Lähestymistapoja Laskeminen natriumin saanti: Paras tapa menettää Weight

Oletko kateellinen muiden naisten ruumiit? Voi, miten hoikka ja sovittaa ne ovat? Oletko innokas tietää, mikä on paras tapa laihduttaa? Huolehdi enää, koska jolla on alhainen natriumin saanti auttaa sinua.

Yksi haasteista alentaa natriumin saanti tavanomainen ruokavalio on laajaa käyttöä suolaa. Seitsemänkymmentä viisi prosenttia natriumia tyypillinen ruokavalio on tavallisesti valmistuksen jalostettujen elintarvikkeiden, ja vain noin kaksitoista prosenttia on peräisin ruoan itse. Suolaa lisätään usein jopa eri tavoin; se voi olla joko aikana ruoanlaitto, kuten pöytä mausteita, ravintolassa ja pikaruokaa, jalostettujen tai valmistetut elintarvikkeet, kuten luonnollinen säilöntäaine vihanneksia ja lihaa, ja joissakin yli-the-counter lääkitys.

paljon strategioita, että henkilö voisi käyttää vähentää natriumin saanti. Nämä strategiat voidaan jopa soveltaa, kun ottaa aterioita tai syödä ruokasalissa. Vältä suolaa ruoanlaitossa. Älä aseta suolaa tai suolasirotin pöydässä aterian yhteydessä. Älä syö pikaruokaa, koska nämä joukko elintarvikkeita taipumus olla suolainen. Sisällytä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioon. Myös raja syöminen valmistettu ja jalostettuja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Vähentää suolainen välipala saanti, maito ja jopa maitotuotteiden, koska se sisältää huomattavia määriä natriumia. Käytä vaihtoehtoisia mausteita ja makuja, kuten etikka, sitruunamehu, paprika, sipuli, ja tuoreet yrtit mauste ruokaa. Rajoita käyttö Mausteiden kanssa korkea suolapitoisuus kuten soijakastike ja ketsuppia. Lopuksi syöminen banaanit ja muut kaliumia runsaasti elintarvikkeita voi säädellä natriumin taso kehossa. Tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä elintarvikkeet heikentää natrium verenpaineeseen.

Tee se tapa lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja tietää, mitkä merkit ovat korkein määrä natriumia. Useimmat hyvin rakastettu välipaloja ja elintarvikkeita tulevat vähäsuolaista lajike. Viime aikoina useimmat supermarketit ovat terveys kaistaa jossa näitä vaihtoehtoja on saatavilla. Nämä ovat vain joitakin toimia, jotka voivat auttaa vähitellen vieroituksesta pois suolaa ruokavaliossa.
.