Kahdeksan ylempää terveys tips

Tutustu nämä kahdeksan ylempää terveys vinkkejä parempaa terveyttä, kehon muodon, ihon, toipuminen liikunta ja sukupuoli. Hassua kyllä, monet ihmiset ovat täysin tietämättömiä siitä, että terveys (ei kunto) on perimmäinen tekijä meidän seksuaalista suorituskykyä.

Vihje 1 Juo oikea tyyppi ja määrä vettä

On välttämätöntä juoda puhdasta vettä. Haluamme vain kestää muutaman päivän ilman sitä. Vettä on poistettu vain 5% voi olla kriittinen terveydelle. Myös veden laatu juot tulee vaikuttaa kykyyn ajatella, sulavaa ruokaa, detox ja siirtää tehokkaasti, joten mieluiten juoda pullotettua vettä ja parhaat niistä juoda kuuluvat: Evian, Vital, Highland Spring ja Fidži tai käyttöä huippulaatua vedensuodatin kotiisi, jos saat yhden. Oikea määrä vettä juotavaksi riippuu painostasi.

treenata määrä vettä sinun täytyy juoda päivittäin litroina perustuen kehon paino kiloa tehdään näin.

E: g. joku, joka painaa 80kg: 80kg x0.033 = 2,64 litraa puhdasta vettä päivässä (vähintään)

Joten 80kg yksittäinen olisi vähintään 2,64 litraa puhdasta vettä päivässä.

Jos päivä on kuuma ja sinulla on hikoilu paljon päivän aikana, tai joivat paljon alkoholia iltana, oli vatsataudin tai menetetty paljon nesteitä toinen tapa niin tarvitset enemmän kuin vähimmäismäärä päivässä .

Kahdeksan TOP TERVEYS tipsTip 2- Kädet paras laadukkaita elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista

Ruokinta kehon kanssa parasta laatua elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista on kriittinen, kun se tulee teidän yleistä hyvinvointia ja parantaa kehon muodon.

Alla on lista parhaista tyyppisiä elintarvikkeita saada käsiinsä.

Numero 1 on paras ja numero 7 on pahin jotkut saattavat kuuluvat sama numero, mutta vain antaa sinulle idean:

1- Wild muotoillun

2- Organic /vapaa alue /raaka /paikallisesti viljellyn

3- Organic ei paikallisesti viljellyn

4- Paikalliset tarhattu ruoka

5- Ulkokanojen /ei-luonnonmukaisia ​​

6- Jatka (jäädytetty)

7- Economy Ruoka - vain ostaa tavaraa ei syö tässä osastossa: esim vessapaperia, puolue levyt, kertakäyttöinen veitsi ja haarukat jne

Vihje 3- Syö oikein sinulle

Syöminen hyvä laatu sinulle on suuri mutta sinun on myös syödä oikein sinulle. Toisin sanoen syödä mukaan geneettinen ja etnisen taustan. Löydät ulos prosessia kutsutaan Metabolinen kirjoittaminen ® ;. Lyhyesti olemassa kolmenlaisia ​​ihmisiä. Ne ovat proteiinien, hiilihydraattien ja sekamuotoinen. Jos proteiini tyyppejä syö kuin hiilihydraatin tyyppi se tekee, että henkilökohtainen huonovointinen, hidas, hyper, väsynyt ja voi aiheuttaa henkistä sumu ja paljon muuta. Joten se on hyvä ajatus selvittää, mitä metabolisen tyyppi on.

Vihje 4- Nuku tarpeeksi

Me kaikki tiedämme, miltä tuntuu ei ole tarpeeksi unta. Koska kaikki haluat tehdä, on saada takaisin sänkyyn ja seurata menetetty nukkumaan. Ei vain ottaa vähän nukkua alentaa kykyä ajatella, se on monia kielteisiä terveysvaikutuksia kehon kokonaisuutena. Kuten Nyrkkisääntönä meidän pitäisi olla unessa 10: 22:30 rauhallinen, pikimusta huone, jossa ikkuna auki raikasta ilmaa ja kaikki sähkölaitteet on kytkettävä pois päältä, jos mahdollista ja vähintään kolmen jalan päässä meistä. Meidän pitäisi herätä noin 06:30 jos saamme nukkumaan mennessä 22:00. Mutta tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen riippuen elintapoihin liittyvien tekijöiden.

Vihje 5- Vähennä ulkoisen stressiä

Hallinta ulkoinen stressiä voi olla hankalaa tehdä niin et voi hallita kaikkea itsesi ulkopuolella. Mutta joskus voit valita, mitä tehdä kuten perääntyivät roikkua kanssa samanhenkisiä ihmisiä, pääsyn estäminen negatiivisia ihmisiä, jotka eivät aja vilkas liikenne koko ajan, tavoitteiden asettaminen, jolloin työpaikka et &'; halua olla ja tehdä mitä haluat elämässä. Liian monet ulkoiset kuormitukset nostaa stressiä hormonitasot. Raising heille liikaa ja usein voi johtaa asioita, kuten lisämunuaisten uupumus, päänsärky, ruoansulatuskanavan häiriöt, huono nukkua, immuunisuppressiota, painonnousu ja sairauksia. Meditaatio, ottaen kylpyjä, kuunnella rentouttavaa musiikkia, menossa kävelee, joilla hierontaa, on oikea työpaikka tai yritys, hengailu samanhenkisiä ihmisiä jne auttaa alentamaan näitä ulkoisia stressiä.

Vihje 6- Hanki riittävä liikkuvuus /harjoitus sinulle

Getting oikea määrä liikuntaa on elintärkeää terveessä ruumiissa. Se auttaa pumpata myrkkyjä ulos kehosta, edistävät ruoansulatusta, kohottaa korko että poltat kaloreita, pitää kehon rasvaa alhainen, se vahvistaa, saa sinut tuntemaan paremmin, parantaa itseluottamusta ja paljon, paljon muuta. Ero liikkeen ja harjoitus on, että liike suoritetaan vain kerran, ja harjoitus tehdään useita kertoja, joka on yleensä kutsutaan toistoja. Mutta sinun täytyy tietää, että liikunta on toinen muoto stressiä elin, se &todellisten tuloste; sa myönteinen mutta liian paljon se rikkoo kehon alas. Pitää mielessä, jos kehosi on jo paljon stressiä ei syö hyvin, ei saa tarpeeksi unta, on liikaa ulkoisia rasituksia tai joiden infektio jonkinlainen, laittaa rajoittava tekijä, kuinka paljon ja kuinka kovaa liikut. Lyhyesti terveempiä olet vaikeampi voit työntää kuntosalilla.

Muista myös keho on biologinen tietokone, joka on helppo ohjelmoida joko hyviä tai huonoja tekee harjoituksen. Siksi me noudatamme harjoitusohjelman. Se doesnt &'; t väliä, jos se &todellisten tuloste; s kirjoitettu tai oman pään Käytät uudelleen vielä ohjelmointi kehon tietyllä tavalla. Aivan kuten miten ohjelmoija tyyppejä tietyissä koodit pala ohjelmisto (syy), jotta se toiminto (vaikutus) tietyllä tavalla, se &todellisten tuloste; s sama kuin toistaa tietyn liikkeen uudestaan ​​ja uudestaan ​​kuntosalilla. Jos liike on huono niin tulos on huono eli vahinkoa, huono liike tai huono ryhti. Joten oppia käyttämään oikeita liikunta tekniikkaa ja ohjelman suunnittelu – tämä on, kun hyvä personal trainer voi todella auttaa sinua!

Vihje 7- Käytä hyvä lisäravinteiden ja paransi tuet tukemiseksi kehon ja mielen

Tuotteemme ovat joitakin parhaista voit ostaa ja ei voi ostaa myymälöissä. Toimitamme hienoimmista orgaaninen /villi muotoiltu kasviperäisten ja vitamiineja, öljyt, voiteet ja jauheet tukemaan kehon. Ottaa henkilökohtaisesti käyttänyt niitä itse pitää ruumiini mahdollisimman terveellisiä, olen erittäin suositeltavaa käyttää niitä rinnalla ensimmäisen 6 askelmaa. Ne ovat hyvä tapa käynnistämiseksi kehosi tulossa ja pysyä terveempiä.

Vihje 8- Hanki fysiologia tarkistaa yli. Esim hormonaalista, sientä, loista, ravitsemukselliset puutteet

&'; sa hyvä olla teidän fysiologia tarkastettu yli mitään ongelmia, kuten hormoni epätasapaino, loinen infektioita, myrkyllisyys, ravitsemukselliset puutteet, ruoka-intoleranssi &'; s, ruoansulatuskanavan häiriöt tai kehon infektioita. Jos et tunne käytännössä pahoinvointia paljon aikaa, vaikka olet käyttänyt 7 ensimmäisen askeleen sinun pitäisi mennä ja nähdä ansiokas korkeasti koulutettu luonnollinen terveydenhuollon ammattihenkilön katsomaan teitä, on monia siellä, jotka voivat auttaa sinua. Onneksi Tunnen henkilökohtaisesti muutamia, jotka voi! Kun työskentelen asiakkaani Olen aina antaa heille tätä listaa. Se on ehdoton olennaiseen parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Vihje 8- Hanki fysiologia tarkistaa yli. Esim hormonaalista, sientä, loista, ravitsemukselliset puutteet

&'; sa hyvä olla teidän fysiologia tarkastettu yli mitään ongelmia, kuten hormoni epätasapaino, loinen infektioita, myrkyllisyys, ravitsemukselliset puutteet, ruoka-intoleranssi &'; s, ruoansulatuskanavan häiriöt tai kehon infektioita. Jos et tuntuu käytännössä pahoinvointia paljon aikaa, vaikka olet käyttänyt 7 ensimmäisen askeleen sinun pitäisi mennä ja nähdä ansiokas korkeasti koulutettu luonnollinen terveydenhuollon ammattihenkilön katsomaan teitä, on monia siellä, jotka voivat auttaa sinua.
.