On kreatiini Hyödyllisiä painonpudotus?

kreatiini. Olet kaikki kuulleet sanaa ennen. Mutta ei moni tiedä, mitä se todellisuudessa on. Kreatiini koostuu kolmen aminohapon (aminohapot ovat rakennuspalikoita proteiinia). Nämä kolme aminohappoa ovat glysiini, arginiini, ja metioniini. Monet käyttää kreatiini täydennyksenä rakentaa lihas, on jauheena, pillereitä, ja jopa nestemäisessä muodossa annostellaan "pipetillä."

Ok, joten miten kreatiini auttaa laihdutus? Älä huoli, aion päästä, että, mutta ensin sinun täytyy ymmärtää, miten se todella toimii. No, miten kreatiini teokset on tämä: Kun ottaa kreatiini täydentää, kreatiinia kyllästää teidän lihassolut. Tämä kreatiini, että on nyt lihaksissa, houkuttelee vettä elimistössä ja aiheuttaa lihassolujen täyttyä vedellä. Jotta sinun lihassolut mukautumaan tähän uuteen vesimäärä niiden sisällä, heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin laajentaa. Tämä tarkoittaa suurempia, vahvempia lihaksia.

Mutta olen nainen, en halua iso, iso lihaksia! Älä huoli, ainoa tapa, että tulee tapahtumaan on, jos käytät enemmän kuin tarpeeksi kaloreita, nosto raskas saada lihaksen, ja ottaen saman verran kehonrakentaja veisi. Runsaasti naiset ottavat kreatiini, ja eivät ole tilaa vieviä ollenkaan, vaan ne pehmentänyt; jolla useimmat naiset haluavat katsoa. ​​

Jokainen, joka saada takaisin siihen pisteeseen, lihakset on suurempi kuin ennen. Nyt, koska isompi lihakset vaativat enemmän kaloreita säilyttää uusi koko (muistakaa, tämä ei tarkoita valtava, juuri suurempi kuin ennen), lihakset ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ryöstää rasvavarastoja varten tarvittavat kaloreita säilyttää koko. Näin kreatiini auttaa laihtuminen.

Lisäksi, jos olet ruokavalio, yksi vaikeimmista asioista tehdä, on pitää nykyinen koko /määritelmä, (hyvät, muista, älä hermostunut sanan koko). Toinen syy ottaa kreatiini kun ruokavalioon. Kreatiini auttaa sinua pitämään nykyisen koon, kun taas polttaa rasvaa vain, pikemminkin kuin rasva ja lihaksen energian ruokkivat liikuntaa.

Millaisia ​​kreatiini minun pitäisi ottaa? Koska on niin paljon erilaisia ​​markkinoilla, aion kehittää auttaa sinua kaventamaan valintoja.

Kreatiinimonohydraattia

Yleisimmin myydään valkoisena jauheena, hyvin kalkkipitoista maku ja tekstuuri, kreatiinimonohydraattia on ensimmäinen ja vanhin tyyppi kreatiinia keksitty. Kreatiinimonohydraattia on yleensä käyttävät ihmiset etsivät voittoja lihasmassaa (hyvät, uskokaa minua, tämä ei ole tyyppi kreatiinia olet etsimässä). Ongelma kreatiinimonohydraattia on, että se on tunnettu gassy vatsavaivoja sekä turvotusta. Joten vaikka lihas voi saada suurempia, se on hyvin vaikea voit saada määritelmään kanssa että koko, jos olet kuten useimmat ihmiset. Lisäksi, kreatiinimonohydraattia, sinun täytyy käydä läpi, mitä kutsutaan "lastaus vaiheessa", jossa sinun täytyy ottaa noin 4 mitallista (noin 20 grammaa) se päivässä ensimmäinen neljä päivää tuote. Kun voit ottaa vain 2 palloa tai noin 10 grammaa ajaksi 6 viikkoa tai niin, sinun täytyy ladata uudelleen ja niin edelleen ja niin edelleen. Tätä prosessia kutsutaan "pyöräily" täydentää.

kreatiini etyyliesteri

uudempi muoto kreatiinia, kreatiini etyyliesteri myydään pillerin muodossa (suosittu tuotemerkki tunnetaan nimellä "CE2") sekä jauheena (toinen suosittu tuotemerkki tunnetaan nimellä "Cell Mass"). Raivo noin kreatiini etyyliesteri, että se tarjoaa kaikki edut kreatiini, tarvitsematta käydä läpi lastaus vaiheessa ei turvotus, ja ei vatsavaivoja. Riippuen genetiikka, ruokavalio, ja harjoitusohjelma, vaikutukset kreatiini yleensä on erilaiset vaikutukset kullekin käyttäjälle.

Kreatiini alphaketoglutarate (Creatine AKG)

Tämä erityisesti kreatiini täydentää on yksi että on toiminut parhaiten minulle henkilökohtaisesti. Kreatiini AKG on perinteinen kreatiini täydentää kuitenkin on mitä kutsutaan AKG liitteenä. AKG on melkein kuin auto, joka ajaa kreatiini suoraan lihaksia, kyllästämään niitä niin paljon kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa, että saat kaiken irti kreatiini täydentää. Myös kreatiini AKG ylpeilee nolla turvotus ja nolla vatsavaivoja kuten kreatiini etyyliesteri. Suosittu tuotemerkki kreatiini AKG kutsutaan "Anavol."

No, toivottavasti tämä artikkeli auttoi sinua tekemään päätöksen aloittaa täydentämisestä kreatiini laihtuminen, ja naiset, toivon kun luet tätä, huomaat että kreatiini on suositeltavaa myös teille. Muista, että kaverit, sinun on yleensä ottaen koko suositeltu annos kreatiinia, raskaat nostot, ja syö iso jos etsit lihasmassaa. Hyvät, et ilmeisesti aio ottaa koko suositeltua annostusta, syödä iso, tai nostaa raskaita, jos olet kehonrakentaja tietenkin.
.