Sinulla on Smart ruokavalintoihin Näytä helppoja tapoja vähentää energian kulutus Fat

Tänään ympäröi valintoja (jotka olen edelleen sitä mieltä on hyvä asia). Kuitenkin, se myös aiheuttaa vaikeuksia, kun se tulee laihdutus. Nämä viisi älykkäitä ruokavalintoja voidaan helposti ehdottaa tapoja vähentää rasvan.

Ensinnäkin meillä on punaisen lihan proteiini. Helppo tapa leikata rasvaa laihaa leikkauksia tai leikata pois kaikki näkyvä rasva. Varajäsenenä punaisen lihan proteiini lähteiden suurempia määriä papuja ja tofu tai muu soijaproteiinia.

Toinen viisas ruokavalintoihin, joka näyttää sinulle yksinkertainen tapa vähentää rasvapitoisuus siipikarjanlihaa. Koska suurin osa kanan rasva on aivan ihon alla, poista ihon ennen keittämistä, ja rasvaa ei tule sitä. Kokeile myös orgaaninen kanan tai kalkkunan, joka on vain parempi sinulle.

Kolmannen viisas ruokavalintoihin, joka voi näyttää helposti tapoja alentaa rasvaa juustoa. Anna face it, erityisesti kova juusto ja kerma, juusto, rasvaisia ​​ruokia. Kolme yksinkertaista keinoa vähentää rasvan juusto vähentää juustoa käytät, kokeile rasvatonta tai vähärasvaista juustoa ja ainoastaan ​​juustoa alkuun ruokalaji, mutta ei sisälly koko.

Toinen yksinkertainen tapa vähentää rasvan ruokavalioon valinta mereneläviä. Kala on erinomainen proteiinin lähde, on hyvin vähän rasvaa, jos tiedät sen ei paistettu.

Viides ja viisas ruokavalintoihin yksinkertainen tapa vähentää rasvan, valitse keitto. Keitto on suuri täyttävän aterian. Tietenkin talo keitto on paras, mutta jos sinun täytyy ostaa premade keitto, kasvis keittoa, valinta, eikä kerma-pohjainen keitot.

Vaikka on tärkeää tietää nämä viisi älykkäitä ruokavalintoja näyttää helppoja tapoja vähentää rasvan, sekä hyvä katsoa lisätä juustoa, pekonia, salaattia kastikkeet, usein piilossa rasvaa.

Toimet lisäävät energiankulutusta:

Ensimmäinen korotus aineenvaihduntaa perusaineenvaihdunnan korko on lähinnä energiaa että elimistö käyttää ilman rasittavaa liikuntaa. Tämä on noin 70% teidän koko päivittäisen energian käytön. Helpoin tapa lisätä aineenvaihduntaa on enemmän lihaksikas. Voit helposti saada enemmän lihaksia tekemällä Perusvastusta harjoituksia.

Toinen Liiku säännöllisesti Liikunta tilin lisäksi 5-10% päivittäisestä energian käyttöä. Loogisesti, enemmän liikut, sitä enemmän energiaa kulutat. Muuten, toteutettaessa synnyttävät lisääntynyt lihasmassa, mikä lisää perus aineenvaihdunta kiihtyy.

* viimeinen komponentti, joka voidaan nähdä, että vasen on, että olen puhunut energian siivu. Hänet tunnetaan mukautuva thermogenesis. Se on aivan eri mukaan niiden pitkän aikavälin energian kulutus kasvaa energian kulutus. Se on vähemmän ymmärretään hyvin, se ei ole hyödyllistä tehdä lisää täältä.

Toiminta vähentää energiankulutusta:

Ensimmäinen Syö hyvin Huomaa, että en ole, "syö vähemmän". Useammin kuin ei, tämä on mitä useimmat ihmiset tarvitsevat oppia syömään hyvin. Syöminen hitaasti ja nauttia ruokaa, syödä vain kun nälkä ja välttää välipaloja ja pikaruokaa.

Toinen käytäntö säännöllisesti paasto Monet ovat yrittäneet vähentää painoa ilman yhden vaiheessa elämäänsä, ja pysty saavuttaa paljon. No, meidän täytyy katsoa nopeasti eri valossa. Paasto tulisi tehdä säännöllisesti ja käytäntö paasto, meidän ei pitäisi olla liian rajuja. Se ei ole absoluuttinen nopeasti. Esimerkiksi, voit nopeasti valita lihan saanti joka perjantai. Lisäksi kun nopea, huomion pitäisi olla ilman teko, mutta se olisi lisätä vaurautta. Tämä muutos mielenterveyden auttaa sinua tuntemaan vähemmän nälkäinen ja vähemmän ruokaa cravings.
.