4 yksinkertainen vaiheet sorvausta Soft vetelä ruumiinsa Rock Hard runko Sculpted 6-pack Abs

Haluatko vihdoin saada himoitun joukko 6 pack abs? Oletko kyllästynyt tunne kuin olet mukanasi ylimääräinen vararengas oman keskiosassa? Eikö tuntea suurta kävellä rannalla tänä kesänä mukava joukko abs? Jos vastasit kyllä ​​kumpaankaan näistä kysymyksistä olet oikeassa paikassa. Haluaisin jakaa teidän kanssanne 4-vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

Vihje # 1

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on varmistaa syöt oikealle ruokaa. Sillä ei ole väliä kuinka paljon harjoitus, jos et syö terveellistä et tule saamaan tuloksia haluat. Voit aloittaa pois sinun täytyy syödä vähintään 5-6 ateriaa päivässä. Tämä vastaa syöminen 400-kalori aterian (riippuen siitä, kuinka paljon painat) 2-3 tunnin välein. Miten murtaa se alas on syömällä kevyen aamiaisen, lounas ja illallinen. Sitten jokaisen aterian syön terveellinen välipala kuin pala hedelmää tai kupin jogurttia.

Vihje # 2

Seuraava vinkki on tehdä sydän käyttää auttaa karsia rasva ympäri vatsa. Voit olla mukava joukko abs mutta jos et koskaan päästä eroon rasvasta, joka kattaa niitä et koskaan voi nähdä niitä. Kun aloitat ulos et halua mennä nopeasti. Se ei ole hyvä kehosta ja luultavasti turhautuvat jos yrität ja rasita itseäsi liikaa. Aloita tekemällä minimaalinen määrä sydän kuten 5-minuuttia päivässä suosikki sydän kone. Voit mennä kävelylle tai tehdä muita juttuja, jos sinulla ei ole mitään laitteita. Sitten hitaasti lisätä sinua kestävyyttä viikoittain missä teet sen 3-4 kertaa viikossa.

Vihje # 3

kolmas kärki on varmistaa olet pitää kirjaa tulokset. On erittäin tärkeää, että voit muistikirja ja alas kaiken, mitä olet tekemässä saada terve, seksikäs elin. Sinun täytyy kirjoittaa ruoasta ja kuinka monta kaloria jokaisen aterian sisältää. Sinun täytyy kirjoittaa harjoitukset teit ja kuinka kauan teit ne. Tekemällä tämän se tekee paljon helpompaa, kun ensi viikolla tulee noin uudelleen ja näet, mihin jäit.

Vihje # 4-

viimeinen kärki on pitää käynnissä, vaikka asiat koville. Aluksi se saattaa tuntua vaikea pitää käynnissä, jos et näe tuloksia haluat. Nämä ovat aikoja, jolloin sinun täytyy ajaa läpi ja jos et saat kehon olet aina halunnut. Kun alkaa se on vaikea pysäyttää. Sinusta tulee riippuvaiseksi hyvällä tavalla käyttää ja terveellisen ruokavalion. On tärkeää, että pysyt oikealla tiellä ja saada asiat menossa. Jos noudatat näitä vinkkejä sinulla on kehon olet aina halunnut.
.