Paras Liikunta Strategiat Burn Fat

Olemme vuosikausia ja akuutti; ve on kerrottu, että paras sellainen harjoitus polttaa rasvaa ja laihtua on noin 35 minuuttia keskiraskasta aerobista liikuntaa (kuten juoksu, pyöräily tai uinti), tehdään noin 5 kertaa viikossa. Itse asiassa monet liikunnan ammattilaisten silti suositella tätä strategiaa.

Uusi tutkimustulokset osoittavat nyt tämä ei ole ja akuutti; t paras tapa polttaa rasvaa. Vaikka se &akuutti; totta, että tämän tyyppinen liikunta voivat auttaa sinua polttaa vähän kaloreita harjoittelun aikana, on olemassa paljon parempia tapoja tulipalon jopa aineenvaihdunta paljon korkeampi. Tämä aiheuttaa voit polttaa paljon enemmän kaloreita, aikana ja sen jälkeen treenata, ja on enemmän ja enemmän pysyvää vaikutusta teidän ruumiinrakenne.

Hieno tapa ylösajamiseen aineenvaihduntaa tällä tavalla lisäämällä intensiteetti workout, mutta samalla vähentää sen kestoa. Toisin sanoen, kun haastat kehon lyhyt sarja erittäin kovaa harjoitusta, eikä asettautuminen pitkä, hidas harjoitus. Avain tähän on Body &akuutti; s Lepo aineenvaihduntaa korko (RMR) – nopeus, jolla elimistö polttaa kaloreita kun se &akuutti; s lepää. Useimmat kaloreita kuluu lihaksissa, jopa levossa. Kun lihas haastetaan suorittaa hyvin intensiivistä harjoittelua, se &akuutti; s RMR nousee dramaattisesti, ja se jatkaa polttaa paljon energiaa jopa harjoituksen jälkeen.

Yksi parhaista tavoista tuottaa tämäntyyppistä vaikutus on kautta voimaharjoittelun (tunnetaan myös vastarintaa koulutusta). Jos et voimaharjoittelua vapailla painoilla, lihakset on voitettava vastustaa painovoimaa, jotta sopimukseen, ja siten siirtää painoja. Tämä aiheuttaa lihas polttaa paljon energiaa, sekä harjoittelun aikana, ja aikana regenerointiprosessi jälkeenpäin. Ja kauneus on, että regenerointiprosessi johtaa kasvuun lihasmassaa, jonka avulla voit polttaa vielä enemmän energiaa tulevaisuudessa liikuntaa. Koska lihakset kasvavat voimakkaammin, niistä tulee luotettu liittolaisia ​​pyrkimys polttaa kaloreita ja laihtua.

Toinen etu tämä harjoitus strategia on, että harjoitukset ovat lyhyitä, ja siksi helpompi mahtua kiireinen elämäntapa. Hyvin intensiivistä liikuntaa tehdä 2 tai 3 kertaa viikossa riittävät luoda vahva rasvaa polttava vaikutus, ja yhdistettynä oikea ravinto suunnitelma auttaa epäilemättä voit luoda laiha ja terveessä ruumiissa.
.