Välttäminen overscheduled Holidays

Olemme tuli virallisesti lomakauden. Tutkimukset osoittavat amerikkalaiset saavat keskimäärin 10 puntaa 31. lokakuuta 5. tammikuuta

Vaikka sinulla ei' t juhlia todellinen lomasta ylensyönti, kahden viimeisen kuukauden aikana ovat enemmän stressiä ajan. On monia työhön liittyviä määräaikoja samaan aikaan vuoden loppuun mennessä. Osapuolet ja sosiaalisia mahdollisuuksia lisääntyä, mukaan lukien työhön liittyvät tapahtumat, loma juhlia, ja perhejuhliin. Tämä on myös aika vuodesta, jolloin monet ihmiset päättävät uudelleen ystävien ja perheen he eivät ole nähneet vähään aikaan.

Syöminen mahdollisuudet eivät ole ainoa syy paino näyttää maagisesti näkyvät myöhemmin osa joka vuosi. Stressi lisääntyy, uni vähenee ylimääräisiä velvollisuuksia ja vastuuta, ja aikataulut taipumus mennä pieleen. Kaikki nämä tilanteet voivat olla suuri vaikutus vyötärölinja.

Jos yrität parantaa terveyttä, sinulla suuri mahdollisuus nyt!

välttäen lopun vuoden painonnousu asettaa sinut kadehdittava asema tammikuussa. Suunnittelet aikataulu ja ne loma syöminen Tapahtumat nyt voi olla myönteinen vaikutus tavalla kuin mittakaavassa liian.

Kuvitelkaa, että saamme tammikuuhun ja tunne suuri noin marras- ja joulukuussa! Kuvittele tunne energinen ja motivoituneita. Säilyttäminen nykyinen paino tai jopa pudottamalla muutaman kilon voi varmistaa, että tunne! Mutta, jotta suurin osa tämän stressaavaa, suunnittelussa täytyy tapahtua.

Muista vanha sanonta "se ei ole suunnitelma suunnittelee epäonnistua."

Hyvä suunnitelma sisältää aikataulu liikkeenjohtoon, määräysvaltaa "hot spot", jossa ylensyöntiä tapahtuu, pienentäisi yleistä stressiä ja kiinnittäen erityistä huomiota itsehoidon.

Vaihe 1: Kalenteri

Se on hyvä idea kalenteri marraskuussa ja joulukuussa ja ajoittaa tärkeimmät tai "absoluuttinen" asiat ensin.

"Absoluuttia" ovat (1) harjoitus; (2) henkilökohtaista aikaa; (3) perhe-elämän; ja (4) työ.

Lisää sitten "must do" sosiaaliset sitoumukset. Näitä voivat olla perhe tai muista tärkeistä tapahtumista, joihin asetat etusijalle.

Katso yli kalenteriisi nyt ja arvioida. Kuinka monta tapahtumat eivät tunnet olosi mukavaksi joka viikko? Mikä edustaa "päälle" sinulle? Jotkut ihmiset ei ole vaikeuksia aikataulutus joka ilta; toiset yön lepoa tai rentoutua joka toinen ilta; vielä toiset vain yksi osapuoli tai tapahtuma viikossa. Tärkeintä on tietää, mitä mukavuutta osamäärä on; se olisi tason toimintaa, joka vielä voit tuntea hoidat perustarpeisiin ja stressiä ovat alhaiset.

Vaihe 2: Creating Rajat

Koska muita kutsuja tulla, harkintaa niistä. Kysy itseltäsi:

1. Onko minun todella nauttia tämän tapahtuman tai ihmiset, jotka tulevat tähän tapahtumaan? Jos haluat yhteyden isäntä tapahtuma, kokeile kokouksen järjestämiseen tammi- tai helmikuussa – he ovat liian kiireinen mielekästä keskusteluun osoitteessa puolueen muutenkin.

2. Onko tämä stressittömän tapahtuma? Toisin sanoen, tuntuu täysin mukava läsnä ja odotan sitä suurella ennakointi? Tiedätkö voit osallistua ilman overdrinking tai ylensyöntiä?

3. Onko tämä tapahtuma tuntuu velvoitteesta tai tapa? Ole rehellinen jos olet kasvanut ulos tai tuntea kyllästynyt mitään säännöllistä kutsut saat vuosittain.

4. Onko tämä tapahtuma asetuttava helposti kalenterini? Toisin sanoen, olet yli-velvollinen muutaman päivän tai viikon ympärillä tapahtuma? Aiotko täytyy puristaa sitä, ehkä jää yksi tapahtuma varhain, saapua myöhässä tai kerrot itsestäsi sinun "pistäytyä 10 minuuttia"?

Jos et tunne täysin myönteisesti tapahtuma, rohkeasti sanoa "ei". Sanomalla "ei" luo rajan sinua ja stressiä. Jos olet tottunut sanovat "kyllä" kaikille, se voi olla vaikea aluksi, mutta enemmän sitä harjoitetaan, sitä helpompi "ei" muuttuu.

Ajattele sitä itsehoidon, tai jopa itse säilyttäminen!

Vaihe 3: Erota ulos "Eating Retkiä"

Useimmat loma "hurrata" muodossa ruoka ja juoma ei oikeastaan ​​juhlallinen. Meidän yli-varattu elämää, se on tullut tapa purkaa energiaansa, tai yrittää vähentää stressiä.

Ainoa ongelma tässä lähestymistavassa on, että ylimääräistä ruokaa ja liikaa alkoholia on todella ylimääräistä stressiä kehon . Lisämunuaisten ja tietyt aivojen osat, kun overstimulated, voi aiheuttaa joku on vaikeuksia rentouttava, jotka saavat etuja nukkua, tai tehdä myönteisiä päätöksiä.

Kun käydä läpi hektinen loma aikataulu, mitkä tapahtumat ovat "hot spot" syöminen tai juominen liikaa? Vältä raskaita syöminen osa iso syöminen otteeseen jälkeen saapuvia tai hyvillään. Jotkut illanviettoihin ystävien kanssa voidaan muuntaa tilaisuus liikuntaan, kuten keilailu tai lumi-shoeing tai luistelu.

Kaikki pois ruokaa juhlat on vältettävä kokonaan ja jotkut perheen ja ystävä juhliin paremmin hoidetaan kätevä ravintola, jossa tiedät valikko ja voi suunnitella tulevaisuutta syödä terveellä tavalla.

Vaihe 4: Säädä "Normaali Life" lomien aikana

Koska ahkera noin jokapäiväistä osa elämää, että osa ei käytetty juhlimista tai seurusteluun, voi auttaa valtavasti. Take omahoidon vaiheet johdonmukaisesti ja viettää yhtä paljon aikaa rentouttava ja nukkuu kuin mahdollista. Järjestää hieronta tai jooga luokassa. Lisäävät optioiden auttaa hallitsemaan ylimääräiset kalorit, että aina tuntuvat ilmestyvän marras- ja joulukuussa!

Ostoksia verkossa voi vähentää stressiä, mutta se on istumista. Viettää liian paljon aikaa surffata varten lahjoja ja sinun ylimääräistä liikuntaa. Jos pidät ostoksilla, se voi tarjota liikuntaa, jos sinulla pysyä vilkkaana ja tehdä päätöksiä nopeasti. Ostokset myöhemmin arkisin voi vähentää käytettyä aikaa odottaa linjat ja auttaa välttämään syrjäytyminen samoin.

Koska ennakoivaa ennen ja lomien aikana tuo enemmän iloa ja iloa kauden. Nautitaan ihmiset ja paikat todella haluat kokea ja sanomalla "ei" niitä, jotka lisätä negatiivisuutta tai tuskaa laittaa sinut vastuussa oman ilo ja onni tässä ikimuistoinen aikaan vuodesta.
.