Miten Eläkkeellä Urheilijat voivat voittaa Big Game vastaan ​​Fat

Ever katsoa yksi suosikki eläkkeelle NFL tähteä vain sanoa, “ Mitä hänelle tapahtui? &Rdquo; Tai vielä pahempaa, olet eläkkeellä urheilija peiliin kysyä, “ Mitä tapahtui minulle! &Rdquo;
Se voi yllättää sinut tuntemaan Käytät uudelleen hyvässä seurassa. Olet jäsenenä iso seura, ylipaino eläkkeellä urheilijoita Club. Tuhannet eläkkeellä urheilijat ovat löytäneet itsensä taistelee pullistuma vanhetessaan, kuten sinäkin. Nopeammin kuin Joe Montana voi heittää pallon maalialueelle, paino syttyy, ja ja.
Otat pois vanhan valokuva-albumin ja käännä arkkia. Hymy tulee koko naamasi ohikiitävä toinen vain romahtaa paheksua. Katsokaa, että yo, ohut, vahva, nopea, ah … vanhoja hyviä aikoja, täällä tänään mennyt huomenna. Entä, että veri profiili kertomus istuu kauko ja puoliksi tyhjä Nacho levy sohvapöytä? Voiko olla totta, että olet nyt partaalla diabetes? Miten hitossa se tapahtui?
Doc määrännyt syödä oikein ja käyttää ja ehkä jopa kaikki Käytät LL tarve ovat pillereitä. Se oli hieman helpotusta harkitsee vihaat neuloja. Että aina huvitti lapsesi, iso kova isä, vihaa neuloja. Näytät poikki olohuoneen oviaukkoon kuntosali ja siellä se istuu vanhalla # 18 pelipaita draped koko käsi pitää, juoksumatto. Niin nopeasti kuin voit vakoilla laitteet kipua polven esitti sinun kauttasi kuin luoti, on aika toinen naprokseeni. Kuinka vihaat vanhenee. Jos se ei ollut &'; t niin tyhmiä polvi voit pelata uudestaan ​​ja kaikki nämä ongelmat loppuisi! Miten haluat mahdollisuuden pelata uudestaan. Voi hyvin Käytät tekemässä parhaanne. Liikut niin paljon kuin tuskaa avulla ja Käytät uudelleen vielä seuraavat soittimen &'; s ruokavalio. Kun lopulta tullut siihen tulokseen, että genetiikka ja polvi ovat kiinni sinusta ja Käytät uudelleen tarkoitus olla iso kaveri talossa. Se &'; s ulkopuolella oman valvonnan ja muutenkin, toiveet ovat lapsille.
No saada valmiiksi iso kaveri koska tänään I &'; m aio tehdä haluaa tulla totta! Tänään Käytät uudelleen tulossa pois penkki, se &todellisten tuloste; s aika pelata uudelleen ja tällä kertaa palkinto tulee olemaan isompi ja parempi kuin Super Bowl rengas. Potin kultaa lopussa tämä kausi tulee olemaan paluuta hyvälle terveydelle! On &'; sa uusi valmentaja kaupungissa ja se &todellisten tuloste; s aika voit pelata uudestaan, vain tämä taistelu tulee olemaan pois kentän peli. Don &'; huoli. Käytät ll nähdä kentän uudelleen, hyvissä ajoin.
Tämä peli on yksi yksinkertainen pelata: ottaa vastustajan pelinrakentaja ja pisteet.
Anna &'; s puhua strategiaa. Sinun vastakkaisia ​​joukkue on veren profiilin, pelinrakentaja on sokeri. Se &'; s että pelinrakentaja, ei polvi, että &'; s aiheuttaa sinulle kaikki ongelmat. Sokeri on aiheuttanut painonnousua, kyvyttömyys laihtua ja Diabetes. Jokainen kiloa ylimääräistä painoa teillä tuo 4 kiloa paineita teidän polvi! Verensokeri (glukoosi) on polttoaine: voit polttaa joka päivä koko päivän, vaikka nukut. Mitä et &'; t polttaa saa säilyttää tulevaisuuden polttoaineena (FAT). Strategiamme on yksinkertainen: saada käsitellä verensokeria, rasva sulaa pois, teidän diabetes kääntää, polvi satuttaa paljon vähemmän ja Käytät ll sovi takaisin tuohon # 18 Jersey.
Niin olet valmis lähtemään pois penkki ja takaisin peliin? Anna &'; s pelata!
Sokeri vihollinen!
Sokeri on mitä tekee sinut rasvaa, ja se &todellisten tuloste; s tulossa kehon monista eri lähteistä. Kehosi käyttää mitä se tarvitsee ja kääntyy sitten loput rasvaa. Kun tiedät, missä kaikki sokeri on peräisin ja ymmärtää, mitä sille tapahtuu, kun se &todellisten tuloste; s kehossasi, voit alkaa tehdä muutoksia.
Puhdistettua sokeria löytyy jalostettuja elintarvikkeita, sooda, karamelli, evästeet, kakku, jäätelöä ja muita tuotteita käyttämällä sitä lisäty. Puhdistettu sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti. Elimistö polttaa se polttoaineen ennen se palaa mitään muuta mukaan heti sen muuttaminen glukoosia (verensokeri).
Sokeria hedelmiä, fruktoosi, on myös yksinkertainen hiilihydraatti. Elimistö polttaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ensimmäinen polttoaineen ennen koskaan päästä lähelle polttaminen tallennettu rasvaa. Fruktoosi metabolizes hitaammin, koska maksa muuntaa sen glykogeenin ennen glukoosia.
Sokerin vihannekset ja jyvät on hiilihydraatteja ja palovammoja hitaammin kuin yksinkertainen hiilihydraatti. Vaikka se palaa hitaammin, yli monimutkaisia ​​hiilihydraatteja aiheuttaa myös rasvaa saada. Yli tapahtuu nopeammin jyvät kuin vihanneksia. Jyvät saat muuttui jauhoja, jauhoja saa kääntyi leivät ja pasta, ja leipää ja pastaa tauko takaisin alas sokeria elimistössä. (Varmaan syöt paljon leipää ja muita jauhoja tuotteita, kuten pasta.) Jyvät myös saat muuttui vilja, ja viljakasvien taukoja takaisin alas sokeria elimistössä. (I &'; ll bet syöt paljon viljaa. Saatat jopa laittaa korkean sokerin hedelmien päälle yhdessä teaspoonful taulukon sokeria.)

Sokeri on menossa omaan järjestelmään hälyttävästi. Se &'; s vihanneksia, hedelmiä, jalostettuja elintarvikkeita, välipaloja, mausteet, juomat, leivät, ja jauhot. Amerikkalaista elää sokerin. Tarkoitan, että kirjaimellisesti, kun sanon sen. Sokeri ja lisättyä sokeria ovat tärkeimmät polttoaineen amerikkalaisen yleisön! Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) tiedot, sokerin kulutus vuonna 1999 oli 158 kiloa per henkilö! Ja sokerin kulutus on kasvussa. Vuonna 1983 jokainen meistä söi 113 kiloa tavaraa. Meidän kulutus on noussut vuosittain, mutta yksi vuodesta 1983. USDA tutkimusten mukaan 158 punnan Luku vastaa noin 50 teelusikallista sokeria päivässä!
Mikä on tulos kaikkien tämän sokerin? 20 viime vuoden aikana Yhdysvalloissa, olemme nähneet 100 prosentin kasvu lihavuuden lapsilla ja nuorilla. Lisättyä sokeria sisältävät vakiopöydässään sokerin johdettu sokeriruoko ja sokerijuurikas (sakkaroosia), maissi siirappi, korkea-maissisiirappi, maissi sokeri (glukoosi), hunaja, ym. Nämä luvut eivät sisällä sokerit maidon, korkea fruktoosi hedelmät, ja korkea sokeripitoisuus vihanneksia.
Kaikki tämän sokerin kulutus on vuosien mittaan luonut noidankehä niille meistä riippuvaisiksi sokeria. Enemmän sokeria syömme, enemmän sokeria kaipaamme. Kuten tupakkateollisuuden, se &todellisten tuloste; s cravings että sokeriteollisuuden luottaa rakentaa edelleen sen bottom line voittoja.
Entä piilosokeri ruuassa? Tämä on sokeri tulossa kehoomme korkean sokerin elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset. Ne tulevat muodossa yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Täällä &'; s kaava:
Neljä grammaa hiilihydraatteja aineenvaihdunta sama kuin neljä grammaa sokeria. Antaa sinulle visuaalinen, neljä grammaa sokeria vastaa yhtä teelusikallinen.

Joten, miten ruokamme korko teelusikallista sokeria? Anna &'; s analysoi sokeripitoisuus väliaineessa järjestyksessä pikaruokaketjun ranskalaisia ​​perunoita.
Yhtenä tarkoituksena teidän ruoansulatuskanavan on murtaa tärkkelys ja muita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja – jotka ovat yksinkertaisesti ketjuja sokerimolekyylejä – niiden komponentti sokerit jotta he voivat imeytyä vereen. Keskipitkän järjestyksessä perunoita sisältää 47 grammaa hiilihydraatteja. Ne 47 grammaa hiilihydraatteja aineenvaihdunta sama kuin 47 grammaa sokeria – lähes 12 teelusikallista! 12 teelusikallista sokeria, pelkästään perunoita!

Nyt &'; s nähdä, mitä tapahtuu, kun lisäämme suuri virvoitusjuoma, hampurilaissämpylä, ja jälkiruoka:
sokeria perunoita 12 teelusikallista
sokeria sooda 14 tl
sokeria pulla 6 teelusikallista
sokeria persikka piirakka 11 teelusikallista
YHTEENSÄ sokerin nauttiminen: 43 tl!
Kuvittele mitä tapahtuu laskee kun me “ Super Size &"; meidän tilauksia. Ei ihme lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen ongelmia Yhdysvalloissa on käynnissä epidemian tasoilla. Syöminen tämä lounas on vastaa istuen edessä oman sokeri kulhoon ja syö 43 teelusikallista sokeria – lähes täysi kupillinen!
vain ainesosa lounas, joka oli sokerittomia ja hyvä sinulle oli lihan pulla! Nyt &'; s katsomaan tyypillinen aamiaisella.

2 kuppia maissihiutaleet = 12 teelusikallista sokeria
1 normaalikokoinen banaani = 6 teelusikallista sokeria
2 kpl paahtoleipää = 8 tl sokeria
2 rkl hyytelöä = 7 teelusikallista sokeria
4 dl maitoa viljakasvien = 1,5 teelusikallista sokeria
6 oz laatikko appelsiinimehua = 5,5 teelusikallista sokeria
YHTEENSÄ sokerin nauttiminen: 40 tl!
Voisitteko kuvitella kuinka brutto olisi istua edessä teidän sokeri kulhoon ja syö 40 teelusikallista sokeria? Mutta se &todellisten tuloste; s tarkalleen, mitä Käytät tekemässä kun syöt tämän aamiaista.

Entä pizza? Pizza on yksi meidän suosikki elintarvikkeita. Ei voi &'; t olla sokerin Pizza … oikea? Anteeksi! Anna &'; s katsomaan matkan pizza olohuone.

Pizza Hut 4-for-all Pizza Supreme
Koko Pizzan = 14,5 teelusikallista sokeria
pizza sinulle = 7,25 teelusikallista sokeria
24 oz Soda = 19 teelusikallista sokeria
YHTEENSÄ sokerin nauttiminen: 26,25 tl!
jos söi että aamiainen, että lounas ja sitten pizza illallinen, se olisi vastaava syömisen 109 teelusikallista sokeria . Että &'; s yli 2 kuppia!
Nyt näet ongelma amerikkalainen ruokavalio, ja todennäköisesti ruokavalio. Ongelmana on, että meidän elimet eivät polttava kaikki ruoka, jota syömme, puhumattakaan meidän ylimääräistä rasvaa. Kehomme polttavat hullu sokerin määrän meidän elintarvikkeissa. Tuloksena on, kaikki sokeri että doesnt &'; t saa polttaa muuttuu mitä? Arvasit oikein: enemmän varastoida rasvaa!
Jos haluat laihtua, elimistö tarvitsee polttaa varastoida sokeri (rasva) polttoaineen. Saadakseen kehon tehdä niin, meidän on yksinkertaisesti katkaista sokeri putki. Tämä pakottaa kehon hyökätä näitä suuria, rasva vetelä talletukset roikkuvat noin kehomme ja bonuksena saldot meidän verensokeri. Leikkaa sokeri ja Käytät ll katkaista rasva ja tasapainottaa verensokeria. Se &'; s niin yksinkertaista.
Joten, miten pääsemme eroon sokeria? Helppo. Vaikka Käytät uudelleen painonlasku tilassa pysyä erossa kaikista elintarvikkeista että aineenvaihdunta osaksi verensokeri ja kiinni proteiineja, rasvoja ja vihreä kasvikset. Muista tämä sääntö:
MEATS ja vihreät TEKEE olet laiha – SOKERIN JA Hiilihydraatteja TEKEE tilavia
© 2010 Doug Varrieur
.