Tietoa siitä Creatine

Vuodesta urheilijoita, kehon rakentajia, jokainen &'; s puhua kreatiini. On &'; s paljon kohuun noin Creatin. Joten mitä on Kreatiini? Mikä se on hyödyllinen? Kenelle se on hyödyllistä? Mitkä ovat lähteet kreatiini ja mikä on ihanteellinen vaatimus? Lue lisää, lisää tietoa Kreatiini ja sen moninaiset hyödyt.

Kreatiini on typpipitoiset orgaaninen happo ja on luonnollinen osa meidän luustolihasten. Se havaittiin ensimmäisen Michel- Eugene- Chevreul, kun hän erotteli komponentti luurankolihasten ja nimesi sen Kreatiini (Kreikan liha) vuonna 1835. Se on luonnollisesti tuotetaan itse, mistä aminohapot munuaisissa ja maksa. Sanotaan, että lähes 95% kreatiini sijaitsee luurankolihaksessa ja pieni määrä se sijaitsee aivoissa ja sydämessä.

kreatiini on erittäin suosittu keskuudessa kehon rakentajia ja urheilijoita, erityisesti niille, jotka osallistuvat korkea intensiteetti, lyhytkestoinen urheilu kuten painonnostossa ja korkeita hyppyjä. Sen uskotaan lisätä lihasmassaa, mikä lisää suorituskykyä. Tämä energia lisääminen laadun kreatiini on tärkein syy, miksi urheilijat ottaa kreatiini ennen tapahtumaa. Se antaa äkillinen kiriä energiaa. Kliininen tutkimus väittää myös, että kreatiini on hyödyllistä sydämen potilaille, kun otetaan lyhyeksi ajaksi yhdessä standardin lääkitystä. Tämä voi olla ensisijaisesti siksi, se parantaa lihasvoimaa. Sitä voidaan myös käyttää parantaa lihasdystrofia mukaan tutkimus. Kliininen tutkimus kertoo, että ihmiset, joilla on Parkinsonin &'; tauti voi hyötyä käyttämällä pieni määrä kreatiini, jossa se lisää kykyä käyttää.

kreatiini voidaan luonnollisesti peräisin lihasta, kuten kanaa ja kalaa. Cow &'; s maito on myös tarkoitus sisältää Kreatiini. Tiukka kasvissyöjät on riipu pelkästään niiden body &'; kykyä koota Kreatiini perustutkimuksesta komponenteista. Mutta kun saanti kreatiini on rajoitettu, keho voi tuottaa oman kreatiini kautta aminohappoja, jotka ovat käytettävissä sulatukseen. Ihanteellinen vaatimus kreatiini riippuu oman toiminnan. Esimerkiksi ihanteellinen henkilö, johtava normaalia elämää, henkilö olisi kreatiini, joka vastaa noin 5 g kreatiinimonohydraattia jauhe viikon .. Tämä määrä voi olla suurempi osallistuville yleisurheilu ja laitoksen rakentaminen. Jos etsit kolesterolin alentaminen, voit ottaa noin 20-25 GMS Cretin monohydraatti jauhe päivittäin 5 päivän ajan.

On olemassa useita kreatiini, jotka ovat saatavilla markkinoilla. Nämä ovat saatavilla muodossa nesteiden, tabletit, kapselit, energia baarit, hedelmät maustettu pureskelee ja miksauksia. On olemassa useita sivustoja, jotka tarjoavat myydä näitä verkossa,

Kuitenkin varmista, että olet yhteyttä lääkäriin ennen kreatiini.
.