Tehokas ja Todistetusti tapoja menettää alavartalon Fat

Meillä kaikilla on erilaisia ​​rasvaa mukaisia ​​koostumuksia geeneissä. Elämäntapamme on myös suuri rooli päätettäessä koko kehomme. Muoto ja peruskoostumus miehet ja naiset ovat erilaisia. Miehet lihoa niiden vatsan alueella, kun taas naiset lihoa niiden alavartalo. Alavartalo on reidet, lantio ja pakarat. Tämä johtuu hormonien miehillä ja naisilla. Yleisin rasvaa kuvio naisilla on päärynän muotoinen. Tämä johtuu taipumus laittaa rasvaa alaosassa kehon.

alaosa kehomme on vähemmän aktiivinen kuin ylempi osa polttaa rasvaa ja vapauttamaan rasvaa ylävartalo on suurempi kuin alempi. Joitakin osia auttaa miehiä jakautuminen rasvaa niiden alaosassa, mutta ei naisilla. Estrogeenihormonin vastaa suurempaa alavartalon rasvaa naisilla.

Yksi voi muuttaa kehon muodon määräytyy meidän geenejä, mutta voi työskennellä kohti menettää rasvaa ja kiinteyttää sitä. Liikunta on välttämätöntä. Laihduttaminen on yhtä tärkeää. Molemmat kulkevat käsi kädessä.

menettää alavartalo rasvaa, tehdä harjoituksia, kuten sydän, aerobic, painoja ja jooga. Joitakin erittäin hyviä kalorien palamista harjoitukset ovat kävely, juoksu, lenkkeily, uinti, pyöräily, portaiden kiipeäminen, sit ups ja hyppääminen liittimiin. Tee työn out säännöllisesti. Pyrittävä vähentämään painoa hitaasti. Älä odota nopeita ja nopeita tuloksia. Tee työtä aukot vähintään 20-30 minuuttia aamulla ennen syö aamiaista? Jooga, on olemassa eri asennoissa, jotka auttavat sinua kiinteyttää alavartalo. Yksi tällainen aiheuttaa on soturi aiheuttaa. Surya Namaskar tai Sun Tervehdys on myös erinomainen tapa kiinteyttää kehon.

Katselu kalorien saanti on tärkeää myös. Vähentää kalorien saanti jokapäiväistä noin 100 200. Tee näin kunnes tulet 500 kaloria. Tämä hitaasti auttaa sinua menettää alavartalo rasvaa. Yksi voi bongata vähentää; Siksi koko kehon harjoitus lisäksi vähemmän kalorimäärää lopulta kiinteyttää alavartalosi liian. Syö terveellisesti, joka on ravitsevaa ja ole korkea kaloreita. Poistaa hienostunut ruoka, kolajuomat, sokeri ravintoa ja paistettu ruoka omasta ruokavaliosta. Hidas muutoksia, kuten nämä auttavat yksi menettää jopa kaksi kiloa viikossa. Tämä on terve tapa menettää alavartalo rasvaa. Jos menet kaatua ruokavalioita ja ihme pillereitä, se voi vaikuttaa terveyteen. Myös nopeammin laihtua näiden menetelmien avulla, sitä nopeammin se tulee takaisin.

Syö pienempiä aterioita ja välttää raskaita aterioita. Älä jätä mitään ateria ja pureskele ruokasi hitaasti ja pureskella hyvin. Riittävä saanti vettä on välttämätöntä. Vesi auttaa yksi päästä eroon myrkkyjä kehossa ja pitää kehon nesteytyksestä.

Monet ihmiset valitsevat leikkauksia menettää alavartalo rasvaa. Mutta turvallisin tapa olisi luonnollisella tavalla. Löydettävä oikea tasapaino tulon ja lähdön kaloreita. Tämä tehdään käyttämällä ja oikea ruokavalio.
.