Reiteen sävytys Exercises

Reiden sävytys harjoitukset ovat ne, harjoituksia suoritetaan siten, että kukaan voi vähentää rasvan määrää ympärillä reidet niin, että ne enemmän sovi ja kiinteä. Ei kaikki suuret jalat ja reidet ovat geneettinen siis melkein kuka tahansa voi langeta harjoitukset reiden lieventämisestä saadakseen jalat ja reidet, jotka ovat äänisen ja näyttää erittäin seksikäs. Nämä harjoitukset eivät vaadi paljon laitteita, itse asiassa, kaikki yhtä tarvitsee on heidän elin, paino pyyhe ja painot. Classic jalka hissit toimivat erittäin tehokkaasti ja näin ei pitäisi jättää jostain syystä. On kuitenkin olemassa muutamia muita asioita pitäisi olla aikana workout istunnoissa.

reiteen lieventämisestä harjoitukset, pitäisi muistaa, että nämä harjoitukset olisi lisättävä yleinen kunto suunnitelma. Reidet on hyvin pehmentänyt mutta käyttää näitä harjoituksia ei yksin näyttää pehmentänyt lihaksia. Siksi tarvitaan myös hyvä aerobic ohjelma. On kuitenkin tärkeää huomata, että paikalla vähentäminen on todellakin myytti, yksi olisi vähentää rasvaa kutakin ruumiinosaa saada parhaat tulokset. Siksi, aerobinen liikunta on erittäin kätevä.

Lisäksi sillä "vain sinä ja pyyhe" yksi olisi otettava huomioon seuraavat harjoitukset reiden lieventämisestä seisten. Aloitat seisoo yhdellä jalka, ja tuoli voidaan käyttää tai jopa rautatie, joka auttaa kanssa tasapainossa. Jalka, joka on ilmassa olisi sitten taivuttaa polvi ja jalka suoraan edessä muiden polvi. Yksi pitäisi sitten hyvin hitaasti nostaa että jalka ja pidä se pystyasennossa laske, toistamalla sama prosessi. Resistance voidaan yhdellä painamalla alas kädellä joka on ilmainen. Sama on toistettava toinen jalka. Toinen muoto reiteen lieventämisestä liikunta, että yksi voi tehdä seisten on nosto ristissä jalka. Tämä voidaan tehdä melkein missä tahansa, koska yksi ei vaadi ylimääräisiä laitteita. Samanlainen baletti korotuksen, yksi komeilee yhdellä jalka ja ylittää muiden edessä se. Nosti jalka pitäisi olla hyvin suora ja varpaat olisi ojennettu eteenpäin. Se on hyvin yksinkertainen liikkua ja pitäisi pitää jalka ylös ja laskea viiteen ja toista prosessi, koska ne alentavat jalka. Välittömästi on polttava tunne jaloissa, pitäisi siirtyä toinen jalka. Olisi myös hyvä idea lisätä joitakin nilkan painot.

Toinen erittäin tehokas muoto reiteen kiinteyttää harjoitus on, jos yksi käyttää paino yhdessä sveitsiläinen pallo ja se on hyvä sekä sisä- ja ulko-reidet. Pallo on sijoitettu yksi selän ja seinän. Pallo olisi noin keskellä selkää ja paino käsi painoja olisi mukaan kuntotason yksittäisen. Yhdellä jalat levitä toisistaan, ne pitäisi kyykky hidastettuna kuin pallo vierii seinälle. Yksi pitäisi olla noin viisi sekuntia palaa alkuasentoon.
.