Miten menettää kymmenen kiloa kymmenessä päivässä, eri way.

Tämä on käyttää rutiininomaisesti joka ei vaadi ruokavalioon, mutta pyydämme, että vaikka tästä rutiini eivät lisää ruokailutottumuksiaan ellei parempaan. Tämä on askel askeleelta opas, joka vie pois niitä ylimääräisiä puntaa, kymmenen tarkalleen kymmenen päivän kunhan noudatat sitä päivittäin. Ja kuten aina, kun tämän ohjelman varmista, että saat vähintään kuusi-kahdeksan tuntia unta öisin.

Päivä 1 kautta Päivä 10 koostuvat tehdä samaa rutiinia päivittäin Ei vapaapäiviä.
Muista ottaa yhden minuutin tauko jokaisen harjoituksen.

1) Kaksi minuuttia käynnissä ylös ja alas portaita non stop, minuutin tauko jälkeen synnytysosastoilla.

2) Kaksi minuuttia hyppäämällä liittimiin .

3) Minuutti push ups, pysähtyä ja mennä jos on pakko.

4) Toista numero yksi.

5) Kaksi minuuttia seisoo kiharat käyttämällä yhdestä kolme kiloa painoa, tai puhelinluettelosta jokaisen käden.

6) Kolme minuuttia lenkkeily paikallaan.

7) Minuutti situps.

8) Toista numero yksi.

9) Toista numero kaksi.

10) Toista numero yksi.

vieläkin parempia tuloksia voit kokeilla alkaen eri paikassa joka päivä, kuten kokeile alkaen numero 3 kaksi päivää, ja numero viisi kaksi päivää, sitten menee takaisin toisensa jälkeen tekee numero kymmenen.

Tämä harjoitus on todella niille, jotka eivät ole tottuneet kuntoilun tai ottaneet pois treenata jo jonkin aikaa.

Onneksi et tarvitse Olypmic nosto valmentaja voi saada fysiikka olet aina halunnut. Nämä ovat joitakin parhaista harjoituksia, ja likainen salaisuuksia täydellinen ruumiinrakenne, että et ole koskaan kuullut. On aina enemmän opittavaa. Kehittää paras ruumiinrakenne mahdollista enemmän suuria harjoituksia ohjelmia linkeistä.
.