Kuntoilu Paino Loss

Painonpudotus kautta liikunta voi olla hieman hämmentävää kuin kardiolaitteiden kuntosalilla suosittelevat rakennettu rasvanpolttoa ohjelmia noin 60 – 70% maksimisykkeestä. 60-70% on varsin alhainen intensiteetti ... se &todellisten tuloste; s luultavasti vain reipasta kävelyä useimmille. Tämä suositus perustuu oletukseen, että alemmilla intensiteetit enemmistö poltetut kalorit ovat peräisin rasvavarastoja sijaan hiilihydraatteja. On totta, että intensiteetti kasvaa pienempi osuus polttoaineen liikuntaan toimittaa rasvaa, mutta tärkeää ottaa huomioon tässä koko # kaloreita kulutettu. Joten, voimakas harjoitus voi polttaa alhaisempi peräisin rasvasta mutta kokonaismäärä rasvan poltettu on suurempi, että työskentely ulos saman ajan pienemmällä teholla. Kuten kuntotasosi alkaa parantaa läpi säännöllisen liikunnan, kykyä saavuttaa ja säilyttää korkeammat intensiteetit myös parantaa ja siksi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana kasvaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, on olemassa useita fysiologisia muutoksia seurauksena uusi-sydän, tai suurempi intensiteetti sydän, harjoituksia, jotka auttavat laihtuminen. Jotkin näistä mukautuksista ovat:
- Hapen kasvaa säännöllinen liikunta auttaa polttamaan rasvaa tehokkaammin
- Suur vapauttamista rasvavarastoja: suurempi herkkyys adrenaliinin tuloksia jakautuminen rasvavarastoja
- lisäys rasvaa kirjoittamalla lihakset: rasvamäärä tulevat lihakset polttoaineen liike kasvaa
- Mitochondria kasvu koko ja lukumäärä: mitokondrioita on missä rasvanpolttoa tapahtuu
Näiden pisteiden tukee aiemmin esittämänsä näkemyksen, että säännöllinen liikunta auttaa meitä tulemaan paremmiksi käyttää loppuun meidän rasvavarastoja.

liikuntaa laihtuminen ohjelma riippuu 2 asiaa:
1) Taajuus
2) Kesto
Viime kädessä tavoitteena on polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista. Kuntoilu useammin ja pidempään auttaa kärki että energia tasapaino yhtälö eduksesi luomalla suurempi kalori vaje.

Vaikka useimmat ihmiset korreloivat laihtuminen käyttää sydän- vaihtoehtoja, kuten pyöräily, tai juoksemiseen se on myös tärkeää lisätä säännöllisesti vastus harjoituksia kuin ne pitkällä aikavälillä kalorikulutus muodossa lisätä lihasmassaa. Enemmän lihas olet korkeampi levossa aineenvaihdunta kiihtyy. Joten Käytät ll polttaa enemmän kaloreita vaikka Käytät uudelleen nukkumassa. Paras harjoitus reseptiä on yhdistää voimakas sydän ja vastarintaa koulutusta asianmukaista taajuus. Tämä on myös paras tapa ylläpitää laihtuminen. Todistaakseen arvo vastarintaa koulutusta se &todellisten tuloste; s tärkeää tietää, että 2 kiloa ylimääräistä lihas on yhtä suuri ylimääräinen 100 kaloria käytetään päivässä. Vastus koulutusohjelma voidaan kohtuudella lisätä 0,8-1 kiloa lihas viikossa. Yli 12 viikkoa, joka olisi 12 kiloa lihaksen sai, ja tämä ei näytä hankalaksi kuin se olisi levinnyt koko kehon ja kaikki lihasryhmät. 12 kiloa lihaksen vastaa käyttämällä ylimääräistä 600 kaloria päivässä, kun teet säännöllisesti jokapäiväistä toimintaa. Se vastaa polttava 1 kiloa rasvaa 6 päivän välein.

Tärkeintä on muistaa, saat pois liikuntaa mitä laittaa, joten vastus koulutus, kuten sydän, on oltava voimakas ja edistyksellinen. Valittu paino pitäisi tuottaa hetkellinen lihasheikkous välillä 12 ja 15 toistoa ja sitten kasvoi, kun se tulee liian helppoa.

ylläpidettävissä laihtuminen ei ole nopea, ja helppo vaan prosessi, joka muuttaa ei vain kehon mutta terveyden. Ihmiset sijoittavat asioita, kun he näkevät arvo se. Jos näet arvoa muuttuvassa kehon, oman terveyden, ja elämäsi sitten tehdä sitoumus investoida aikaa ja energiaa johtava aktiivista ja terveellistä elämäntapaa.
.