Maksimointi rasvaa tappio workout

Tässä artikkelissa aion korostaa joitakin yksinkertainen mutta erittäin tehokkaita menetelmiä maksimoida rasvaa tappio liikuntaa

Intensiteetti – Harjoitukset on oltava voimakas, jotta polttaa maksimaalinen rasvan määrää harjoitus sinun on pyrittävä luomaan iso aineenvaihdunnan häiriö. On olemassa useita tapoja lisätä intensiteetti your workout ...

koko kehon yhdiste harjoitukset – Yhdiste harjoitukset vaativat voit käyttää monia lihaksia yhdessä liikunta, enemmän lihaksia käytät enemmän kaloreita poltat! Liikunta kuten kyykky, deadlifts, lunges, vedä ups ja push ups ovat uskomattomia rasvaa tappio, koska ne edellyttävät käyttämällä yli 600 lihaksia, jotka johtaa merkittävään aineenvaihdunta vauhtia

Supersets – Tämä tarkoittaa sitä, täyttämällä kaksi harjoituksia takaisin takaisin. Niinpä esimerkiksi voit tehdä joukko kyykky sitten mennä suoraan yli tehdä joukko vetää ups seurasi joukko toinen joukko kyykky ja arvasit oikein takaisin yli leuanvedoille. Kauneus tämä järjestelmä on, että se mahdollistaa erityinen lihas saada riittävä elpyminen mutta se pitää työtahti jopa jolloin voit polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa.

Rest – Epätäydellinen loput väliajoin ovat toinen hyvä tapa lisätä intensiteetti workout, siirtämällä nopeasti yhdestä harjoitus seuraavalle voit varmistaa sekä sydämen ja keuhkot joutuvat työskentelemään erittäin kovasti ja jälleen voit lisätä workout tiheys – enemmän työtä lyhyemmässä ajassa. Suosittelen 30-60 toinen levätä välillä vahvistetaan.

Reps, asetetaan ja paino – Lisääntyvä joku näistä muuttujista on valtava vaikutus teidän rasvaa tappio koulutusohjelma. Tärkeintä tässä on eteneminen, yritä painaa itse, jokaisen harjoituksen olet koulutusta nostaa vain, että hieman enemmän painoa tai vain pari enemmän ripsi kuin teit viime kerralla

Variety – Keeping harjoitukset vaihteli on toinen hieno tapa varmistaa enintään tuloksia kuntosalilla. Ongelma mitään ohjelmaa on, että sinun lopulta päästä pisteeseen, jossa voit alkaa sopeutua koulutukseen muuttujia, harjoitukset tullut vähemmän haastava ja tämä tarkoittaa, että voit polttaa vähemmän kaloreita. Mikä oli kerran uskomaton rasvaa tappio ohjelma ei enää ole. Yksinkertaisesti muuttamalla ohjelman (liikunta, toistoa, sarjat, lepo) voit jälleen voi kokea suurta rasvaa tappio tuloksia. Ehdotan vaihtamista ohjelma 4-6 viikon välein maksimaalisen tuloksia.

Jos Käytät uudelleen ei jo varmista sisällyttää nämä menetelmät osaksi koulutusohjelmia maksimoida rasvaa tappio potentiaalia.
.