Tämä on 6 Vinkkejä Painonpudotus Plan

Ensimmäinen askel terveellinen laihtuminen on luoda jonkinlainen laihtuminen plan.I tietää, että kuulostaa hieman epämääräinen, mutta laihtuminen suunnitelma pitäisi olla jotain, että vain NASA voi ymmärtää tai approve.Your laihtuminen suunnitelma olisi säädettävä kaiken toiminnan (harjoitukset) aiot langeta tällaisia ​​yksinkertaisia ​​asioita, milloin, missä ja niin edelleen. Haluat asettaa tavoitteet, sekä pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet todella tarvitsee määritellä, mitä strategia on valtaa ... huomaa En sanonut "ruokaa"!

Miksi on muodollinen, tai ainakin semi-formaali laihtuminen suunnitelma?

Se on tiedetty jo pitkään, niille, jotka ovat menestyä liike, urheilu, viihde, motivaatio, ja muilla aloilla, että yksi tapa parantaa onnistumismahdollisuuksia on istua alas ja kirjoittaa missä olet, minne haluat olla, ja miten aiotte päästä sinne.

On helpompi suunnitella laihtua, tai muuhun tarkoitukseen liittyvää toimintaa, jos on olemassa selkeä kuva alkaa pistettä, loppupisteet, ja miten aiot siirtyä paikasta toiseen. Se on erittäin helppo aloittaa laihtuminen ohjelma tai muuta toimintaa, jossa voimakas motivaatio ja suurista suunnitelmista vain menettää kohdepaikkaan tai ohjaa jokapäiväisistä toiminnoista tuottamatonta reittejä ja menetys valotusajan sekoittua.

Täällä muutamia vinkkejä harkitsemaan kootessa henkilökohtainen laihtuminen suunnitelma:

Ensimmäinen Tee tavoitteesi realistinen:

Halu punnita mitä punnitaan lukiossa, monet meistä ovat ainakin epärealistinen . Joidenkin elokuvatähti paino tai suhteellinen painoarvo kuin sinun tehtäväsi on mahdollisesti vahingoittaa tehokas täytäntöönpano tehokas laihtuminen. Jokainen heistä tuli heidän paino genetiikan, ravitsemuksen ja liikunnan, joka ei ehkä koske sinua yhdessä!

Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että terveellinen laihtuminen ohjelma, useimmat ihmiset, tulos on vain puoli kiloa painoa viikossa tai niin. Useiden vuosien ajan, joka oli laihtua, tämä saattaa tuntua masentava lausunto. Mutta haluan laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin.

Minulla on läheisiä ystäviä, jotka olivat niin epätoivoisesti laihtua niin hän valitsi mahalaukun ohitusleikkaus. Se painoi 340 kg toiminnan aikana. Kun lääkäri on neuvonut hänelle mitä odottaa, he huomasivat, että jopa kirurgisia toimenpiteitä, se luultavasti vain menettää ensimmäisen vuoden, noin 70 kg. Se on jopa 1,35 puntaa viikossa, joka olisi terve laihtuminen, että useimmat ihmiset voivat saavuttaa liikuntaa ja oikea ruokavalio pitkin. Lääkäri ilmoitti myös hänen ystävänsä, että se menettää edelleen painoa vuosien mittaan, kunnes se saavutti uuden tason, joka määräytyy genetiikan, ruokavalion ja toimintaa. Lisäksi odotetaan ohittaa ohitus ja mitä terveellinen laihtuminen ohjelma voidaan odottaa.

Lopuksi epärealistisia laihtuminen maalia ei vakuuttaa, ja aikana puoli kiloa viikossa keskimäärin on suhteellisen helppo saavuttaa motivaatio ja vaivaa.

Toinen Älä keskity laihtuminen:

Tiedän että kuulostaa oudolta, koska tavoitteena on laihtuminen, mutta se on helppo nähdä vika, jos olet vain etsivät laihtuminen. Esimerkiksi ihmisten paino vaihtelee päivittäin ja jopa päivän aikana. Väliaikainen takaisku, kun paino palaa puhaltaa vain katsottuna taustaa vasten painovoiman. Kuitenkin, jos tavoitteena on tehdä mitä tehdä sinut terveenä, kuten overeating ja sitten kiitospäivä muutaman päivän voi olla perusteltua hänen sydämensä, jos tiedät, että olit minun kävelee tai on vähentää sokerin, tai edes muunlaista toimintaa.

Tämä on jotain, että olisi otettava huomioon oman laihtuminen suunnitelma. Miten aiotte tehdä elämästäsi parempaa yleistä? Kuinka monella tavalla voit hakea "Painonpudotus"? Älä tee tavoite menettää niin monta kiloa tällä viikolla. Pikemminkin asettanut tavoitteeksi kävellä niin monta minuuttia, nostaa niin monta kiloa, puutarha niin monta minuuttia. Niinpä, vaikka paino ei muutu niin paljon tuona aikana, tai jopa menossa väärään suuntaan, saat silti tietää, että elimistö hyötyvät laihtuminen suunnitelma, sinulla on vielä yhteyttä.

Huomaa : Ihmiset, jotka aloittavat laihtuminen ohjelma käyttämällä osa painonnousu usein kokenut jossain ensimmäisten viikkojen uuden harjoituksen kokemus. Tämä on luonnollista! Jos olet juuri aloittanut käyttää laihtua ja kokemusta painonnousu, se olisi vain väliaikaista, ja yleensä aiheuttaa kehon lisätä lihasmassaa nopeammin kuin se on menettää rasvaa.

Kolmas suunnitelma mennä hitaasti :

En tiedä onko tilastotieto jonnekin, joka osoittaa, kuinka monta ihmistä pudottaa pois teidän laihtuminen ohjelma Jännitys, kipu, tai yksinkertaisesti burnout. Olen kuitenkin sama kokemus, luin siitä, ja tiedän ihmisiä, että se tapahtui. Joskus yksinkertaisin lausunnot ovat totta. Jota voit usein kuulla "Kesti vuosia saada kehosi tällä tavalla, ja et voi muuttaa sitä yhdessä yössä." Tämä on totta. Myös muistettava, että kehosi kun voidaan nähdä merkittäviä muutoksia, jos käytät vaiheet että olet asettanut laihtuminen suunnitelma, mukauttaa sisällä siellä, et näe, mutta se on korjaus ja saada valmis menemään korkeammalle tasolle kunto ja terveys.

4. suunnitelma mitata edistymistä:

Tiedän stressi ei ole niin paljon painoa, mutta sinun täytyy nähdä, mitä tapahtuu. Et vain keskittyä puntaa menetti pelin. Jos voit mennä pidemmälle kuin voisitte ennen kaksi tai kolme viikkoa, pidetään tällä viikolla. Toivomme, että seuraavaan kahteen viikkoon, voit mennä pidemmälle tai nopeammin. Jos laihtuminen ohjelma voit aloittaa käyttää vain viisi minuuttia kerrallaan, ja nyt voit käyttää 15 minuuttia edetä vai ei? Tämä saavutus on jotain sinun pitäisi olla ylpeä.

HUOMAUTUS: mittaus laihtuminen ohjelman edistymisestä on yksinkertaisesti "koko". Kaksi viikkoa laihtuminen ohjelmia voi todella lihonut, esimerkiksi mainitsin muutamia kohtia. Kuitenkin, jos vaatteet ovat löyhempiä, jos sinun täytyy ostaa pienempiä vaatteita, tai ystävä tulee ja kysyy, "Oletko laihtunut?" Tämä on hyvä merkki siitä, että ohjelma toimii vaikka saldosi ei ole vielä saanut uutisia.

5. Viipyä motivoitunut:

Yksi yleisimmistä esteistä lyödä ihmisiä pois niiden paino tappio-ohjelma on menetys motivaatiota. Aja ja jännitystä, joka saa sinut alkoi hyvin alhainen yhä noin, jotkut nauhat mukavat kengät, mitä näyttää miljoonannen kerran, ja vain hävisi kaksi kiloa.

lukien syyt laihdutus, emotionaalinen ja ehkä fyysinen laukaisee joka sai sinut alkanut ensinnäkin, kuin teidän laihtuminen suunnitelma kirjallisesti antaa sinulle elvyttää halu saavuttaa tavoitteesi. Unohdamme usein, miten me tunsimme ja mihin me uskomme tällaisen matkan, ja voi vetää ulos paperi ja nähdä unia ja odotukset, voimme tarjota lähtötaso, tai ainakin muistuttavat meitä siitä, mitä me koemme sen.

Käytin kansallisessa suuryrityksessä ohjaaja, ja yksi asia, että minä ja muut opettajat kertoa opiskelijoita saavuttamaan tavoitteensa, ne oli "suunnitella työtä ja työskennellä oman suunnitelman."

Donovan Baldwin on Dallas Area kirjailija. Hän valmistui BA Kirjanpito University of West Florida (1973), hän kuuluu Mensa ja useissa johtotehtävissä. Hän kirjoitti runoja ja esseitä omaan käyttöönsä ja koulutusta on saatavilla paljon mediassa. Kun hänen eläkkeelle Yhdysvaltain armeijan vuonna 1995, hän alkoi kirjoittaa artikkeleita eri aiheista verkossa, hän myös kuului muut ylläpitäjät. Hänellä on erittäin kiinnostunut terveys, kunto, ruokavalio, laihtuminen ja hiljattain valmistunut aikana ruokavalion, ravitsemuksen ja kunto. Hän kirjoitti uudelleen noin erinomainen tapa rakentaa lihas ja polttaa rasvaa.
.