Miksi Interval Training polttaa enemmän rasvaa?

Jos etsit luonnollinen aineenvaihduntaa booster, mikään ei ole verrattavissa intervalliharjoitteluun, varsinkin jos se tehdään ensimmäinen asia aamulla.

Mikä on Interval Training?

intervalli koulutus, sekoitat lyhyitä kovaa harjoitusta kanssa pidemmän liikuntaa maltillisemmin. Oletetaan esimerkiksi, &'; s sanoa, että olet kuntosali elliptinen kone. Aloitat pois työskentelemällä yhden minuutin maltillisesti, ja sitten kaikki ulos seuraavan 30 – 60 sekuntia. Sitten voit toista prosessi ajaksi workout.

Onko intervalliharjoituksen polttaa enemmän kaloreita?

Kyllä. Intervalliharjoittelu polttaa enemmän kaloreita kuin vakaassa tilassa aerobic koska näiden lyhyt, voimakkaampi työjaksot. Ja intervalliharjoittelu voidaan tehdä kaikenlaista toimintaa, kuten:

Juoksu – sekoita kausina lyhyitä kiri aikana pidemmät jonot.

Kävely – voit sekoittaa joko kallistuu jos olet juoksumatolla, lisätä nopeutta tai lisätä lenkille virta kävellä.

Pyöräily – olitpa polkupyörällä tai spinning luokka, voit vaihdella intensiteetti harjoituksen nopeus siirrät sekä nousuissa tai mäet olette tarttunut.

askel aerobic – Teen tämän portaat minun kellarissa. Aion mennä ulos yhden minuutin, ylös ja alas pohjaan askel, ja sitten takaisin yhden minuutin ja tehdä se uudelleen.

pitäisi tehdä intervallit päivittäin?

En &'; usko niin, varsinkin jos olet vain alkaa kuntoasi. Mitä haluat tehdä, on rakentaa kestävyyttä, ei rasita itseäsi.

Kuten kaikki harjoitukset, aloittaa hitaasti ja vähitellen lisätä pituutta ja intensiteetti väli koulutus. Mutta enemmän väliajoin teet, sitä nopeammin rasva on tulossa pois kehosta.
.