5 tapoja hallita ruokahalua - Onko minun todella nälkäinen?

todellinen temppu laihtua lisättiin syödä vähemmän. Mutta älä nälkä tai yksityisiä. Nälkäinen koko ajan on mitä tappaa kaikki tunnetta ohjelman laihtua.

halu syödä alkaa katumusta. Ja ennen mielestäni koska nämä etsivät jotain jääkaapissa, mutta kysymys on: You Have nälkä todella? Tunne ahdistus tai kenties toinen tunne? Ymmärrä ruokailutottumuksiaan ja oppia tunnistamaan todellinen merkitys nälkä on paras keino laihtua.

Päätös syödä vaikuttavat eri tekijät: kuulo, tuoksuu, ympäristö ja enemmän.

Syömme tyydyttää ruokahalu mutta myös rauhoittaa tunteita, juhlia voittoja ja vain koska se maistuu hyvältä.

Tutkijat ovat tutkineet vaikutusta ruokahalua ja nälkää vuosikymmeniä. Ihmiskeho on erittäin monimutkainen. "Hormoneja ruokahalu" in vatsa tyhjä antaa signaalin aivoihin, että sinulla on nälkä, hermot mahassa lähetetty signaali tyytyväisyys, mutta nämä signaalit kestää noin 20 minuuttia syytteeseen, ja tuolloin varmasti vielä nämä syöminen.

Tunne ruokahalu

Kun istut alas nauttimaan aterian, haluat olla nälkäinen, mutta ei liikaa. Sinun tehtäväsi olisi lopettaa syömisen, kun todella tuntuu tyytyväinen.

tottua tapana arvioida, lajittelu näläntunnetta, ja tyytyväisyys ennen ja jälkeen jokaisen aterian.

Kun oli viimeinen kerta, kun söi? Jos se oli alle 2 tai 3 tuntia sitten, luultavasti ei oikeastaan ​​nälkä, että sinusta tuntuu. Voiko välipala runsaasti kuitua rauhallinen, kunnes seuraava ateria? Voitko juoda lasi vettä ja odota 20 minuuttia?

Jos huomaat, että et voi helposti tunnistaa merkkejä ruokahalua. Valitse ateriat ja välipalat, jakaa teidän ateriasuunnitelma pieninä annoksina palvelemaan päivän aikana erottaa vain 3 aamuyöllä tai 4, jos mahdollista. Mitattu näläntunnetta ja joka kerta tuntuu syödä osan, ja yrittää olla tarkkaavaisempi todellinen nälkä, että sinusta tuntuu ja miten sinusta tuntuu.

Monet meistä palvella tuntematta esimakua. Teko kädestä suuhun tulee automaattinen yleensä edessä television tai kirjan lukeminen. Huonoja tapoja on vaikea pysäyttää, mutta jos haluat ohjata ruokahalua, sinun täytyy tehdä enemmän varovainen aikaa tarkkailla ja todistaa, mitä ne laittaa suuhusi.

Auta paljon syödä hyvin hitaasti ja nauttia ateriat . Istu, sammuta televisio ja luo ilmapiirin häiriötön, jotta sinulle ilo nauttia illallista.

Nauti hyvin hitaasti ateriasi antaa vatsaan aika signaali tyytyväisyys tulee teidän aivot, sitten jättää haltijan käsi, juo vähän vettä ja nauttii miellyttävä keskustelun syödessään.
.