Miksi syö fat ei tee sinusta rasvaa!

Muistan, kun olin lukiossa, ja vähärasvainen oli tapa syödä. Tämä käsite oli kaikkialla, ja rasva laadittu olla “ pahis &" ;. Muistan ostaa punainen lakritsi ja pretzels koska molemmat tarrat totesi suurpääoman kirjaimilla “ vähärasvainen &" ;, ja ajattelin tämä tarkoitti Voisin syödä niin paljon kuin halusin. Ajattelin, että jos olen tehnyt &'; t syödä rasvaa, en uskaltaisi &'; t lihoa. On järkevää, eikö? Väärässä. Rasva on tärkeä rooli kehossamme ja on ehdottoman välttämätöntä. Mitä meidän on oltava varovainen, on tyyppi rasvaa syömme.

vähärasvainen ruokavalio ei ole voimakkaasti tukema tutkimus. Yhdessä tutkimuksessa syytä huomata, Harvard Nurses &'; Health Study, joka suoritettiin Yhdysvaltain hallitus todistaa, että rasvaa on tappaja. He käyttänyt $ 100 miljoonaa dollaria ja löytänyt korrelaatiota ruokavalion rasvan ja sydänsairauksia.

Olemme antaa ymmärtää meidän pitäisi kuluttaa tyydyttyneitä rasvoja, koska se aiheuttaa sydänsairauksia. VÄÄRIN! American Journal of Clinical Nutrition julkaisi meta-analyysi, joka katsoi, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ravinnon tyydyttynyttä rasvaa liittyy lisääntynyt sepelvaltimotaudin tai sydän- ja verisuonitauti.

tyydyttyneitä rasvoja on tärkein polttoaine käyttää ulkoa soluja, se säveltää 60% rasvaa löytyy aivoissa, ja se on myös tärkeä osa meidän solukalvojen. Se auttaa rakentamaan vahvemman luita, on osa terveellistä keuhkojen toimintaa, ja vaikutukset oikea hermo signalointi. Jälleen tyypit tyydyttyneitä rasvoja on väliä, mutta meidän ei pitäisi välttäen tyydyttyneitä rasvoja kaikki yhdessä.

Millaista rasvojen sinun pitäisi syödä?

tyydyttymättömiä rasvoja: Välimeren kulttuuri kuluttaa noin 40% niiden kaloreita tyydyttymättömiä rasvoja, tuskin vähärasvainen meidän amerikkalaiset standardit. Kuitenkin tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio pidentää sen elinikää ja vähentää taudin esiintyminen.

Omega-3: Kun olet puutteellisia Omega-3 &'; s olet vaarassa lukuisia ahdistukset kuten syövän, sydäntautien, autoimmuunihäiriö, allergiat, ikääntyminen, astma, masennus, kystinen kuitu-, aivohalvaus, nivelreuma, ja lihavuus. Arvaa mitä? Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että 99% meistä on tällä hetkellä puutteellinen tässä olennaista rasvaa. Termi '; olennaista &'; tarkoittaa sitä, että me emme tuota sitä kehossamme siksi meidän täytyy kuluttaa sitä meidän ruokavalioon.

tyydyttynyttä rasvaa: Ei kaikki tyydyttyneet rasvat ovat samat, ja jotkut ovat hyödyllisiä terveydelle. On olemassa erilaisia ​​muotoja tyydyttyneitä rasvoja. Esimerkiksi, lauriinihapon sisältää MCT (keskipitkän ketjun triglyseridi) rasvoista, jotka ovat helposti sulavaa ja poltetaan välittömästi maksasi energiaa. Lisäksi, lauriinihappo on anti-virus- ja antibakteerisia ominaisuuksia.

Millaisia ​​rasvojen tarvitsen välttää?

hydratut öljyt: Näitä öljyjä muuntogeenisten ja edistää epätasapaino sinua omega-6: omega-3-suhde. Kun keräämme liikaa omega-6s (jotka hallitsevat standardi amerikkalainen ruokavalio) me kumoavat omega 3s.

Trans Rasva: Tämä rasva on vältettävä kaikki yhdessä, koska se herättää sinut “ Bad &"; kolesterolia ja alentaa “ hyvä &"; kolesteroli. Don &'; t pettää näitä tuotteita, jotka on merkitty trans-rasvoja ilmaiseksi, koska alle merkintöjä lakien jos se sisältää vähemmän kuin puoli grammaa voit soittaa jos trans-rasvoja ilmaiseksi.

tyydyttynyttä rasvaa: Vaikka jotkut tyypit tyydyttyneitä rasvoja on hyötyä, on olemassa muita, jotka on vältettävä, koska ne voivat olla haitallisia terveydelle. Viljaa syötetään eläimille ja jalostettuja maitotuotteita sisältävät suuria määriä haitallisia tyydyttyneitä rasvoja.

Rasva on tarpeen monia elintärkeitä toimintoja kehossa. Kun teet valintoja sinun täytyy muistaa laatu on tärkeintä.

Jos haluat tietää, kuinka paljon sinun pitäisi syödä Klikkaa tästä www.dynamicbalancehealth.com perustaa 30 minuutin ilmainen puhelin kuuleminen. On niin paljon myyttejä elintarvikkeita, joihin me kaikki olemme alttiina. Haluamme saada sinut tiellä todellisia terveysvaikutuksia sisältä ulospäin.
.