksidantteja. Voit halutessasi vain juoda kupillinen teetä päivässä, mutta useita kuppeja päivässä on täysin hyväksyttävää.

 Muut Superfoods
Jogurtti
Banaanit
Parapähkinät

 ateria valmistettu superfoods edellä mainittujen

Alkuruoka: paahdettuja wholegrain kylvetään leivän kastettu oliiviöljyn, joka on maustettu tillillä tai yrtti, josta pidät.
Pääruoka: paistettua lohta puoli parsakaali ja papu salaattia. Salaatti tulisi heitit oliiviöljyä, etikka ja yrtit.
Jälkiruoka: paistettu omenat, jäähdytetään ja tarjoillaan makeutettu jogurtti.
Valmis ateria ja kuppi teetä.
Jälkeen aterian sinun pitäisi olla täynnä , onnellinen ja terve!

Muista, että maltillista osa mitoitus kaikissa elintarvikkeissa on avain terveelliseen ruokavalioon.

Miksi kehomme varastoivat rasvaa?

Ihmiskeho on suunniteltu kestämään. Aikoina paljon se tallentaa rasvaa ja aikoina nälänhädän se käyttää jopa että rasvaa. Tämä mekanismi toimi hyvin kivikaudella, kun siellä oli ruokaa helposti saatavilla ainoastaan ​​kuukauden aikana runsaasti sateen ja runsaasti pelin metsästää. Kuitenkin muina aikoina oli ja nälänhätään oli tavallista. Nykyään on kuitenkin yleensä vakio elintarvikehuolto, mutta meillä on edelleen taipumus syödä kuin jos ruoka on pian menossa olla niukasti. Siksi meidän täytyy laittaa ajatellut mitä ja miten syömme.

Itse asiassa monet ihmiset ihmettelevät on, miksi jotkut ihmiset ovat lihavampia kuin toiset. Syyt ovat monipuolisia ja voidaan katsoa johtuvan viisasta ruokavalintoihin, perinyt geenit, elin, joka vanhenee, haluttomuus käyttää, sivuvaikutuksia määrätty lääkitys ja monia muita syitä. Mutta kokonaisuutena rasvaa voi kadota syömällä viisaasti ja Superfoods voi auttaa tässä prosessissa. Voit eroon, että ylimääräinen paino ja samalla tulee terveempiä.
.