Haluatko polttaa enemmän rasvaa? High Intensity Interval Training Versus Long Slow Cardio

Useimmat ihmiset tietävät, että jotta on terveen kehon ja laihtuminen tuloksia että he haluavat, on ehdottoman tärkeää treenata säännöllisesti. Kuitenkin tapa, jolla haluat treenata on suora vaikutus tuloksiin. Useimmat ihmiset näen kuntosalilla toimivat matalan intensiteetin, pitkä kesto sydän, jonka tavoitteena on polttaa pois ylimääräistä rasvaa, mutta kun se tulee polttaa rasvaa, intensiteetti on niin tärkeä. Nyt kuvitella, että voimme polttaa enemmän rasvaa suorittamalla vähemmän liikuntaa. Kun teet korkean intensiteetin välin koulutuksesta elimistö pystyy polttaa enemmän kaloreita paljon lyhyemmässä ajassa, koska liikut paljon suuremmalla teholla.

High Intensity Interval koulutus on eräänlainen liikuntaa, joka koostuu on vuorottelevat jaksoja korkean ja matalan intensiteetin käyttää. Se perustuu ajatukseen, että elimistö lopulta alkaa tottua sydän käyttää, jos se on aina tehnyt samalla nopeudella. Jotta saat tehokkaampi harjoitus, sinun on oman intensiteetti ja todella työntää itse. Yksi kiehtovimmista näkökohdat intervalli koulutus on, että koska jokainen harjoituksen suoritetaan paljon suurempi intensiteetti, sinun harjoitus lyhyemmän ajan. Sen sijaan menojen tunnin suorittamalla sydän, sinun vain täytyy viettää 20-30 minuuttia (lukuun lämmetä ja jäähtyä).

Koska voimakas luonne korkean intensiteetin välin koulutuksesta sen saa suorittaa vain 2 -3 kertaa viikossa. Lisäksi, koulutustilaisuudet on sekaisin tasaisesti. Esimerkiksi esittävät korkean intensiteetin välin koulutuksesta maanantaina ja torstaina tai maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina olisi hyviä valintoja, koska nämä aikataulut antaa kehon jopa määrä lepoa välillä liikuntaa. On tärkeää aloittelijoille kuulla lääkärin ja varmista, että ne ovat riittävän hyvä muoto pystyä käsittelemään liikuntaa ja voimakkaampana. Kotiin viesti on, että korkean intensiteetin välin koulutuksesta avulla voit workout älykkäämpiä, ei enää.
.