6 tapoja lisätä Valta Power Walks

Monet ihmiset ovat sen vaikutelman niiden kävelylenkit ovat paljon tehokkaampia kuin ne ovat. Tässä on 6 tapoja lisätä enemmän valtaa virta kävelee.

1.) Kävele nopeammin. Kävele niin nopeasti kuin mahdollista ilman tunkeutumalla aikavälillä, ottaen pitkiä harppauksia kanssa taivutettu polvi ikään lähes lunging eteenpäin. Kädet on vauhdissa vaikea auttaa sinua pitämään tämän tahtiin. Se voi tuntua hankala aluksi, mutta se näyttää luonnolliselta kuin se tuntuu. Tämä tahti olisi ihanteellinen tahtiin vallasta kävely.

2.) Käytä ylävartalo. Swing käsivarret 90 asteen kulmassa, pyörivä vyötäröllä pitäen abs tiukka. Tämä liike antaa sinulle enemmän valtaa ja auttaa sinua eteenpäin. Jos et ole kävely tarpeeksi nopeasti, tämä toiminta tuntuu hankala, koska kädet tulee ulos-suorittaa jalat. Don &'; t swing kädet kuin hullu, kun jalat liikkuvat eri tahtiin. Tämä liike toimii parhaiten, ja tuntuu kaikkein luonnollisin, jos he työskentelevät yhdessä.

3.) Pidä hyvä ryhti. Seistä suorana juostessa tai kävely. Roll hartiat taakse, varo lajissa. Tämä kouluttaa kehosi säilyttää paremmin ryhti koko ajan. Jos et ole "koulutus" kehon on hyvä ryhti kävellessä, Käytät uudelleen koulutus kehon miten säilyttää huono ryhti.

4.) Pidä tasaiseen tahtiin. Käyttää joitakin tapa seurata tahtiin. Olitpa laske askeleen päässä yhden postilaatikon seuraavaan tai aikaa liikuntaa, tarvitset tapa seurata intensiteettiä ja edistystä. Käytän RunKeeper iPhone App, joka seuraa minun nykyinen nopeus, antaa minulle keskimääräinen vauhti, ja kaavioita minun edistystä.

5.) Kokeile intervalliharjoituksen. Paranna sydän ja tahdissa intervalliharjoitteluun. Väliajoin sisältyy yleensä yksi matalan intensiteetin liikunta, kuten kävely tai lenkkeily, ja korkea intensiteetti käyttää, kuten sprintissä, kävely lunges, humala tai hyppii. Kaksi suosikkini kunto gadgeteja ovat RunKeeper tai GymBoss Interval Trainer. Ajastin soi määritettyinä aikoina, muistuttaa sinua noutaa sen tai muuttaa sitä. Esimerkiksi kiertää kaksi minuuttia oman matalan intensiteetin käyttää yhdellä hetkestä korkean intensiteetin harjoitus.

6.) Pyydä jotakuta videonauha sinua. Tämä voi tuntua ylilyönti, mutta nähdä itsesi kameran voi olla hyvin valaisevaa. Vaikka teippiä kävely segmentti, olin järkyttynyt kuinka hitaasti minä olen ilmestynyt kävellä. Vaikka Luulin todella keinuvat syliini ja ottaen suurin harppauksin, tajusin miten tunsin ollut tapa katsoin. Joskus näkee kuinka me todella etsiä voi motivoida meitä paremmin.
.