Miten laihtua alkaen esillä day

Ei enää viiveitä. Lopeta etsivät täydellinen ruokavalio. Ei enää ruokavalio, joka ei toimi. Seuraa näitä ohjeita ja voit alkaa laihtua vielä tänään.

1. Aina on pidettävä muistikirja ja kynä

Kaikki ruoka, että syöt, kirjoitan sen muistikirjan, mieluiten heti syöt. Syö vilja aamiaiseksi? Syöt suklaata aterioiden välillä? Kirjoita ylös! Illallinen ravintolassa? Selvä, ja huomata mitä syöt ravintolassa! Aina kirjoittaa, että mitä me syödä ja juoda olla varovainen ruokavalintoihin. Lisäksi se on helppo tapa havaita epäterveellisiä ruokia syömme ja voimme päättää muutoksista, että voimme tehdä on terveellistä ruokavaliota.

2. Kysy itseltäsi "Miksi?"

Joka kerta juot tai syödä mitään kysy itseltäsi: Miksi? "Miksi syödä tätä ruokaa? Koska olen nälkäinen, koska olen väsynyt, koska olemme korosti tai että tunnen yksin?" Oikea vastaus on: "Koska olen nälkäinen!" Jos et ole nälkäinen, ei syö! Lue, mitä muuta voit tehdä tyydyttää tunteita: yrittää nukkua, soittaa ystävälle - eivät vain syödä jos ei ole nälkä!

3. Laihtua syödä terveellistä

Kyllä, että on, jos jätä aterioita ja nälkää itse laihtua ei auta. Miksi? Tästä nälkään johtaa hyvin akuutti nälkä ja lopulta sinulla on niin nälkäinen, että syöt enemmän kuin yleensä vedenpitäviä syödä, tai alatte pahoillani, että olet aloittanut ruokavalion ja et voi seurata sitä. Jokaisella meistä on oikeus ja velvollisuus syödä vähintään kolme ateriaa päivässä. Ja unohtaa ne osat ravinneköyhään elintarvikkeet, että useimmat ruokavalion voit suositella niitä, koska ne saavat sinut nälkä. Aterian pitäisi olla tasapainoinen ja siihen pitäisi sisällyttää: täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, proteiinia ja pieni määrä rasvaa.

4. Älä välttää elintarvikkeita, jotka haluat

Ehkä olet kokeillut ennen kokonaan luopua makeisia, vaikka he rakastavat sinua hyvin paljon. Ymmärtää, että kun sinulla oli mahdollisuus, kun pitkän ajan, jonka he ovat koskaan syönyt, syönyt liikaa. Rakastan suklaata? Osta hieno suklaa, laatu ja syödä pala joka kerta olet himo. Istu alas, rentoutua ja nauttia maku suklaa. Syö hitaasti ja ejnoy ylös joka pure. Ja mitä tahansa teetkin, älä tunne syyllisyyttä! Juominen pieni määrä ruokaa auttaa sinua tuntuu hyvältä ja onnellisia, ja yrittää laihtua ei näytä niin vaikeaa.
.