Elintarvikkeita, jotka auttavat sinua Lose vatsa Fat

Jos haluat tietää, miten vähentää vatsa rasvaa, sinun täytyy oppia, miten perustaa oman päivittäinen ravinto.

Minä annan teille muutamia esimerkkejä miten pitäisi syödä, jotta voit nopeasti vähentää vatsa rasvaa ja menetä lihas.

Ja parhaat tulokset, aloita pitää ruoka päiväkirjaa joka päivä ja seurata kunkin ateriat ja yhteensä kaloreita kunkin aterian.

kirjautumalla ruoka jokapäiväistä opettaa sinulle, miten yhdistellä SINUN elintarvikkeet lyödä tavoitteesi.

Aamiainen, kiinni Vähärasvainen proteiini lähteistä kuten munanvalkuaiset, manteli maito, kookosmaito, kalkkuna makkaraa tai muuta vähärasvaista proteiinia.

Voit myös käyttää kaurapuuro, koko jyvä leivissä, kerma vehnää, ja pähkinöitä kuten manteleita.

lounaita ja illallista, kiinni vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa ja vähärasvaista punaista lihaa.

vihannekset mennä parsakaali, pinaatti, parsa, salaatteja, ruskea riisi, bataatti, ja muut lehtivihannekset vihreät vihannekset.

Jos sinulla on vaikeuksia syödä koko ateria 3 tunnin välein, voit käyttää proteiini täydentää tai ateriankorvike.

Loppujen lopuksi paras tapa vähentää vatsa rasvaa on syödä usein ja syödä terveellisesti.

heravalkuaisjauhe auttaa rakentamaan lihasmassaa kudosta. Se myös auttaa lisätä aineenvaihduntaa niin voit polttaa enemmän kaloreita joka päivä, vaikka olet levossa.

Yksi yleisimmistä virheistä, kun yrittää menettää vatsa rasvaa on riittämätön proteiinin saanti.

Jos harjoitus kovaa ja eivät syö tarpeeksi proteiinia, lihaksen todella alkaa "syödä itseään" saadakseen proteiinia ja ravintoaineita, joita se tarvitsee.

Tätä kutsutaan kataboliaa ja se on todella, miksi jotkut ihmiset näyttävät "laiha rasvaa". Toisin sanoen, heidän koko ruumiinsa on melko laiha, mutta niillä on suuri maha. Koska he menettivät paljon lihaskudoksen mutta vielä kannamme paljon rasvaa.

Toinen hyvä työkalu, jos haluat tietää, miten vähentää vatsa rasvaa on HMR.

Meal vaihdot ovat yksinkertaisesti proteiinia /kaasutin ravistelee että ottaa paikka koko ateria kun et voi saada.

Ateria korvaavia löytyy ruokakauppaan ja voidaan
käyttää paikka tahansa aterioita tai välipaloja, kun et voi syödä koko ruokaa.

$ 1 $ 3 ne ovat erittäin edullisia verrattuna pikaruokaa tai ajansäästö.

Jos näytteistä ravistelee ja baareja löytää joka mieluisat, AINA tarkistaa sokerin määrä, (enintään 1-8 grammaa) ja varmista, että se on vähintään 10 grammaa proteiinia.

Apple, mansikat, persikka, Tangerine, fenkoli, Hunajameloni , ja sitruunat ovat kaikki hedelmät voit maltillisesti.

kasvikset, kiinni kesäkurpitsaa, pinaatti, squash, Parsa, parsakaali, kukkakaali, tomaatit, Brussel ituja, ja Kale.

proteiinin lähteitä, käytä broilerinrintaa (ilman nahkaa), Lean punaista lihaa kuten Lontoo paahtaa, kuutio pihvi, porsaan ulkofileetä, filee.

Myös tuoretta kalaa, porsaan sisäfileetä, kalkkuna, Jauheliha (96% laiha), Egg vispilät, ja valkuaiset.

Nämä ovat joitakin hyviä perusasiat kun haluat perustaa oman ravitsemus suunnitelma, joka auttaa sinua vähentämään vatsan.

Monet ihmiset haluavat tietää, miten vähentää vatsa rasvaa kun niillä on taipumus syödä usein.

Vain noin joka ravintolassa on tarjolla vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia.

Olipa grillattua kanaa, kalaa, tai sianlihaa ... vain jotta pois valikosta, ja pyytää sidokset ja kermainen kastikkeet puolella.

rivi, tärkeintä kun yrittää menettää vatsa rasvaa on pitää verensokeri “ taso &" ;, ilman
piikkejä, ja hyvin vähän insuliinin eritystä.

Tämä tekee siitä niin elimistö ei ole salaisia ​​hormoneja, jotka aiheuttaa voit pitää kiinni varastoida rasvaa.

Jos järjestää asiat oikein, kuten näytin sinulle yllä, voit odottaa menettää 5-8 lbs ja 2% 3% oman vatsa rasvaa kahdessa viikossa.

Kun lopettaa syömisen jalostettuja ruokia, jalostettuja elintarvikkeita, ja sokeri ... melkein heti alkaa vähentää vatsa rasvaa.

Jälleen, jos sinulla on vaikeuksia syödä säännöllisesti koko aterioita, aloita ateria tilalle.

He auttavat sinua pitämään syö terveellistä ja usein, ja useimmat niistä ovat suositeltava päivittäinen jakautuminen 30% proteiinia, 40% hiilihydraatteja, 30% rasvaa.

Don &' ; t tarvitse enää hiilihydraatit kuin mitkä ovat teidän Ateriankorvikkeet tärisee.

Yritä poistaa alkoholia, tärkkelyspitoiset hiilihydraatit paitsi mitä on Ateriankorvikkeet ravista, Dairy, Hedelmät ja makeisia.

Syö Skinless kalkkunanrinta, Nahattomat kananrintaa, siikaa, vähärasvaista sianlihaa, ja vähärasvaista punaista lihaa.

Voit myös runsaasti kasviksia jokaisen aterian.

Se on todella kuinka vähentää vatsa rasvaa. .. vähentämällä tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja ja yleistä kalorimäärää. Pidä proteiinin saanti korkea ja sokeri mahdollisimman pieni.

hyvin lyhyessä ajassa, voit alkaa vähentää vatsa rasvaa, lisätä energiaa, ja alkaa tuntea suurta.

" ll tuntuu itse saada kevyempi housuissa ja kevyempi mittakaavassa.
.