Neljä pilaria Fat Loss

Perinteiset viisaus kertoo, että sinun täytyy menettää rasvaa saada terveellistä, mutta selitämme tässä artikkelissa, miksi sinun täytyy saada terveellistä menettää rasvaa!

Work
Emme puhu 9-5 jauhaa. Puhumme fyysistä työtä kuntosalilla. Jos et ole valmis ottamaan aikaa ja vaivaa intensiivistä liikuntaa, olet koskaan saada rasvaa tappio tuloksia. Nyt sinun ei tarvitse olla kuntosalilla seitsemänä päivänä viikossa tuntikausia tehdä pitkiä tylsää sydän. Smart koulutus on keskeinen; koko kehon harjoituksia raskaita painoja ja minimaalinen loput suorittaessaan yhdiste harjoitukset rekrytoida ton lihaksia. Tämä asettaa sinut suuri hormonaalista ympäristön nostamalla lihasmassaa kudosta mikä johtaa metabolisen kasvua ja massa rasvaa poltetut kalorit.

Rest
kovemmin työskentelet enemmän lepoa tarvitset. Jos työskentelet kovasti kuntosalilla, mutta ei salli kehosi riittävää lepoa, löydät et saa rasvaa tappio tuloksia etsit. Lopulta sinun täytyy löytää tasapaino oman kehon joten jos liikunta on yang, sitten loput on yin. Kun levätä kehon korjaukset itse, hormonit tasapaino, lihakset takaisin ja kehon refuels. Sinun pitäisi pyrkiä saada 8-9 tuntia unta per yö varmistamalla olet sängyssä 22:30. Tämä on tärkeää hormonaalista korjaus koska se seuraa kehon &'; s luonnollinen vuorokausirytmin.

Toista
Istumisesta pelaaminen play station tuntikausia ei ole sitä mitä me puhumme täällä. Play harjoittaa jonkinlaista fyysistä liikkumista on usein muodossa peli. Etsi jotain pidät ja harjoittaa sitä niin paljon kuin voit. Vaikka et &'; t on aikaa Ehdotan tehdä aika. Ajatus pelissä on erittäin aliarvostettu tänään &'; yhteiskunnassa; esi-isämme olisi pelata ainakin pari tuntia &'; jokapäiväistä. Hauskaa ja pelaa pitävät kortisolin (stressi hormoni, joka tallentaa vatsa rasvaa) tasot alhainen ja pitää etsit ja tunne nuoria.

Pray
ei kirjaimellisesti rukoilee mutta ottaen aikaa pois voit pohtia päivä. Nykypäivän &'; yhteiskunnassa jokainen on niin kiireinen, että he unohtavat ottaa aikalisä itse johtaa enemmän stressiä ja vähemmän arvostusta elämää. Kestää vähintään 20 minuuttia päivittäin miettiä, miten ihana elämäsi on, arvostamaan maailman kauneus ja keskittyä tarkoitus, polku ja matkaa elämässä.

Yhdistämällä nämä neljän pilarin tasapainoinen ruokavalio varmistaa suuri terveys, pitkäikäisyys ja elinvoimaa elämääsi, lopulta johtaa suuri elin ja terve mieli.
.