Oletko todella valmis pysykää päätöslauselmia?

Sen sama joka vuosi. Olemme yli langeta koko joululoman ja sitten lyödä uudenvuoden paniikissa kiroilua me enää koskaan antaa toisen suklaa eteen meidän huulet uudelleen. Meidän ravi pois kuntosali päätöslauselmien kiinteästi mielessä ja vannovat pitäydymme se tällä kertaa. Sitten yhtäkkiä helmikuu saapuu ja jotenkin nämä lupaukset ovat laskeneet kelkasta ja me syyllisen näköisenä laittaa päätöslauselmia hyllylle jälleen.

Mikä on temppu kiinni näihin rohkeita kunto ja terveys tavoitteet teemme? Miten välttää epäonnistumisia? Onko salaisuus?

Totuus on, ei ole pikaratkaisua. Olen suuri fani tavoitteiden asettaminen, mutta mielestäni ongelma me törmätä kun tammikuu rullaa kierros on teemme näiden tavoitteiden sekä epärealistinen ja saavuttamaton. Sitten kun me syksyllä kelkkaan ja kokea ne kauheat tunteet epäonnistumisen, ja niin sykli menee.

Ennen kuin edes ajatella -asetus konkreettisia kuntosi päätöslauselmien, kysy itseltäsi "Haluanko todella saavuttaa tämän? olen todella valmis tekemään mitä se tekee? Kuinka paljon olen valmis muuttamaan? " Tässä on muutaman vinkin, joiden avulla voit asettaa tavoitteet.

1. Aseta realistinen aikataulu. Mitään ei tapahdu yhdessä yössä, eikä yrittää saavuttaa kaiken kuukaudessa asetettu pitkä keskipitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet koko vuoden.

2. Älä yritä muuttaa koko elämäntapa kerralla. Keskittyä yhteen tai kaksi muutosta kerrallaan, esimerkiksi; jos haluat lopettaa tupakoinnin, lopettaa juominen, alkaa käyttää ja puhdistaa ruokavalio nämä ovat kaikki valtavia muutoksia tehdä ja jos yrität muuttaa niitä kaikkia yhdellä kertaa se on enemmän kuin todennäköistä ei treenata. Keskittyä voittamisesta yksi kerrallaan.

3. Kirjoittaa tavoitteesi ja laita ne jääkaappiin. Tämä auttaa pitämään päätöslauselmat edessä mielessä, se myös auttaa, jos kerrot ystäviä tai työtovereiden, koska ne muistuttavat sinua lupauksista olet tehnyt!

4. Dont voittaa itsesi jos erehtyy yhden tai kaksi kertaa. Aivan liian usein luistaa ups käytetään tekosyynä luopua kokonaan, tämä ei ole hyväksyttävää!

5. Aseta tavoitteet yhdessä kumppanisi tai ystävä, vähän henkistä tukea menee pitkälle! plus käyttäessään yksin ei ole läheskään niin hauskaa kuin workout kaveri.

6. On suunnitelma. Jos et tiedä missä olet alussa tai missä menossa päädyt jahtaa omaa häntää! Tehdä mittaukset, hypätä niitä pelottavia vaa'at, kirjoittaa ruoka päiväkirjaa, suunnitella liikuntaa alussa viikoittain - saada järjestetty!

7. Ole rehellinen itsellesi .... vain koska kukaan muu näki syöt että paketti M & m: n se ei tarkoita, että se ei tapahdu!

8. Ottaa vauvan askelia. Ei vain aiotte satuta itseäsi, jos osut jalkakäytävä 10k ajaa kun et ole rakennettu jopa sitä, mutta se laittaa sinut pois kaikki yhdessä. Aloita 2-3k, rakentaa kävellä ajaa väliajoin ja ehkä 3 kuukautta tulet että 10k tavaramerkki.

Onnea ja muistakaa elintapojen muutokset eivät ole vain uusi vuosi, ne ovat LIFE !!
.