Rasvaa tappio New Dad

Becoming isä on hyvin jännittävää aikaa elämässäsi, mutta valitettavasti se voi tarkoittaa vähemmän aikaa itsellesi. Työskentely 9-5 työpaikka sitten tulossa kotiin töistä ja juoksentelee jälkeen lapset, syömässä, niin liian uupunut tehdä mitään muuta illalla saati ajatella liikunta on uusi tyypillinen päivä.

hitaasti aika, huomaat laittaa liian painava tunne hidas ja väsynyt ilman energiaa pelata lasten ja sukupuoliviettiä on osunut kaikkien aikojen alhainen.

Tämä ei ole oikea tapa on oltava ja se ei tarvitse olla näin. On vastaus. Seuraa näitä 7 vinkkejä uuden vetää sinua.

Lyhyt, intensiivistä liikuntaa
yli minun vuoden työskentelee henkilökohtainen valmentaja on ollut monia eri suuntauksia liikunta ja monia eri menetelmiä johtaa laihtuminen. Mitä olen löytänyt tehokkain rasvaa tappio on lyhyt (20-40 min) harjoitukset korkealla intensiteetti suoritetaan 3 kertaa viikossa. Tämä voi olla mukavasti omassa kotona tai puistossa, niin ei tarvitse ostaa kuntosalin jäseneksi ja tuhlata aikaa matkustavat kuntosali.

Mitä Laitteet tulisi käyttää?
ostaminen uusimman talon kuntosali pakki ei tarvitse menettää enimmäisrasvapitoisuutta. On kaksi kappaletta Ehdotan ostat ja he eivät lommo pankkitilisi. Kahvakuulat (12kg on suuri paino aloittaa) ja vedä ylös bar. Vedä baarit ovat suuria, koska ne eivät vie paljon tilaa ja ne voidaan laittaa ylös ja ottaa alas todella helposti. Nämä kaksi kappaletta ovat erittäin tehokas rasvaa tappio tavoite.

Mitä Harjoitukset pitäisi tehdä?
Esittävät yhdiste harjoitukset eli kyykky, lunges, vedä ups, paina ups jne ovat paras rasvaa tappio. Ne nostaa sykettä lyhyessä ajassa. Tässä on esimerkki harjoitus voit kokeilla:

A1 Kahvakuula Kyykky
A2 Painon Paina Ups
A3 Kahvakuula Eteenpäin Lunges
A4 Kahvakuula hartiaprässi
A5 Painon Burpees

Tee harjoitukset A1 – A5 ilman lepoa, sitten levätä 45 sekunnin välillä vahvistetaan
Toista piiri x3 /4

Siivoa ravitsemus
Syöminen runsaasti tuoreita orgaanisia vihanneksia, kaventaa hedelmät saanti 3 kappaletta päivässä ( koska korkea sokeripitoisuus), nostamalla proteiinia vähintään 3 ateriaa päivässä (erilaisia ​​orgaanisia liha ja kala) ja leikkaus kaikki jalostettuja elintarvikkeita varmistaa kehon luonnollisesti suojista pois sen toivotut rasvaa ja rakentaa lihasmassaa kudosta. Muista jos ette suunnitella, aiot epäonnistua. Aika on rajoittava tekijä, joten tilata ruokaa verkossa ja saada se toimitetaan. Tee irtotavarana ateriat ja tallentaa ne jääkaappiin. Tulet aina taipumus syödä elintarvikkeita, jotka ovat käteviä niin jotta sinulla pussi luonnon pähkinöitä, makkara ja pala hedelmää laukussa tai auton, joten jos olet nälkäinen, olet terveellisiä välipaloja käsillä.

Syö aamiainen
Aamiainen todella on tärkein ateria päivässä. Muista varata aikaa joka aamu, onko sinulla asettaa hälytyksen 20 minuuttia aikaisemmin, valmistaa sitä iltana tai syödä liikkeellä, että sinulla on jotain syötävää ensimmäinen asia. Heti kun syödä ruokaa aamulla, aineenvaihdunta on kampi uusi taso ja rasvanpolttoa prosessi alkaa. Hyvä aamiainen olisi munakas pinaatti ja juustoa tai pihvi ja munia. Jos sinulla on rajoitetusti aikaa, proteiinipirtelö olisi ihanteellinen pala hedelmät ja pähkinät. Pysy kaukana sokerinen viljan ne auttaa rasvaa saada.

Jos et noudata vinkkejä yllä ja syödä aamiaista päivittäin, suorittaa 20 minuuttia kovaa harjoitusta 3 kertaa viikossa ja puhdistaa ruokavalio, ei vain rasvaa sulaa pois, energian tasoilla ja sukupuolen asemaan lisääntyy ja tunnet kuin uusi ihminen.
.