Laihtuminen ohjelma - Keeping lehdessä Will Help

Jotkut ihmiset ovat viettäneet eliniän yrittää hallita painoa. Oletko yksi heistä? Minä olen. Olen aina yrittänyt laihduttaa, mutta samalla ei koskaan todella yrittää laihtua. Jos sinulla on paino-ongelmia, se yleensä tarkoittaa, että syöt liikaa väärin elintarvikkeita.

Minun tapauksessani liian monet elintarvikkeet, jotka pidän eivät ole hyvä minulle. Laihdutus tuntuu helpolta. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää oikea elintarvikkeiden syödä, ja sitten oppia syödä niitä. Yksi asia, että en ole koskaan tehnyt on pitää laihtuminen päiväkirja. En ole koskaan pitänyt päivittäin kirjaa tarkan määrän ruokaa, että syön.

Keeping laihtuminen päiväkirja voi antaa sinulle tärkeää tietoa, miksi sinulla on paino-ongelmia. Useimmat ihmiset ei ole aavistustakaan, kuinka paljon ruokaa he kuluttavat päivittäin, tai mitä emotionaalinen tilassa ne ovat, kun he syövät. Oppiminen nämä kaksi asiaa, ja enemmän, voi auttaa teitä tie laihdutus. Mitä laitat laihtuminen päiväkirja?

1. Saanti kaloria - On tärkeää tietää, kuinka monta kaloria olet ottaen päivittäin. Seurata kaikkea syöt päivän aikana, ja sitten käyttää yksinkertaisia ​​kalorilaskuri kaavio, ja tiedät kuinka paljon kaloreita kuluttaa päivittäin.

2. Millaista ruokaa syöt - Pidä kirjaa kaikista ruoasta, ja minkälainen se on. Syötkö vihanneksia, punaista lihaa, paistettuja ruokia, ja mitä juot? Useimmat ihmiset juovat paljon kaloreita, ja koskaan ajattele se voisi olla syy painonnousu.

3. Kirjoita tunnetila kun syöt - ihmiset syövät riippuen niiden tunteita. Syötkö enemmän kun olet masentunut tai stressaantunut. Selvittää, mitä sinulla on tunne aikoina syöt voi auttaa sinua on enemmän kurinalaista teidän ruokavalio.

4. Kuinka usein harrastat liikuntaa - Liikunta, tai liikunnan puute, pelaa iso osa jokapäiväisessä elämässä ihmisiä. Seurata päivittäistä liikuntaa. Oletteko kävellä paikkoihin, sinulla on joukko käyttää rutiininomaisesti, tai vietät päivä istuu pöydän ääressä edessä tietokoneen, vai oletteko katsella tv? Kun sinulla on se kirjoitettu, voit nähdä, miten lisätä liikunnan päivä.

5. Seurata asioita, jotka tapahtuvat aikana päivä - asioita tapahtuu ihmisten elämää. Emotionaalinen asioita, jotka voivat aiheuttaa voit syödä. Menetkö ulos syömään ystävien tai perheen? Oletteko kyllästy, ja tankata aika syö välipaloja?

6. Pidä kirjaa nukkua tottumukset - Uni on tärkeä asia elämässä ihmiset. Paljon asioita tapahtuu kehon jos et saa oikea määrä unta. Unen puute voi aiheuttaa ahdistusta, stressiä, painonnousu, ja monia yhteisiä sairauksia

Nyt kun olet tapana pitää päiväkirjaa, viikon tai enemmän, katso mitä olet kirjoittanut alas. Mitä malleja olet huomaamatta? Miksi syöt elintarvikkeet teet, aikoina syöt niitä? Saatat huomata, että käytät syöminen kuin emotionaalista kainalosauva. Tietäen, että voi auttaa sinua määritettäessä miksi syöt, ja miten voit muuttaa rakenteessa syöminen.

elämäsi on parempi, kun sinulla on hallita syöminen, ja siksi valvonta sinua painoa. Ehkä se on aika voit olla laihtuminen päiväkirja.
.