Miten uni vaikuttaa rasvaa tappio goals

Laihdutus nukkuessasi kuulostaa hieman hullu, mutta huomattavaa lääketieteellistä tutkimus osoittaa mielenkiintoisia yhteyksiä laihtuminen ja nukkua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä määrä ja unen laatua saamme suoraan vaikuttaa meidän hormonien ja puolestaan ​​tämä voi vakavasti vaikuttaa meidän ruokahalu.

hormonit leptiinianalogit ja greliinin yhdessä kontrolloida tunteita nälkään ja kylläisyyden. Greliini stimuloi ruokahalua kun leptiini lähettää signaaleja aivojen kertoa meille, että olemme täynnä. Miten tämä liittyy nukkua? Kun me don &'; t saa tarpeeksi unta tai hyvälaatuisia nukkua, meidän greliini tasot jyrkästi nousta kertoo meille, että olemme nälkäisiä ja meidän leptiinin tasot ajaa alas eli me don &'; t tyytyväisiä jälkeen syömme. Tämä yhdistelmä johtaa vasteen massiivinen ylensyöntiä joista yleensä hiilihydraateista ja kalori tiheä elintarvikkeet.

yhteisen tutkimuksen välillä yliopiston Stanfordin ja University of Wisconsin, noin 1000 yksilöiden raportoitu tuntimäärän he nukkuivat. Lääkärit mitataan sekä niiden greliini ja leptiini tasolla ja kartoitti heidän painonsa. Mitä he löysivät oli selvä suhde, jotka nukkuivat vähiten oli korkein määrä rasvaa jakeita, jotka nukkuivat eniten oli vähiten.

Jos sinulla on joskus ollut kehno yöunet olen varma olisit on ollut, että tunne nälkää ja koskaan tunne koko ei väliä kuinka paljon söit. Meidän seuraava artikkeli Aion jakaa joitakin alkuun vinkkejä saamaan täyden yöunet joten tällaista enää tapahdu.
.