Menettää niitä puntaa Ekstrat NÄITÄ TIPS

Jos et noudata kolmen päivän ruokavalion ja nyt te valittaa, koska et katso tuloksia, me varoittaa, että olet liian innokas. Henkilö ei ohenee päivä muiden taikaiskusta. Tasapainoinen ruokavalio ei ole kaava, joka instant takaa sinulle laihtua nopeasti.

Muuten, sinun täytyy ottaa oikea ruokavalio ja sisällyttämään vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä teidän tottumukset. Pysyvyys ja kärsivällisyyttä ovat avainasemassa prosessin harvennus.

Nykypäivän artikkelissa esittelemme muutamia vinkkejä laihtua. Muista olla johdonmukainen ja kärsivällinen. Kun vähiten odottaa sitä, olet menettänyt niitä ylimääräisiä puntaa, jotka vaivaavat sinua niin paljon.

• Syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Jos syöt useita annosta päivässä tunnet paljon enemmän tyytyväisiä, lisäksi annat hyvin vähän kaloreita.

• Ohjaa koko osien. Jos syöt pieniä määriä, ja otat aikaa tehdä niin, tunnet täysin ilman tarvetta syödä liikaa. Älä syö räjähtää!

• Älä jätä aterioita. Jos ohitetaan aamiainen, esimerkiksi, saat lounas kyltymätön nälkä ja syöt kaiken löydät käden ulottuvilla. Sinun täytyy syödä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä, esimerkiksi hedelmiä ja jogurttia tai kourallinen kuivattuja hedelmiä, tasapainottaa kaloreita syöt päivän aikana ja ylläpitää tasapainoista verensokeri.

• Älä olla tiukka. Ruokavalio ei koskaan toimi, jos kieltää mitä rakastat. Pala suklaata tai pieni pala piirakka kerran kun ei satuta sinua.

• Juo runsaasti vettä. Ei vain kosteuttaa kehoa, mutta että tunnet paljon enemmän täynnä lounasaikaan. Välttää virvoitusjuomia ja sokeria kahvia tai teetä, muiden juomien suosittelemme laihtua on vihreää teetä.

• Harjoitus. Jos täydentää ruokavaliota puoli tuntia liikuntaa joka päivä, voit laihtua paljon nopeammin kuin voit kuvitella. Liikunnan muodot kehon ja auttaa poistamaan kaloreita toivottuja.

• Tee ruoka päiväkirjaa. Oman ruokavalio on hyvin hallinnassa, ja sinulla on aina ravintoaineita elimistö tarvitsee, tehdä ruokaa päiväkirja avulla ravitsemusterapeutin. Ammattilainen kertoo parhaat vinkit laihtua nopeasti unohtamatta terveydelle.
.