Onnistunut tapa laihtua nopeasti - Mene Biking

Kun ihmiset ymmärtävät äkillinen epätoivo, että ne ovat liian ylipainoinen, ne työntävät paniikki painikkeet ja yrittää tehdä kaikenlaisia ​​rajuja elintapojen muutoksia laihtua nopeasti. Kuitenkin tämä paniikki aiheuttama vimma ei ole terveellistä, ja johtaa vain masennusta ja epäonnistuminen. Kun se tulee onnistunut tapa laihtua nopeasti, se on kestävä muutokset laskea, ja pitkällä aikavälillä. Tee pieni muutos ja mitata, mikä vaikutus sillä on yli kuusi kuukautta tai vuosi, eikä ajatellut 6 viikkoa ihmeitä. Pyöräily voi olla yksi niistä pieniä muutoksia, ja se on loistava laihtuminen idea siten pyöräillessä!

Matematiikka Pyöräily ja Painonpudotus

Yksi kiloa paino on sama kuin 3500 kalorit. Tämä tarkoittaa, että jos polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa yli kuukauden, menetät kiloa. Jos lähdet pyöräilemään verkkaiseen tahtiin se auttaa sinua polttaa noin 450 kaloria tunnissa. Joten, jos ruokavalio on terve ja terveellistä, yleensä, ja teet tunnin pyöräily jokapäiväistä, 4 kertaa viikossa, sinun pitäisi pystyä menettää noin 2 kg kuukaudessa. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta tehdä laskelmia 6 kuukauden jaksolla, ja numerot alkavat yhtäkkiä näyttää vaikuttavilta!

Advantage

Pyöräily myös parantaa yleistä lihaskuntoa ja massa , jos täydentää sitä oikea ruokavalio ja riittävä proteiineja, ja enemmän lihaksia tarkoittaa enemmän kaloreita palanut, vaikka olet levossa. Joten, vaikka olet istuu sohvalla ja työskentelee kahdeksan tunnin kuluttua ratsastaa, elimistö polttaa enemmän kaloreita kuin se normaalisti. Toisin sanoen, pyöräily ei vain polttaa enemmän kaloreita, mutta myös antaa aineenvaihduntaa yleistä vauhtia.

Jotkut Pyöräily ideoita

Pyöräily ei ole vain suuri laihtuminen idea, se voi myös olla hauskaa ja jännittävää toimintaa sisällyttää elämääsi. Entä käyttäen pyörä matkustaa ja työstä? Voit myös käyttää pyörä ajaa päivittäin tai viikonloppuna asioita ja tehdä joitakin tutkimus yhdessä perheen ja ystävien kanssa. Viikonloppu ajelut ovat erinomainen tilaisuus saada uusia ystäviä ja mennä retkiä ja piknik. Lopussa päivän, suuri etu pyöräily on, että se voidaan asentaa omaan rutiinia ilman osoittaa erityisten &'; workout &'; aika.

suurempi intensiteetti Koulutus

Kun tottuu pyöräily, sinun täytyy muistaa, että kehosi ja sen lihakset ovat jo sopeutuneet alkuperäinen intensiteetti workout. Niin, se on nyt expending vähemmän energiaa tavallisesta 20 minuutin ajomatkan päässä kotoa töihin, mikä tarkoittaa vähemmän kalorit. Tässä vaiheessa sinun pitäisi yrittää lisätä intensiteetti teidän pyöräily harjoituksen sisällyttämällä nopeatempoisessa välein teidän kyydissä. Tämä lisää teidän yleinen kunto ja kannustaa kehon &'; aineenvaihdunta jälleen. Ehkä voisitte aiot ajaa nopeammin räjähtää tahansa kahden peräkkäisen maamerkkejä teidän ratsastaa, kuten liikenteen solmukohdissa tai pilariin.

Jos haluat laihtua nopeasti ja ylläpitää laihtuminen kuvio, et saa antaa kehon vaipua kiinteät ja jäykät workout rutiini. Pikemminkin, uudelleen löytää lapsi sinua ja olla seikkailunhaluinen pyörä, onnistunut tapa laihtua nopeasti ja voit karistanut ne kiloa. Onnea, pyöräillä ja laihtua!

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, koska kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.