5 askelta rasvaa tappio goals

Eli Joulu on tulossa ja olet ollut yli ruokinta, juu Käytät uudelleen liian lihavia ja väsynyt. Se &'; aika tehdä asialle jotain.

Vaihe 1 – kirjoita tavoitteet alas ja tehdä suunnitelma

Tiedä mitä haluat saavuttaa teidän rasvaa tappio tavoitteet. Ei ole mitään järkeä päämäärättömästi kulki siinä toivossa, että te yhtäkkiä pudottaa 20 kiloa rasvaa, se vain doesnt &'; t tapahtua tällä tavalla. Selventää, mitä tarkoitan &'; tehdä suunnitelma &'; &Ndash; tunnistaa tarkalleen, kuinka paljon rasvaa sinun täytyy menettää, kuinka kauan se realistisesti ryhtyä, ja millä tavalla aiotte tehdä sen.

Vaihe 2 – arvioida ja ohjelman suunnittelu

Jos Käytät uudelleen ei arvioidessa arvaamaan. Tunnistaminen heikkous &'; s ja vahvuus &'; n avulla voit koota äänen rasvaa tappio ohjelma. Paras konsti on palkata Personal Trainer Pohjois-Lontoossa he vie läpi perusteellisen seulonta, arvioimalla liikkuvuutta, vakautta nivelet, vahvuus ja heikkouksia kussakin lihas ja taipuisuus ja joustavuus kaikki lihakset. Kun he ovat lopettaneet arvioinnin, he kirjoittaa erityinen ohjelma auttaa sinua saamaan tavoitteesi.

Vaihe 3 - ryhtyä toimiin

Tiedä on aika aloittaa ryhtymistä. Olet kirjoittanut ulos tavoitteesi ja tiedät tarkalleen mitä haluat saavuttaa, sinun on ammattimaisesti arvioitu ja oli erityinen rasvaa tappio ohjelma on suunniteltu saada sinut missä sinun täytyy mennä, nyt on aika todella alkaa tehdä. Muista, että hyvä ohjelma tehdään huonosti on lähes hyödytön ja huono ohjelma tehdään kaikki vaivaa maailma ei ole niin paljon parempi, mutta hyvä ohjelma kaikkien vaivaa voit laittaa, johtaa uskomattomia tuloksia.

Vaihe 4 – syödä oikein

Koulutus on vain puoli taistelu, saadakseen oman tuloksia mahdollisimman nopeasti sinun täytyy varmistaa syöt oikea ruokavalio. Proteiini auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja lisätä lihasmassaa kudosta. Terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, kookos voita, avokado, pähkinät ja siemenet auttaa pitämään hormonien onnellinen ja paljon vihanneksia saat paljon kaivattua ravinteita.

Vaihe 5 - oltava

Johdonmukaisuus on avain. Kuten useimmat ihmiset, voit aloittaa todella hyvin suuri aikeet menemällä kuntosalilla kolme ehkä jopa neljä kertaa viikossa mutta yhtäkkiä jotain tulee ja et voi tehdä sen kuntosali että keskiviikkoiltana. Sen sijaan, että session jätät sen. Näen tämän aivan liian usein, mitä lähtee suuri, hupenee alas &'; it &'; sa hieman kylmä tänä iltana ja minä don &'; halua mennä kuntosalille &' ;. Valitettavasti et saa tätä tavoitetta, ellei Käytät uudelleen valmis tekemään tarvittavat uhraus. Jos se tarkoittaa nousta 5 aamulla taistelemaan läpi lumisen kaduilla Lontoon päästä kuntosalille niin että &'; s, mitä sinun pitää tehdä.
.