Eroon rasvoja lantiolla ja reisien!

Monet naiset ovat aina ihmettelevät, miten menettää ylimääräinen rasva niiden reidet. Ylimääräinen rasva usein kerääntynyt noin reiden alueen naisille. Vaikka varastointi rasvojen tällä alalla ei ole yhtä vaarallinen kuin viskeraalisen rasvan vatsan alueella, paksu ja rasvaa reisi tulee silti näytät huono! Tämä koskee erityisesti kesällä, jossa voit käyttää enemmän paljastavia vaatteita.

Koska rasvan paikalla vähentäminen ei ole mahdollista, poistaa rasvat lantion ja reisien alueella, sinun täytyy ottaa terveellisen ruokavalion sekä sisältävät säännöllisiä harjoituksia osaksi päivittäistä elämäntapa!

ruokavalio tarvitsee yleensä kaksi muutosta. Jos haluat onnistuneesti laihtua, sinun täytyy päästä eroon rasvojen ja korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Suurin osa kaloreita saat ruoasta pitäisi tulla vähäkalorisia ja ravinteikasta niistä. Sinun tulisi myös ottaa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia ja vain ottaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat mahtavia rasvaa tappio tarkoituksiin.

Jos olet aina käytetty ottaen kolme suurta ateriaa päivässä, sinun pitäisi vähentää kunkin annoskoko osaksi puoli ja kestää kuusi pienempiä ja usein aterioita koko päivän! Tämä auttaa tukahduttaa ruokavaliota sekä pitää aineenvaihduntaa korkea, auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita passiivinen perusteella.

Seuraavaksi voit käyttää suosikki tyyppi sydän käyttää ja moninkertaistaa sen tehokkuus muuttamalla se intervalliharjoituksen. Sen sijaan ylläpitää samanlaista vauhtia koko sydän koulutusta, voit vuorotellen korkea ja matala intensiteetti minuuttia kerrallaan. Tämä jyrkkä nousu sykettä avulla voit suuresti lisätä aineenvaihduntaa, auttaa sinua polttaa pois enemmän kaloreita ja rasvoja!

Esittävät intervalli sydän harjoituksia avulla voit menettää ylimääräinen rasva olet kuljettaa noin lantiolla ja reidet alue. Kuitenkin suorittamalla kyykky vasten seinää voi auttaa sinua parantamaan lihasmassaa, ja mikä antaa vaikutelman, että jalat ovat parantuneet enemmän kuin se todellisuudessa on!

Voit tehdä kyykky vasten seinää, sinun pitäisi nojata taaksepäin vasten tasaiselle seinälle. Voit sitten taivuta polvet, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulmassa. Pidä alempaan asennossa puoli minuuttia, niin räjähdys takaisin ylös alkuperäiseen asentoon. Sinun pitäisi mieluiten toistaa tämän harjoituksen 12-15 kertaa.
.