Stairway to Heaven-menettää rasvaa käyttäminen Stairs

Getting VAHVA NYT! Muistat sen … tunnari päässä elokuvassa ROCKY. Me kaikki muistamme Rocky kun hän juoksi nuo portaat Philly ja tapaamme tuntui, kun hän sai alkuun, kun hän hyppäsi ylös ja alas, nostaa kätensä päänsä yläpuolella. Jep, Rocky oli melko ylpeä, ja jos olet joskus osuma portaat workout, Käytät ll tiedä miksi … Running portaat potkii selkään! Lisäämällä rappu käynnissä liikuntaa verottavat keuhkoja, jalat, ja silppua rasva pois kehosta paremmin kuin juuri mitään rappu kiipeilijä kuntosalilla.

Ennen kuin aloitatte tämän intensiivisen workout, Käytät ll haluavat työskennellä ensin. Että &'; s oikein, sanoin haluat työskennellä ennen workout. Tosiasia on, käynnissä portaat on kova … todella kova. Jos olet aloittelija, et voi vain satuttaa itseäsi, mutta voit siirtää, jos et ole riittävän hyvä muoto. On parasta olla hyvä tausta sydän alla vyön ennen kuin lisäät rappu käynnissä omalle kuuri. Jos voit ajaa muutaman kilometrin klo 10-12 minuuttia per maili, sinun pitäisi olla tarpeeksi hyvä sydän kunnossa aloittaa Super sydän rutiini portaissa.

Juoksu portaat on yksinkertainen, ja laitteet on saatavilla kaikkialla paikka. Yksi yleinen käytäntö on ajaa ylös Bleacher portaita paikallisella lukiossa, puistossa tai minun henkilökohtainen valinta … rannalla. Muut ihmiset valitsevat rappu käynnissä niiden käyttäessä valinta, koska määrä he matkustavat. Mikä tahansa monikerroksisten hotelli on suuri joukko portaita voit käyttää workout. Ensinnäkin, vain ajaa ylös portaita, hieman ensin hitaasti, ja sitten kävellä takaisin alas. Jatka tätä edestakaisin 3-5 sarjaa kuin tottuu kiivetä portaita. Voit lisätä intensiteetti ja nopeus jokaisen sarjan, mutta se voitti &'; t kestää kauan ennen keuhkoihin palavat ja jalat ovat tulessa. Ole varovainen ensimmäistä muutama asetetaan kuin käynnissä portaat on erittäin verottamalla.

Koska lisäsi työn että alavartalon tulee tekemään, käynnissä portaat rakentaa fantastinen lihaksen pohkeet, reidet, ja kyllä, teidän gluteus (pusku lihas). Saat suuri Butt kuvanveiston harjoitus jokainen askel otat. Lisäsi lihas voit rakentaa näitä vakavia rappu käynnissä liikuntaa auttaa nopeuttamaan rasvaa menetät samoin. Enemmän lihas = enemmän rasvaa tappio!

Jos olet todella haluavat ylös rasvanpolttoa ennakko-, voit tehdä portaat käynnissä vieläkin voimakkaampi. Yksinkertaisesti työtä lisätä nopeutta workout ja vähentävät levätä välillä kunkin joukon. Voit myös työskennellä ajaa alas portaita sekä ajaa ylös, mutta olla varovainen; käynnissä alas portaita voi olla todella vaarallista ja aiheuttaa voit menettää arvoisesti. Lopuksi, niille kunto kummajaisia ​​siellä, jotka ovat vakavasti hyvässä kunnossa ja etsit saada silputtu, lisäämällä painoliivejä teidän rappu käynnissä harjoitus antaa parasta rasvanpolttoa ja sydän intensiteettiä.
.