Miten kirjoittaa rasvaa tappio ohjelman 7 steps

Personal Training Lontoossa joskus tuntuu, että minun pitäisi poimia uusimmat kuntoilulehti ja on Selaa kautta. Tämä ei suinkaan koska mielestäni artikkeleita julkaistaan ​​näillä kunto lehtiä mitään hyvää; En todellakaan don &'; t. Se on enemmän uteliaisuutta siinä toivossa, että fitness-alalla on paranemassa ja parantaa. Valitettavasti olen pettynyt lähes joka kerta artiklassa nimeltään 6 viikon 6 kpl tai saada pylly Pippa Middleton. Nämä harjoitukset ovat vain koostuu paska, jonka tarkoituksena on myydä lehtiä.

Tämä artikkeli ei ole niin paljon aio antaa sinulle ohjelma, mutta enemmän katsaus, miten kirjoittaa oikea koulutusohjelma. Jos et noudata tätä mallia 7 yksinkertaisia ​​ohjeita löydät itsesi todellisten tulosten saavuttamiseen ja pysyä vahingon ilmainen.

1. Päämäärien istunnon
Jos haluat saada tuloksia sinun täytyy olla keskittynyt, eikä ole parempaa tapaa keskittämään kuin perustaa tai perustaa uudelleen tavoitteesi. Sinun pitäisi jo olla pitkän ja keskipitkän aikavälin tavoitteita kartoitettu. Mitä puhun tässä istunto tavoitteita. Aiotte nostaa raskaampia tietyllä liikuntaa tai tehdä aiot nostamalla enemmän ripsi tai vähentämällä lepoaikaa. Mikä tahansa tavoite on, varmista, että tiedät tarkalleen mitä haluat saavuttaa istunnon aikana. Kun olen koulutus asiakkaani tulen aina viettää aikaa alussa niiden istuntojen visualisoinnin tavoitteita ne, ja että ne ovat keskittyneet noin työn kädessä.

2. Pehmytkudoksen työ
Self-Myofaskiaaliset Release Technique suoritetaan vaahto rulla parantaa joustavuutta, toiminta ja suorituskykyä ja vähentää vammoja. Pähkinänkuoressa, voit käyttää omaa painon roll kierroksella vaahto rulla hieronta pois mitään kiinnikkeitä (solmua), kireys, tai muita rajoituksia takaisin ihanteellinen pehmytkudoksen.

3. Liikkuvuus ja liike valmistelu
on suunniteltu nykyajan lämmetä. Sinun tehtäväsi on valmistella kehon toimintaa seurata työskentelemällä nivelten liikkuvuutta kuvioita. On tärkeää lämmittää nivelet ylös viemällä ne läpi koko liikerataa, jotta voidaan luoda täydellinen liikemalleja.

4. Aktivointi
Nämä ovat korjaavia harjoitukset suunniteltu tasapainottamaan kehon ja herättää mitään estyy tai sammutettu lihaksia. Esimerkiksi tänään &'; s maailma käytämme aivan liian paljon aikaa istuu alas. Tämä johtaa oman gluteeni (Butt lihakset) sammuttamista ja lonkat kiristämällä. Jos näin on sinun pitäisi työskennellä erityisiä liikkeitä herättää pakara ja erityiset venyy vapauttamaan lantion. Ottaa Personal Trainer ei kattava arvio kertoo, mitä lihakset ovat lyhyitä ja tiukka, mitkä lihakset ovat pitkiä ja heikkoja ja mitä lihaksia on estetty.

5. Rasvaa tappio Voimaharjoittelu
Tässä vaiheessa workout sinun pitäisi keskittyä big bang for your buck harjoituksia, Henkilökohtaisesti pidän koko kehon lähestymistapa, kun se tulee rasvaa tappio. Toiminnalliset harjoitukset kuten kyykky, deadlifts, lunges, push ups, pull ups ja ydin työ yhdistettynä supersets, tri sarjaa ja lyhyt lepo väliajoin ovat tässä avainasemassa. Sinun tehtäväsi on työskennellä mahdollisimman monta lihaksia kehossa ja saada kehosi oikeaan hormonaalista ympäristössä, jossa voit polttaa massiivisia määriä rasvaa kaloreita.

6. Energiajärjestelmän työ
Haluan kutsua tätä viimeistelijä. Tämä on lähtökohta workout, jossa sinun täytyy tehdä, että lopullinen sysäys maaliin. Hyviä menetelmiä tässä ovat välein, kompleksit, tabatas, ja kuntopallo piirejä. Haasta itsesi todella saada sydämesi ja lunges töitä enintään rasvaa tappio hyöty.

7. Joustavuus ja nuorentaminen
Tässä vaiheessa sinun pitäisi keskittyä jäähdytys kehon alas ja venyttely tiukka lihaksia. Tämä tapahtuu pääasiassa staattinen ulottuu eristämällä tiukka lihaksia. Lopuksi varmista, että saat ravitsevaa viesti treenata aterian.
.