Terve Vyötärö Circumference

ottaa ylimääräinen rasva lähinnä vyötäröllä tai vain olemalla omena-muotoinen runko, paikkoja sinua merkittävästi lisääntynyt riski saada epäterveellistä painon liittyvät terveyttä. Yksi hyödyllinen lähestymistapoja, jotta voidaan tunnistaa, jos sinulla on liikaa rasvaa vatsa on määrittää vyötärön ympärysmitta.

vyötärön ympärysmitta kolmekymmentäyhdeksän tuumaa eli noin 100cm, huolimatta sukupuoli, voi olla kiinteä uhka insuliiniresistenssi, joka on tärkeä rooli metabolisen oireyhtymän ja myös esiaste diabetestyyppi 2.

Lisäksi vatsa rasvaa koostuu korkeampi sisäelimiin, joka tuotetaan maksan ja tahtoa muuntaa kolesteroli, ja julkaisi sen verenkiertoon mikäli tämä plakin valtimoiden seinämiin. Juuri siksi olet altis olla korkeat kolesteroliarvot, verenpainetauti, ja sepelvaltimotauti kun sinulla liikaa vatsan rasvaa.

Kuka etuja mittaaminen vyötärönympärys?

Vyötärönympärys voi olla tehokas osoitus paino-ongelmia sairauksien verrattuna Painoindeksi, erityisesti välillä tiettyihin väestöryhmiin. Keski-ikäiset ihmiset, joilla pienempi määrä lihasmassan, on taipumus olla aliarvioitu Painoindeksi arvoja. On erityisesti kulttuuriryhmien jotka ovat geneettisesti alttiita säilyttää enemmän rasvaa sisällä vatsan, ehkä jopa terve ja normaali paino; nämä tyypit koostuvat ei-latinalaisamerikkalainen mustat, Meksikon-amerikkalaiset, ei-latinalaisamerikkalainen valkoiset, ja yksilöt Aasian syntyperä.

Ottaa historia alkoholiriippuvuus, mikä voi aiheuttaa metabolisen oireyhtymän, on tehokas osoitus siitä, että vyötärö ympärysmitta pitäisi arvioida. Lopulta, jos olet fyysisesti aktiivinen ja on suuri määrä lihasmassan, mutta painoindeksi on yli 25, sinun täytyy ehdottomasti mitata teidän vyötärölinja.

Miten mitata vyötärönympärys?

Mittaa vyötärön ympärys löytämällä lonkkaluun mutta pakkaamatta ihosi sitten laittaa mittanauha all-around oma kattamattomia vatsa. Olla varma, että et pidä oman hengityksensä ja että nauha-toimenpide ei asemassa noin vyötärön.

korkean riskin vyötärönympärys on:

mies vyötärö mittaus yli 40 tuumaa (102 cm).
nainen vyötärönympärys yli 35 tuumaa (88 cm).

Jos sinulla on näitä arvoja, olet suurempi riski, vaikka olisit painoindeksi. Se ei ole tärkeää pohtia tämän mittauksen, jos painoindeksi on kolmekymmentäviisi tai yläpuolella.

Miten sinulla mahdollisesti voi laskea vyötärönympärys ja Gain Terve vyötärönympärys?

Et voi laskea vyötärönympärys avulla istumaannousuja tai muu paikka laskeva liikuntaa. Sinun täytyy laskea kulutusta rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa ja koko kalorien kulutuksen edistämiseksi painonpudotukseen. Tuoreessa tutkimuksessa on havaittu, että kuluttaa paljon rasvan ja tyydyttyneen rasvan oli ollut suurin tekijä vyötärönympärys.

Liikunta otetaan myös ratkaiseva osuus polttaa pois rasvaa. Vain olla kärsivällinen, vaikka, koska olet todennäköisesti päästä eroon rasvaa viime vuonna paikoissa kehon tarkalleen missä voit tallentaa sen ensin!
.