Tehokas Fat Burning Diets

Kun maailma painonpudotuksen ja kuntoliikunta, hyvää rasvaa polttava ruokavalio kulkee käsi kädessä hyvän vankka harjoitus. Olen keskustellut lukuisia harjoituksia ja laihtuminen vinkkejä minun päällä, mutta nyt anna &'; s mennä toiseen tärkeä osa kuntoharjoituksiisi ja että on hyvä ruokavalio.

On olemassa useita hyviä ruokavalion siellä ja se olisi pitkä tehtävä luetella niitä kaikkia. Siksi minä &'; ve poimitaan vain joitakin yleisiä ruokavalion että voit työskennellä ja soveltaa omaan jokapäiväiseen elämään.

Terveellisen vähäkalorisen ruokavalion

Aivan kuten lause todetaan, tämä ruokavalio on kyse tasapainosta kalorien elimistössä. Haluan toistaa edellisen virke tämä ruokavalio ei ole kyse syömällä vähemmän vaan syö vähemmän kuin voit kuluttaa.

Jos esimerkiksi olet erittäin aktiivinen henkilö ja voit polttaa noin 5000 kaloria päivässä , se tarkoittaa, että ruokavalio voi todella vaihdella noin 4000 kaloria ja voit silti laihtua. Nyt jos olet vähemmän aktiivinen henkilö ja voi vain polttaa 2000 kaloria päivässä; vaikka syöt vähemmän kuin edellisenä henkilö, että sinulla kuluttaa 2500 kaloria päivässä; voit silti lihoa koska sinä et &'; t uhrata kaikki, että energian.

Avain tähän ruokavalio on rajoittaa kalorien saanti päivässä niin, että et ylitä keskimäärin kalorimäärä päivässä. Saatat pitää, “ Miten mitata kuinka paljon polttaa joka päivä? &Rdquo; No rehellisesti tämä on koskaan eksaktia tiedettä ja ehdotan teille etsiä ympäri Internetistä kalori laskimia, jotka antavat hyvän arvion, kuinka paljon liikuntaa yleensä palovammoja.

proteiinipitoista matala hiilihydraatti dieetti

Tämä ruokavalio on lähinnä niille, jotka haluavat rakentaa noin lihaksen. Älä kuitenkaan sekoita tätä alhainen carb ruokavalioita, kuten Atkinsin dieetti. Tuollaiset ruokavalion on enemmän kuin raittiutta. En uskaltaisi &'; halua suositella niille tavallisille ihmisille, koska se voi aiheuttaa joitakin vakavia sairaus, jos ei tehdä kunnolla.

proteiinipitoista ravintoa keskittyy kertyy enemmän lihaksia, jotka välillisesti polttaa enemmän rasvaa pitkällä aikavälillä. Kun teet tällaista ruokavaliota, ruokaa, kuten kanaa ja vähärasvaista lihaa kuin pihvi on erittäin suositeltavaa. Yritä vähentää saanti korkea carb ruokaa, kuten riisiä, perunaa, leipää ja pastaa.

Olisi myös seurata katsella ruoan saanti voidaan ylitä päivittäistä kalorien kulutusta.
.