Kiista kongestiivisen sydämen failure

kiista sydämen vajaatoiminnan ja elintarvikkeiden välttää

korkea kolesteroli ja vähärasvainen ruokavalio.

Korkea kolesteroli, Vähärasvainen ruokavalion, sydänsairauksien, verenpaine :

mukaan American Heart Association sydänsairaus on nyt

numero yksi sairaus tappaja ja aivohalvauksen on numero kolme. Molemmat

Näiden sairauksien saattaa liittyä korkea verenpaine,

yli paino, stressi tai elämäntapa. Monet kirjat ja miljoonia

sanat on kirjoitettu kaikki näistä asioista joten on

paljon kiistelyä ja ristiriitaisia ​​tietoja suhteen

saada ja pysyä terveenä.

Korkea kolesteroli, Vähärasvainen ruokavalion, sydänsairauksien, verenpaine:

Olemme tarjonneet lukijoillemme monta vähärasvainen ruokavalio suunnitelmia. Kuitenkin

kaikki johtavien asiantuntijoiden yleisesti sitä mieltä, että ihmisen elimistö

on oikea määrä sekä rasvan ja kolesterolin jotta

pysyä terveenä. Tärkeimmät kysymykset tässä ovat hyviä rasvoja ja hyvä

kolesterolia verrattuna huonoja rasvoja ja huonoa kolesterolia.

lyhyt selitys näistä asioista on, että huono rasvaa on myös

tyydyttyneitä rasvoja löytyy eläinrasvaa ja rasvainen, paistettuja ruokia ja

jalostettuja elintarvikkeita. Paha kolesteroli tai LDL usein tulee näistä

sama lähteistä.

Foods Vältettävät korkea kolesteroli

Korkea kolesteroli, Vähärasvainen ruokavalion, sydänsairauksien, verenpaine:

Hyvä uutinen on, että voit alentaa sekä huono rasvan ja huono

kolesteroli noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita. Aloittaa syömisen

enemmän tuoreita, koko vihanneksia, hedelmiä ja salaatteja. Laske liha

saanti kuuden unssia päivittäin leikattu rasvaa ja ei paistettu. Ohita

liha joinakin päivinä ja syödä kalaa sen sijaan saada omega

kolme. Vältä paistettuja ruokia ja valitse elintarvikkeet paistettu, broiled,

grillattu, savustettu tai paistettu. Syö käsi täynnä pähkinöitä päivittäin.

Saksanpähkinät ovat erityisen hyvä sinulle ja on tyydyttymättömiä rasvoja

että tarvitset. Vaihda sokeripitoiset juomat vedellä tai vihreä

tee.

Päivittäinen liikunta on välttämätöntä, ei vaihtoehto, jos haluat terveen

runko ja terveempi sydän. Kävely, pyöräily, uinti ja jopa

vain kävely kauppakeskuksessa tunnin saada sydämen pumppaus

on hyvä sinulle. Sydämen vajaatoiminta todennäköisesti myös

vaatii muuttamalla elintapoja, jos haluat pysyä hengissä. Jos

savua, lopettaa. Jos pidät alkoholi sitten alentaa kulutusta

yksi tai kaksi annosta päivässä.

Tarkista lääkäriltä ennen mitään uusia ruokavaliota tai liikuntaa

suunnitelma.

Lisätietoja terveellisiä valintoja, etsi tämän sivuston.
.